Reklaam
Aastate jooksul olen alustanud ja loobunud lugematutest treeningurežiimidest. Kunagi lugesin seda raamatut Keha kogu eluks kolledžis õppides ja tööle asuda, järgides põhimõtteid, mille autor esitas tervele kehale. Kaotasin seitsme või kaheksa kuuga umbes 50 naela.
Siis alustasin oma esimest töökohta, sain ületöötuse, lõpetasin tervisliku eluviisi ja pidin alustama kõike uuesti. Olen raskust tõstnud, jalgrattaga sõitnud, jalgrattaga sõitnud, treppidest roninud - peaaegu igast tegevusest, mille võiksin mõelda, et mu meel oleks hõivatud ja motiveeritud, et jätkata jõusaali tagasi minemist. See polnud kunagi lihtne.
Sel aastal olen tsüklit uuesti alustanud. Oleme MakeUseOfis, näiteks Tim'i loendis, hõlmanud palju ideesid kuju saamiseks treeningvideod 6 kohustuslikku treeningvideot neile, kes veedavad suurema osa päevast istudes.Halb rüht, ebapiisavad pausid ja istuv kontori käitumine võivad pikaajaliselt tõsiseid tagajärgi põhjustada. Selle nädala väljaanne Stuff to keskendub paljudele tehnikatele, mis võivad vähendada võimalusi ... Loe rohkem
ja Bakari ülevaade RunKeeperist. Otsin alati uusi ideid ja iga kord, kui spordisaali sisenen, otsin uusi kardiomasinaid, mida proovida. Alles umbes kuu aega tagasi otsustasin proovida proovida mõnda kummalise välimusega jalgratast. Need on jalgrattad, millele on lisatud arvutimonitorid - põhiliselt virtuaalreaalsuse treeningrattad. Expresso on jaganud neid spordisaalidesse üle kogu maailma. Kui te pole viimasel ajal spordisaalis käinud, võiksite külastada ja küsida, kas neil on Expresso jalgratas.Kuidas Expressot kasutada?
Tore asi Expresso veebisüsteemi juures on see, et see on tasuta. Te ei pea konto ega igakuise teenuse eest maksma. Peate lihtsalt leidma Expresso jalgratta, mis on ühendatud Internetiga.
See võib olla teie kohalik YMCA, võite osta selle või mõni sõber, kellel see on. Sa ei pea seda tegelikult tegema oma süsteemi kasutamiseks jalgrattaga - teil on vaja lihtsalt veebikonto. Kõikjal, kus leiate ühe jalgratta, saate sisse logida ja hakata oma tegevusi jälgima.
Ilu on selles, et kui olete sisse loginud, jälgib süsteem absoluutselt kogu teie edusamme - mitu miili te jalgrattaga sõitsite, kui kaua te rattaga veetsite ja kui palju kaloreid näiteks põletasite.
Ma armastan kõike, mis on seotud virtuaalreaalsusega, nii et see treenimisvorm on minu jaoks lõbusam kui töö. Kasutan seda peaaegu iga kord, kui olen spordisaalis, ja kasutan veebisüsteemi, et olla kindel selles, et teen edusamme, mitte ei löö lihtsalt platsi. See on ühendatud ka sotsiaalsete võrgustikega, nii et saate jagada oma edusamme ja verstaposte kõigi oma sõpradega Facebookis ja Twitteris. Olge uhked oma õnnestumiste üle!
Oma edusammude jälgimine
Veebisüsteem pakub teile hunniku tööriistu, mis võimaldavad graafiliselt näha mitte ainult seda, kui hästi teil kalorite ja miili osas läheb, vaid ka seda, kui sageli olete jõusaalis käinud. Näiteks näitab kalendritööriist jalgrattaikooni igal päeval, kui selle jalgrattale määrasite. Kui viite hiirekursori selle kohale, näete lühikest ülevaadet selle päeva statistika kohta.
Graafikute ala annab teile nädala või kuu tulpdiagrammi, mis näitab ka teie edusamme, näiteks jalgrattaga läbitud miili või põletatud kalorite koguarvu. On hämmastav näha edusamme, mida olete teinud nende graafikute ajale tagasi vaadates. Nagu te näete, olen selle kontoga muidugi alles alustanud.
Veel üks tore asi veebisüsteemi juures on see, et see jaotab teie statistika "ringkäigu" järgi, mille kaudu sel päeval sõitsite. See annab teile pildi mitte ainult sellest, kus te oma jalgrattasõidu edenemisega üldiselt seisate, vaid ka sellest, kui hästi olete üksikute sõitudega hakkama saanud. See võimaldab teil võistelda oma parima ajaga, sõltuvalt ringkäigust, mille valite esimesel istumisel.
Ja mis on tõeliselt lahe, on see, et süsteem võimaldab teil lubada enda "kummituse" - ringreisi sõitja, kes esindab teid viimasel korral, kui te seda biktisite. See hoiab sind enda vastu... ja usalda mind, sind on raske lüüa.
Teie edu jälgimine
Ja kui soovite oma edusammudest üle vaadata, külastage kindlasti oma Trophy tuba, kus leiate kõik vahe-eesmärgid, mille olete oma teel teinud.
Kui soovite näha, kui hästi läheb teil teiste sõitjatega kogu maailmas, külastage lihtsalt edetabelit. Ma ei soovitaks seda kõigepealt teha, sest võite olla pettunud, kui te pole juba olümpiarattur.
Saate filtreerida ka teisi sõitjaid, et saaksite võrrelda ennast teistega oma vanuserühmas, soost või lihtsalt inimestega, kes külastavad sama spordisaali, kus teetegi. Ja kui vajate motivatsiooniks püsimiseks abi, pakub Expresso ka tasuta jalgrattafoorumit, kus saate arutada, mis on hoiab teid tagasi, saate teistelt motivatsiooni või hankige näpunäiteid, kuidas rohkem miile läbida ja rohkem põletada kaloreid.
Arvan, et asi, mis mulle kõige rohkem meeldib Expresso on see, et see puudutab tegelikult teie kontot - mitte jalgratast. Võite hüpata ükskõik millise Expresso rattaga kogu maailmas, sisse logida ja see on kõik - see on teie statistika ja teie edasiminek.
Kas olete kunagi kasutanud Expresso virtuaalset jalgrattasüsteemi? Kas teile meeldib see või on midagi, mida saaksite süsteemis muuta? Jagage oma mõtteid ja kogemusi allpool olevas kommentaaride jaotises.
Kujutise krediit: Ellyptical Bikes Shutterstocki kaudu
Ryanil on bakalaureuse kraad elektrotehnika alal. Ta on töötanud 13 aastat automatiseerimise alal, 5 aastat IT alal ja on nüüd rakenduste insener. MakeUseOfi endine tegevtoimetaja, ta on rääkinud andmete visualiseerimise riiklikel konverentsidel ja teda on kajastatud üleriigilises televisioonis ja raadios.