10 iPhone'i enesehoolduse rakendust teie vaimse tervise parandamiseks

Reklaam

Maailm on lõpuks ärganud enesehoolduse tähtsusest. Tänu enesearmastuse liikumisele oleme nüüd valmis hoolitsema oma vaimse tervise eest sama palju kui ka füüsilise tervise eest.

Ja võite alustada, installides mõned iPhone'i rakendused, lubades märguanded ja jälgides oma harjumusi.

1. Aloe Bud

Aloe Bud on kõik-ühes enesehoolduse kaaslase rakendus. Valige mõni tegevus, millest soovite abi, näiteks hüdratsioon, liikumine, hingamine või uni ning Aloe Bud aitab teil oma edusamme jälgida ja annab teile kasulikku nõu. Kogu päeva jooksul saate empaatilisi ja julgustavaid sõnumeid.

Kui proovite saada paremaks inimeseks ja olete otsustanud keskenduda teatud elu aspektidele, kui oma käitumise ja toimingutega arvestamine on esimene samm oluliste muudatuste tegemiseks. Aloe Bud saab teid selles aidata ja jälgida teie edusamme paremaks saades.

Lae alla: Aloe Bud (Tasuta)

2. Hetk

Hetk on teie iPhone'i aja jälgimise rakendus. Asukohaajaloo abil saab rakendus kindlaks teha, kui palju aega veedate oma iPhone'i kasutades. Rakendus annab teile üksikasjaliku jaotuse kasutatavate rakenduste kohta ja aitab teil ka oma seadme kasutamist vähendada.

Ilma nutitelefonita on peaaegu võimatu elada, kuid saate teha paremaid valikuid selle kohta, millistes rakendustes aega veeta. Ja just siit saab hetk teid aidata. Kasutage rakendust paar päeva ja saate teada, kui palju aega kulutate sellistele rakendustele nagu Facebook ja Twitter. Seejärel saate aktiivselt tegutseda vähendage oma sõltuvust ajaraiskavatest rakendustest.

Lae alla: Hetk (Saadaval on tasuta premium versioon)

3. Tänulik: Tänuajakiri

Grateful on kiirepõhine tänuajakiri. See lihtne rakendus on suurepärane viis oma igapäevaellu positiivsuse süstimiseks. Kontseptsioon on lihtne ja saate seda teha ainult pliiatsi ja paberiga: kirjutage iga päev kolm kuni viis õnnistust, mille eest olete tänulik.

Tänulik rakendus läheb sammu kaugemale ja küsib teilt sisukaid küsimusi, mis panevad teid oma elu üle järele mõtlema.

Lae alla: Tänulik (Saadaval on tasuta premium versioon)

4. Rahulik

Rahulik on üks parimaid vaimse tervise rakendusi. See aitab teil meditatsiooni kaudu paremat elu elada, pakkudes kursusi algajatele kuni edasijõudnutele. Alustades saate küll juhendatud meditatsioonikursusi, kuid rahulik on sellest palju enamat.

Rakendusel on suur heliraamatukogu, mis aitab teil magada. Rakendusel on ASMR-iga seotud sisu ja ka unelugusid, mida jutustavad mõned tänapäeval kõige tuntumad hääled. Stephen Fry loeb mulle rahvajuttu, mis aitab mul magada? Jah palun! Preemiakonto abil saate osaleda ka teadlikkuse ja meditatsiooni kursustel.

Lae alla: Rahulik (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Joogastuudio

Kui soovite elada tervislikumat elu, on jooga suurepärane viis sinna jõudmiseks. Kuid te ei pea kulutama sadu dollareid kuus joogastuudiosse minnes.

Joogastuudio rakendus toob kõik selle õiguse teie koju!

Lae alla: Joogastuudio (Tasuta prooviversioon, vajalik liitumine)

6. Shine igapäevane motivatsioon

Sära on suurepärane võimalus hõivatud päeva jooksul natuke aega veeta. Iga päev saate kontekstipõhiseid motiveerivaid tekste, mis aitavad teil päev läbi saada.

Kas vajate midagi enamat kui teksti? Shine'il on terve helilugude kogu, mis teid välja aitavad.

Lae alla: Shine igapäevane motivatsioon (Tasuta, tellimus saadaval)

7. Padi

Kui sa tahad säilitada stabiilne unetsükkel 7 saladust, et rahulikult magada, vastavalt teaduseleTäiuslik öö uni pole nii keeruline, kui võite arvata. Oleme koostanud selle kümme teaduspõhist näpunäidet ja nippi, mis aitavad teil magama jääda. Loe rohkem , soovite teada saada, kui halvad on teie magamisharjumused praegu. Ja sinna tuleb Padi.

See kaunilt kujundatud rakendus aitab teil und jälgida ja annab teile unistatistikat hõlpsasti mõistetaval viisil. Pange lihtsalt magades telefon padja kõrvale ja see analüüsib teie magamisharjumust teie liikumise põhjal. Paremate tulemuste saamiseks võite kasutada ka rakendust Apple Watch Padi.

Järgmisel hommikul äratab Padi teid 30-minutises aknas, kus olete kerge unega, ja saate eelmisel õhtul üksikasjaliku statistika oma unekvaliteedi kohta. Kui te ei soovi osta sellist unejälgijat nagu Fitbit, on Padi suurepärane tasuta alternatiiv.

Lae alla:Padi (Saadaval on tasuta premium versioon)

8. Täna

Täna on iPhone'i ja Apple Watchi jaoks üks parimaid harjumuste jälgimise rakendusi. Selle kasutajaliides on visuaalne ja kutsuv. Saate pildi määrata taustaks ja teil on täielik kontroll registreerimisprotsessi üle. Rakendus võimaldab teil ka otsustada, millised päevad tegevuse jälgimiseks kaasata, ja registreerimiste arv päevas.

Kui proovite luua uue harjumuse, näiteks kõndida iga päev või mediteerida, on Täna suurepärane viis oma edusammude jälgimiseks. Kui olete paar päeva tegevuse lõpetanud ja rakenduses visuaalset ahelat näinud, soovite seda jätkata.

Lae alla: Täna (Saadaval on tasuta premium versioon)

9. Peatu, hinga ja mõtle

Nagu nimigi ütleb, soovib see rakendus, et teeksite oma hõivatud elust pausi ja lõpetaksite korraks hingamise. Rakendus kasutab jutukas lähenemisviisi, pakkudes teile nutikaid näpunäiteid ja alustades mediteerimisega.

Samuti saate oma tuju põhjal soovitusi. Kui te ei soovi kõiki soovitusi kasutada, saate seda rakendust ikkagi kasutada lihtsa meditatsiooniajastuna.

Lae alla: Peatu, hinga ja mõtle (Tasuta, tellimus saadaval)

10. Headspace

Pearuum on üks neist parimad meditatsiooni- ja tähelepanelikkusrakendused 6 teadlikku meditatsioonirakendust, mis parandavad teie eluMeditatsiooni kaudu mõistlikumalt elades võib olla hämmastav positiivne mõju. Proovige neid rakendusi. Loe rohkem , kuna see täiustab juhendatud meditatsiooni kunsti. Iga päev saate tasuta kuulata ühte juhendatud meditatsiooni salvestust. Spetsiifiliste kursuste avamiseks võite maksta lisatasu liikmemaksu eest, mis võib aidata teid ärevuse ja unetuse korral.

Igapäevaste tasuta sessioonide kasutamine on suurepärane viis meditatsiooni alustamiseks. Te ei pea raamatut ega midagi sellist lugema. Tehke seda lihtsalt 10 minutit päevas ja näete mõne nädala pärast oma käitumises ja mõtlemises muutust. Varsti võite hakata iga päev ootama 10 minutit “minu aega”!

Lae alla: Headspace (Tasuta, tellimus saadaval)

Järgmine peatus? Fitnesslinn!

Treenimine, vormis püsimine ja õige söömine võivad teie vaimsele ja füüsilisele heaolule tohutult mõjuda. Need on ka valdkonnad, kus nutitelefon saab teid aidata alustage automatiseeritud tervise jälgimisega Kasutage kaalu langetamiseks ja tervislikuma elu elamiseks automatiseeritud tervise jälgimistTervise jälgimine seisneb toidu, treeningute, produktiivsuse ja meeleolu eest hoolitsemises. Kaasaegsed treenimisjälgijad saavad seda kõike nüüd automatiseerida, et aidata teil kaotada kaalu ja elada tervislikumat elu Loe rohkem , saada positiivseid ja tervislikke meeldetuletusi pausi tegemiseksja hallata oma vaimset tervist positiivsusega 5 tasuta positiivsuserakendust vaimse tervise haldamiseks ja vaimude tugevdamiseksIgapäevaelu võib sind tõesti maha kanda. Proovige neid kasulikke rakendusi, mis võimaldavad hallata teie vaimset tervist ja tõsta meeleolu. Loe rohkem . Kui hakkate nägema oma käitumist andmete kujul, on muutuste sisendamine palju lihtsam.