Kuidas nutika tagasiside abil kaalust alla võtta ja raha säästa

Reklaam

Kas teie enesetäiendamise katsed on seotud pettumuse ja edusammude puudumisega? Me kõik oleme seal olnud. Pikaajaliste eesmärkide ja pürgimuste probleem on see, et üllataval kombel see võtab pikka aega et sinna saada. Teekonna ajal on lihtne sattuda eneses kahtluste ja pettumuste ohvriks.

Õnneks kasutades lihtsat tehnikat, mida nimetatakse nutikas tagasiside, saate täita oma pikaajalisi eesmärke.

Enne kui sellesse sukeldume, soovitame teil seda lugeda nutikas eesmärkide seadmine 5 kriitilist viga, mida tuleb eesmärkide seadmisel vältidaEesmärkide seadmine on suurepärane viis viivituse vähendamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks. Kui teil pole eesmärke, pole teil suunda. Ilma suunata on teil lihtne eksida ja segaduses olla. Õnneks ... Loe rohkem mis aitab teil eesmärke seada viisil, mis maksimeerib teie eduvõimalusi. Lisaks peaksite arvestama selle olulisusega tahtlik praktika Kas soovite saada asjatundjaks? Proovige tahtlikku harjutamistSee on liiga lihtne, et tunda end kriitikana, kui proovite vaevaliselt teatud oskusi parandada. Kasutage "tahtliku harjutamise" jõudu, et pääseda neist raevukast platoost.

Loe rohkem . Isegi nutika tagasiside korral pole otseteid!

Nutikas tagasiside on ...

Mõiste „arukas tagasiside” põhineb ideel tagasiside silmused. Tagasiside tekib siis, kui:

1. Tehke toiming.
2. Vaadake selle toimingu tulemusi.
3. Kasutage neid tulemusi järgmise toimingu parandamiseks.

Teisisõnu, süsteemi väljund võetakse taas kasutusele süsteemi järgmise iteratsiooni sisendina.

Ehkki tagasisideahelad pole midagi uut, on neid enamasti kasutatud projektijuhtimise ja toodete arendamise kontekstis. Kuid viimasel ajal on inimesed nutitelefonirakenduste ja veebitööriistade abil rakendanud enesetäiendamiseks ja isiklikuks arenguks tagasisidet, mille tulemuseks on see, mida me nimetame nutikas tagasiside.

Nutika tagasiside üks oluline aspekt on kvantifitseeritud mina, mis on lihtsalt väljamõeldud termin teie elu aspektide arvudeks jaotamiseks. Näiteks: kaal, toidu tarbimine, unetunnid, päevas läbitud miilid, kulutatud raha jne.

Kui see kõik kokku liita, saate pikaajalise eesmärgi saavutamiseks kohese tagasiside süsteemi (nt kaotanud sel nädalal 3 naela) (nt jõuda juunis kaaluni 140 naela), kasutades selleks enesejälgimisriistad.

Nutikas tagasiside tervisele

Võib-olla on tänapäeval kõige populaarsem nutika tagasiside piirkond tervise juhtimine. Tervis jaguneb tavaliselt kaheks omavahel seotud alamkategooriaks: toitumine ja fitness. Siin on mõned suurepärased tööriistad alustamiseks.

Androidis saate seda teha jälgige oma kaalu Kaalude abil Jälgige oma kaalu nutikalt koos kaaludega [Android]Täna tahaksin teile rääkida Androidi rakendusest, mida olen kasutanud iga päev alates 16. märtsist 2011. See on rohkem kui 300 päeva kasutamist päevast päeva. See on tasuta rakendus nimega ... Loe rohkem , mis on nägus tööriist kaalu eesmärkide sisestamiseks ja graafikute kuvamiseks, mis kajastavad teie edusamme. Seal on ka Endomondo fitnessi eesmärkide jälgimiseks Endomondo spordijälgija aitab teil oma treeningueesmärke jälgida [Android]Põhjapoolkera mitmel pool oleme alles hakanud nägema esimesi märke, et kevad võib-olla on teel. Isegi kui teil pole veel õnne neid märke näha, näete siin ... Loe rohkem ja Minu rajad radade jälgimiseks Jälgige matkaradu ja jälgige neid rakenduses Minu rajad AndroidisTulles otse Google'ilt endalt, on Minu rajad rakendus, millel on ainus eesmärk: jälgida oma rada punktist A punkti B liikudes. Nii lihtne kui see ka kõlab, jälgib seda rada ... Loe rohkem jalgsi, joostes või matkates. MyFitnessPal Androidis MyFitnessPal - platvormidevaheline kalorite loendur ja dieedi jälgijaÜks tõhusamaid viise kaalutõusu vastu võitlemiseks on kaloripäevad ja kalorite arvestamine ning oma toidukoguse ja ka treeningu jälgimine toidupäevikus. Ainus probleem on see, et ... Loe rohkem on alati ka tugev valik.

Seal on ka a MyFitnessPal iOS-i jaoks MyFitnessPal kalorite loendur - parim kaalulangusrakendus iPhone'isKõik teavad, et kaalu kaotamine on keeruline. See nõuab teatavat pühendumust, milleks kõik pole selleks valmis. Kui aga saavutate need kaalulangetamise eesmärgid, on see üks kõige rohkem rahuldust pakkuv ... Loe rohkem , mis on suurepärane tööriist, kui soovite jälgida nii dieedi kui ka tervisliku seisundi kasvu. Viimasel ajal iOS 8-l on sisseehitatud terviserakendus iOS 8 muudab teie iPhone isiklikuks tervishoiuteenuse monitoriksApple'i uus kell muudab teie iPhone'i revolutsiooniliseks seadmeks teie tervise ja tervisliku seisundi haldamiseks - siin on kirjas, kuidas see töötab. Loe rohkem võimsate funktsioonidega dieedi ja tervisliku seisundi edenemise jälgimiseks.

Kui eelistate veebirakendusi mobiilirakenduste asemel, proovige neid dieedi jälgimise veebisaidid Jälgige oma dieeti ja muutuge nende veebirakenduste abil lihtsamaksSportlaste kadeduskunstnike vääriline tase tuleneb aastatepikkustest rangetest treeningrežiimidest ja tervislikust toitumisest. Kui te pole spordimees, ei saa te seda selles ulatuses dubleerida, kuid saate ... Loe rohkem . Sellised saidid nagu SlimKicker ja kaota see! kasutada gamifikatsiooni elemente - nt. edenemisriba ja taseme tõstmine - tuletamaks teile meelde, et iga samm on tõeline edasiminek. Boonusena pakub enamik neist saitidest ka mobiilirakendusi.

Lõpuks võiksite kaaluda midagi pisut vähem tehnilist: Exceli arvutustabeleid. Meie kollektsioonis tervise jälgimise Exceli mallid 10 Exceli malli tervise ja tervisliku seisundi jälgimiseks Loe rohkem , leiate kasulikke lehti nagu igapäevane toidupäevik, veresuhkru logi ja iganädalane treeningukaart.

Nutikas tagasiside raha eest

Isiklikud rahaasjad on oluline oskus, mida kõik peaksid õppima 7 mitte-geekilist oskust, mida igal geekul peaks olemaÜsna pea muutuvad normideks oskused, mida kunagi peeti geekideks. Tehnilised põhioskused on vajalikud igapäevaelus. Küll aga ei saa me maha jätta hilisõppurite olulisi mitte-geekilisi oskusi. Loe rohkem . Teema võib alguses tunduda üleolev, kuid selle hõlbustamiseks on mitmeid ressursse õppige, kuidas raha hallata Lihtsalt Frugal: kuidas õppida isiklikku rahandust lihtsal viisilKas muretsete regulaarselt arvete ja võla pärast? Kas tunnete end kadununa, kui teised räägivad finantslingot kasutades? Siin on hea uudis: kunagi pole liiga hilja raha tundma õppida. Loe rohkem . Pisut vaeva nähes on teil rohkem raha taskus ja tugevam tahtejõud.

Nutikas tagasiside seisneb aga teie sissetulekute ja väljaminekute jälgimises, et näha täpselt, kuidas teie raha olukord igapäevaselt kõigub. Selle tagasiside abil saate teada, kas olete tervislikus seisundis või mitte.

Parim koht alustamiseks oleks kasutada ühte neist rahahaldusrakendused 10 suurepärast rakendust 2014. aastal raha haldamiseks ja säästmiseksKuna nutitelefon on alati teiega, on see suurepärane ressurss oma eelarve jälgimiseks, intresside arvutamiseks või kupongide leidmiseks. Loe rohkem . Rahapaja on üks populaarsemaid raha väljavoolu jälgimise rakendusi, lisaks võimaldab see teil eelarveid ja eesmärke seada tõelisel mängukorral. CashBase on veel üks hea rakendus, mida proovida. Enamik neist on saadaval nii Androidi kui ka iOS-i jaoks.

Võlgade tagasimaksmine on veel üks valdkond, millest saab arukalt tagasisidet - just seal Rakendus ReadyForZero Ole valmis nullvõla jaoks ReadyForZero abilMida teha, kui leiate, et teil on sügavad võlad? Kas poleks tore, kui teil oleks tööriist, mis haldab teie eest võlgade haldamist? On olemas selline tööriist nimega ReadyForZero. Loe rohkem tõesti särab. Sellega pole võla tasumine kunagi olnud lihtsam ega motiveerivam. See on saadaval nii Androidi kui ka iOS-i jaoks.

Kui olete huvitatud proovitud ja õige tee valimisest ning selle asemel Exceli arvutustabelist, on see kõik korras. Tutvuge meie juhendiga isikliku eelarve koostamine Excelis Tehke isiklik eelarve Microsoft Exceli abil neljas lihtsas etapisKas teil on nii palju võlga, et selle tasumine võtab aastakümneid? Tehke eelarve ja kasutage neid Exceli näpunäiteid, et oma võlg varem ära maksta. Loe rohkem ja teid seatakse kohe üles.

Lõplikud mõtted

Nutikas tagasiside ei ole piiratud tervise ja rahaga. Veidi leidlikkusega saate nutika tagasiside põhimõtet rakendada tegevustele, mida pole olemuslikult kvantifitseeritud - nt kodu ümberehitamine, magamisharjumuste registreerimine või romaani kirjutamine.

TrackThisForMe Parimad tasuta Androidi rakendused, et saavutada uusaasta otsuseidSaate sellel aastal oma uue aasta resolutsiooniga hakkama saada. Need tasuta Androidi rakendused muudavad selle lihtsaks ja hõlpsaks. Loe rohkem on suurepärane Androidi rakendus, mis võimaldab teil jälgida ükskõik mida jättes kvantifitseerimise teie enda otsustada. Tunnid magasid? Tassid kohvi jõid? Kirjutatud sõnade arv? Kui saate selle teisendada numbriks, saate seda jälgida.

SmartGoals SmartGoals Androidile aitab teil seada realistlikke eesmärke, mõõta ja neid saavutadaEhkki nutitelefon ei suuda teie unistusi teoks teha, võib see sellest siiski abi olla. Loe rohkem on veel üks kasulik rakendus, mis võimaldab ühe konkreetse eesmärgi jagada mitmeks ainulaadseks ülesandeks, võimaldades teil oma edusamme reaalajas vaadata.

Mainimist väärivad ka need harjumuste loomise rakendused Valminud resolutsioonid: 9 Androidi rakendust harjumuste loomiseksResolutsioonid võivad teile kasulikud olla, kui neid tegelikult hoiate, ja saadaval on palju Androidi rakendusi, mis aitavad teid selles aidata. Loe rohkem mis aitab veenduda, et teete iga päev midagi produktiivset.

Ja kui soovite viia nutika tagasiside ja kvantitatiivse enesega seotud mõtted järgmisele tasandile, võiksite huvi tunda biohakkumine Populaarsemad saated, et viia oma biohakkimine järgmisele tasemeleKas saate oma teed vaimse ja füüsilise võimekuse parandamiseks? Loe rohkem .

Mida arvate nutikast tagasisidest? See sobib minu jaoks eriti hästi, kuid me tahaksime kuulda teie enda kogemustest enesekontrolli tagasisilmuste abil. Jagage meiega allolevates kommentaarides!

Pildikrediidid: Graafilised andmed Shutterstocki kaudu, Dieet ja tervishoid Shutterstocki kaudu, Raha kokkuhoid Shutterstocki kaudu