Enamikul meist on telefonid kogu aeg kaasas. Tekste ja e-kirju tuleb pidevalt läbi, maksmiseks kasutate hõlpsalt salvestatud krediitkaarte ja kunagi ei tea, millal peaksite kellelegi helistama. On isegi mõistetav, et inimesed tahavad kohe ärgates oma telefone vaadata, et käsitleda kõiki magades saabunud teateid.
Kuid kas teie telefon peaks magamise ajal olema teie läheduses või selle lähedal? Tõenäoliselt mitte, ja siin on põhjus.
See võib muuta uinumise raskemaks
A 2011. aasta uuring leidis, et kümnest ameeriklasest 9 kasutas tund enne magamaminekut mingisugust tehnikaseadet. Termin "tehnikaseade" hõlmab mitte ainult mobiiltelefone, nagu telerid, arvutid või sülearvutid, videomängukonsoolid ja palju muud. Kuid kõigist tehnikaseadmetest kasutasid mobiiltelefone kõige tõenäolisemalt alla 30-aastased inimesed.
Nende noorte täiskasvanute jaoks, kes kasutasid mobiiltelefone ja muid interaktiivsemaid tehnikaseadmeid vahetult enne magamaminekut, ei tulnud uni nii lihtsalt.
Seotud: Alexa oskused, mis aitavad teil paremini magada
Kui kasutate tehnoloogiat, eriti oma mobiiltelefoni, vahetult enne magamaminekut, ei anna te oma kehale ja ajule piisavalt aega lõõgastumiseks. Lisaks on nii lihtne end haarata mängitavast mängust, Twitteri uudistevoogust, mida sirvite, või saadetest, mille poole pöördute.
Telefoni mahapanek võib olla keeruline, kui olete millegagi tegelenud, olgu see siis tekstivestlus või mõni muu rakendus. Kui teil pole telefoni lähedal, kui üritate tuult maha tõmmata ja magama minna, ei teki teil kiusatust kätt sirutada ja hakata mõttetult kerima.
See võib teie unetsüklit häirida
Kui te ei kasuta telefoni vahetult enne magamaminekut, vähendate ka sinise valgusega kokkupuudet. Nii une lähedane sinine valgus võib sageli häirida teie ööpäevarütmi.
Sisuliselt ajab sinine valgus teie sisemise kella sassi, lükates melatoniini loomuliku vabanemise edasi enne uinumist.
Meie ööpäevarütmid olid vanasti ja on mingil määral endiselt tihedalt seotud päikesetõusu ja -loojanguga iga päev. Nii loomulikult teadis meie keha kogu päeva jooksul, millal on aeg ärgata ja magama minna.
Nutitelefonid viskasid mutrivõtme paljude inimeste ööpäevarütmi, peamiselt sinise valguse tõttu. Ükskõik, kas paljastate end sinise valguse käes vahetult enne magamaminekut või kui telefon süttib kogu öö märguannetega, mõjutab see teie unetsüklit negatiivselt. On suur tõenäosus, et ärkate räpase või unepuuduse tundena.
Parim viis sinise valguse mõju ümberlülitamiseks on mitte kasutada telefoni paar tundi enne magamaminekut. Nagu öeldud, pole seda alati võimalik või isegi soovitav teha.
Tonni suurepäraseid siniste valgusfiltrite abil saab vähendada telefoni kasutamise negatiivseid mõjusid vahetult enne magamaminekut. Seega, kui peate oma telefoni enne tunde enne magamaminekut kasutama, veenduge, et teil oleks sisse lülitatud sinise valguse filter. Ja proovige enne magamaminekut vähemalt tund aega ekraanita jätta.
Seotud: Mis on sinise valguse filter ja milline rakendus töötab kõige paremini?
Kiirgusega kokkupuute oht on väike
Seal on palju inimesi, kes ütlevad, et mobiiltelefonid põhjustavad vähki. Praegu pole selle väite varundamiseks piisavalt lõplikke teaduslikke tõendeid.
Uuring Riiklik toksikoloogiaprogramm 1999. aastal paljastas rottidel mobiiltelefonide kiire raadiosageduse kiirgus. Nad leidsid tõendeid nii healoomuliste kui ka pahaloomuliste kasvajate kohta katserottide südametes, ajus ja neerupealistes.
Siiski FDA ütleb et "ligi 30 aastat teaduslikke tõendeid ei ole mobiiltelefonide kasutamisel tekkiva raadiosagedusliku energiaga kokkupuudet seostanud terviseprobleemide, näiteks vähiga".
Vastuoluliste teaduslike uuringute ja teabe tõttu on raske teada, milliseid parimaid tavasid peaksite oma mobiiltelefoni osas järgima.
Teie mobiiltelefon kiirgab madal ioniseerimata kiirguse tase, kuid ainult siis, kui see on kasutusel. Selle kiirguse ainus teadaolev kõrvaltoime on kuumutamine. Teie telefon muutub kuumaks, kui see on mõnda aega kasutusel olnud, ja kui hoiate telefoni kõne tegemiseks pea kohal, võivad ka ümbritsevad kehakuded soojeneda.
Kui olete mures võimaliku kiirguskoormuse pärast, võite teha mõned asjad.
- Hoidke telefoni magamise ajal endast eemal. Kui teile saadetakse kogu öö jooksul kõnesid või märguandeid, mis suurendavad teie telefonist tulevat raadiosageduslikku kiirgust, on see teist piisavalt kaugel, et teid see nii palju ei mõjutaks.
- Kui peate magamise ajal muusikat või taskuhäälingut kuulama, proovige kasutada kõrvaklappe või Bluetooth-kõlarit.
- Kui soovite veelgi piirata kokkupuudet mobiiltelefoni kiirgusega, proovige helistada käed-vabadena ja hoida mobiiltelefoni mujal kui taskus. Teie ja mobiiltelefoni vahelise kauguse suurendamine on võti raadiosagedusliku kiirguse väikeste mõjude vähendamiseks.
Seotud: Amazfit ZenBudsi ülevaade: parimad kõrvaklapid magamiseks
Siin on, mida saate täna õhtul proovida
Pange oma telefon magamise ajal teise tuppa. Või kui vajate äratuskella jaoks telefoni magamistoas, veenduge, et see oleks sinust vähemalt kolme jala kaugusel. Siin on boonus: kui teie telefon pole hommikul teie kõrval, ei saa te äratuskella lihtsalt edasi lükata.
Tõenäoliselt ei märka te isegi liiga suurt vahet, kui telefon magamise ajal endast natuke kaugemale jääb. Kuid see aitab parandada teie võimet magada, magama jääda ja korralikult magada. Selles kiires maailmas on hea uni ülioluline.
Unehäired? Kui teil on nutikas kodu, võivad paljud seadmed aidata teil paremini magada, alates õhupuhastitest kuni valge müra masinateni.
- Tehnoloogia selgitatud
- Une tervis
Sarah Chaney on MakeUseOfi, Android Authority ja KOINO IT Solutions professionaalne vabakutseline kirjanik. Talle meeldib kajastada kõike, mis on seotud Androidiga, videomängude või tehnikaga. Kui ta ei kirjuta, võite tavaliselt leida, et ta küpsetaks midagi maitsvat või mängiks videomänge.
Telli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, kus leiate tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e-raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Veel üks samm !!!
Palun kinnitage oma e-posti aadress meilis, mille me just saatsime.
