6 rakendust ja veebisaiti, mis aitavad teil COVID-19 läbipõlemisest taastuda

Paljud COVID-19-ga seotud väljakutsed on seadnud paljud inimesed, eriti kodus töötavad, otse läbipõlemisteele. Lõppematud Zoomi koosolekud, kodu- ja tööelu hägustumine, majanduslik ebakindlus jne on paljudele tekitanud stressi.

Kumulatiivne teekasutustasu on valdav vaimse ja füüsilise väsimuse, tootlikkuse puudumise ja lõpuks võimetuse oma eesmärke täita.

Kuid teete väiksemaid toiminguid kodus, kui välismaailm pole teie kontrolli all. Siin on mõned tööriistad ja ressursid, mis aitavad teil COVID-19 läbipõlemist tõkestada ja oma tootlikkust taaskäivitada.

1. Naeratav meel: Harjuta mindfulnessi iga päev

Suurepärane väljund ülekaaluka pandeemiast tingitud stressi jaoks on alustada teadliku meditatsiooni harjutamist. Mindfulnessi meditatsioon on treeningpraktika, mis aitab teil kalibreerimiseks uuesti muretseda murelike mõtete võistluspausi teie tähelepanu ja teadlikkus „nüüdsest“, et saaksite oma tunded, kehalised aistingud ja kogemused omaks võtta ilma kohtuotsus.

Ehkki idee mindfulness-meditatsiooni harjutamisest iga päev võib tunduda keeruline, on mõned suurepärased tööriistad, näiteks Smiling Mind, mis aitavad teil hõlpsalt alustada ja selle harjumuseks omaks võtta.

Naeratav mõistus on loodud selleks, et varustada teid tööriistade ja ressurssidega, et tuua koju tähelepanu ja edendada positiivseid vaimse tervise harjumusi, mis aitavad teil keskenduda ühele asjale korraga ja siseneda voolu olekusse.

Lae alla: Naeratav meel Android | iOS (Tasuta)

Läbipõlemise vältimiseks või sellega võitlemiseks on pandeemia ajal oluline võtta aega enesehoolduseks. Seda silmas pidades saate astuda sammu edasi oma enesehooldusrutiini, kuulates seekord isikupärastatud segu motiveerivatest taskuhäälingusaadetest ja värskendades muusikat Spotify igapäevane heaolu.

Spotify Daily Wellness Playlist püüab kasutada muusika tervendavat jõudu, et aidata teil oma päeva alustada ja lõpetada tähelepaneliku ja rahuliku noodiga. Kuigi vajadus heaolu järele on universaalne, püüab Spotify algoritm muuta selle isikupäraseks; sellepärast on selle sisu kureeritud, et see vastaks teie kuulamisharjumustele.

Esitusloend tervitab teid oma päeva alustamiseks inspireerivate ja motiveerivate tsitaatide ning muusika kaudu positiivsete kinnitustega. Öösel keskendub see lõõgastavale sisule, mis aitab teil meditatsiooni ja rahuliku muusikaga lõõgastuda ning valmistab teid hea une jaoks ette.

Lae alla: Spotify jaoks Android| iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Diarium: Tehke iga päev natuke tänulikkust

Enamasti on Covid-19 pandeemia olnud hävitav löök meie igapäevaellu. Kuid kuigi negatiivsusele keskendumine võib tunduda lihtsam, on oluline mõista, et see võib teie vaimsele tervisele palju maksma panna.

See tähendab, et peate oma fookuse vahetamiseks ja hõbedase voodri leidmiseks võtma ennetavaid samme. Üks tõhusamaid viise selle saavutamiseks on ajakirjade koostamine ja sinna tuleb Diarium.

Diarium on funktsiooniderikas e-päevik, mis võimaldab päeva jooksul üles märkida oma mõtted, kogemused või tunded. Näiteks pandeemilise läbipõlemise lahendamiseks võite seda kasutada tänuliku ajakirjana ja kirjutada üles asjad, mille eest olete tänulik, näiteks pendeldamisvaba elustiili nautimine või rohkem aega veetmine pere.

Saate määrata Diariumisse igapäevaseid meeldetuletusi, lisada pilte, luua malle ja sünkroonida teavet kõigis oma seadmetes.

Lae alla: Diarium jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

4. Planeerija 5D: Kujundage oma töö koduruumist

Kui olete juba mõnda aega kaugtööd teinud, siis peate tõenäoliselt oma kodu nelja seina vahel trenni tegema, lapsi õpetama, ennast lõbustama jne. Vea kihla, et tunnete juba pettumust ja ärevust.

Samal ajal kui vaktsiine hakatakse kasutusele võtma ja on märke, et pandeemia saab pidevalt kontrolli alla, on kaugtöö tõenäoliselt uues normis norm. See tähendab, et võite kasutada oma kodukontorit pikas perspektiivis.

Kuidas oleks, kui annaksite oma kodukontorile oma tootlikkuse suurendamiseks värskenduse? Kujundage ruum, mis inspireerib teid Planner 5D-ga töötama ilma professionaalse abita. See tööriist võimaldab teil valida õiged värvid, kujundada mööbliga täiusliku kujunduse ja teha 2D- ja 3D-vaadetega kohandusi. See kõik on ruumi loomine, mis vastab teie konkreetsetele vajadustele.

Lae alla: Planeerija 5D Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

5. Õppige tantsima: Pick Up Dance hobi korras

Pandeemia algfaasis pidid spordi- ja tantsuklubid viiruse leviku pidurdamiseks tegevuse lõpetama. Kahjuks ei olnud paljudel inimestel motivatsiooni ka kodus tavapärast füüsilist tegevust jätkata. Võib-olla on aeg oma tantsu kingad jalga panna, et stressi kaotada ja taaskäivitada.

Kasutage seda juhendamissaiti uue oskuse õppimiseks (see on siis, kui te varem ei tantsinud), treenimiseks, lõbutsemiseks ja pandeemiast tingitud stressi leevendamiseks. Platvorm pakub linke paljudele tasuta veebitundidele, sealhulgas Hip Hopi tants, Kõhutants, Tapitants, Breakdancing ja palju muud. See võimaldab teil ka HD-vormingus videoid vaadata mis tahes oma seadmes.

6. Homenauts: Rahvarahastatud ideed parema vaimse tervise jaoks

Pandeemiast tingitud füüsiline isolatsioon võib teie heaolu ja tootlikkust negatiivselt mõjutada, eriti kui see kestab pikemat aega. Kuid see ei pea nii olema; saate sellega midagi ette võtta - kasutage Homenautsi ideid, et sellest ajast maksimumi võtta.

Homenauts on platvorm, mis võimaldab kasutajatel pandeemia ajal jagada innovaatilisi tööriistu ja näpunäiteid vaimse tervise parandamiseks. Saate õppida, kuidas oma lähedastega Netflixi vaadata, veebipõhist tantsupidu korraldada, sõpradega võrgus lauamänge mängida, õppida leiba küpsetama jne. Kasutage Homenautsi mitmel viisil püsige kodus töötades produktiivne ja motiveeritud.

Lõõgastuge ja suurendage oma tootlikkust

Ei saa eitada, et see on keeruline periood, kuid võite kasutada ennetavaid samme stressivaba ja produktiivsema elustiili suunas, kasutades neid tööriistu. Need võivad aidata teil läbipõlemise vältimiseks luua tervislikud piirid töö- ja eraelu vahel. Kasutage seda aega enesehoolduse harjutamiseks ja vajutage lähtestamisnuppu.

5 Windowsi rahustavat rakendust, mis aitavad teil hävitada

Lõõgastavad helid võivad teid raskest päevast läbi viia. Need rahustavate helidega Windowsi rakendused aitavad teil meelt lahutada ja rahustada.

Loe edasi

Autori kohta