Kui te pole elanud kivi all, olete tõenäoliselt kuulnud ketogeensest või "keto" dieedist. See on madala süsivesikusisaldusega dieet, mis põhjustab teie keha metaboolse rasvapõletuse seisundi, mida nimetatakse ketoosiks.
Fännid kõikjal keto dieedi ajal räägivad kaalulangetamise tulemustest, mis tekivad pärast keto proovimist. Ja see on nii populaarne, et tal on isegi oma püha - riiklik keto päev, mida tähistatakse igal aastal 5. jaanuaril.
Kui olete valmis 2021. aastal hüppama keto dieedi suundumuse üle, siis siin on seitse parimat veebisaiti, et leida alustamiseks kiireid ja lihtsaid keto retsepte.
Kui mõte minna külmaks kalkuniks Lääne-Aafrika hõrgutiste nagu jollof riisi meelitamisel paneb teid värisema, siis vaadake seda veebisaiti. Madala süsivesikusisaldusega Aafrika esitab hulga Aafrika ja Aafrikast inspireeritud madala süsivesikusisaldusega retsepte, mida on lihtne aja jooksul üles lüüa.
Low Carb Aafrika looja on Tayo Oredola. Ta on Nigeeria-Ameerika tarkvarainsener, kes võttis kolm aastat tagasi keto-elustiili. Ta kannatas tõsise migreeni all, mis ajendas teda otsima võimalusi, kuidas valu ravida. Ta oli kuulnud inimesi rääkimas keto dieedi eelistest ja proovinud seda lõpuks viimase abinõuna. Kuu aja jooksul olid peavalud kõik kadunud.
Leides madala süsivesikusisaldusega asendajad ja kasutades looduslikult keto-sõbralikke koostisosi, muudab Tayo keto proovimise lihtsaks ka kõige paadunumal riisifännil.
Low Carbing Asian on veebisait, mida haldavad Los Angeleses elav abielupaar Jo ja Mark. Nende veebisaidil on keto retseptid kogu maailmast. Keto eluviis köitis Jo esmakordselt pärast seda, kui tal raseduse ajal tekkis rasedusdiabeet.
Ta uuris ja proovis keto pärast lapse sündi. Peagi järgnes tema abikaasa ja varsti pärast seda sündis Low Carb Asian.
Low Carbing Asian'il on tervislikud Aasiast inspireeritud retseptid, mida saavad valmistada kõik, kes on keto dieedi jaoks uued. Neil on ka palju jookide retsepte, mis ulatuvad nende tuttavatest lemmikutest, näiteks “Keto Hot Matcha Latte”, rohkemateni omapärased keto retseptid, näiteks “Toorjuustuvahu roheline tee”, kui sul on igatsus peksmise järele tee.
Seotud: Parimad dieedi varjatud juhised kehakaalu langetamiseks, tervislikumaks söömiseks ja vormis olemiseks
Kuidas teha brownie süsivesikutevaba ja tervislik?
Ärge muretsege, kokaraamatute autoril ja raamatu "Suure mehe maailm" loojal Arman Liew'l on vastus neile, kellel on magusaisu.
Kuigi tema sait ei ole ainult keto, sisaldab see siiski sadu keto magustoite, hommikusööki ja suupistete retseptid, mida saate koos mõne koostisosaga kokku kloppida, alati, kui tunnete suhkrutungi tulemas.
Ta on suur pooldaja, et ta ei peaks magusatest maiustest üldse loobuma. Kuid selle asemel keskendub ta tervisliku toiduvahetuse tegemisele, kus saate sõna otseses mõttes oma kooki süüa ja seda ka süüa!
Headbangeri köögi saidi omanik on sisu looja ja YouTube'i kasutaja Sahil Makhija. Seda saab kõige paremini kirjeldada kui raskemetalli puudutavat keto retseptide veebisaiti. Veebisaidil on tema publikule mõeldud hommiku-, õhtusöök, magustoidud ja eelroogade retseptid.
See sisaldab ka ressursside lehte, kus on küsimused ja vastused, ostunimekirjad ja söögikavad, et aidata neid, kes on keto algajad ega tea, kust alustada.
Neile, kellele meeldib India toit, on ta lisanud keto versioonid tänavatoidu lemmikutest Indiast Keto Pakodas tehtud paneeriga ja a Keto Chutney sellega kaasa minema.
Kes ütleb, et ketogeensel dieedil ei saa kaalust alla võtta ja ikkagi maitsvaid toite süüa?
Tutvuge Connecticuti kokaraamatute autori ja blogija Mellissa Sevignyga. Idee madala süsivesikusisaldusega eluviisist mängis ta esimest korda 2012. aastal, kui hakkas oma blogisse postitama madala süsivesikusisaldusega retsepte.
Mõne aja pärast otsustas Mellissa ise keto proovida. Ta tüdines ruttu munade ja praadi keto hinnast. See viis ta katsetama keto retseptide väljatöötamise viise, mida oli lihtne valmistada ja mis olid samal ajal maitsvad.
Täna pakub tema ajaveeb rikkalikke, vähese süsivesikusisaldusega retsepte, mida isegi teiste dieetide nagu Paleo, Whole 30 ja Vegan järgijad saavad oma toiduplaanidesse lisada.
Seotud: Vahelduvad paasturakendused ja juhised kehakaalu langetamiseks ilma dieedipiiranguteta
Ka veganid saavad keto vagunile hüpata. Ükskõik, kas olete vegan või soovite süüa ilma lihata esmaspäeva, Lihavaba keto on valida sadade madala süsivesikusisaldusega, ilma lihata roogade vahel.
Liz MacDowell on Meat Free Keto omanik ja sertifitseeritud toitumisnõustaja. Tema veebisait sisaldab sadu tervislikke veganretsepte kogu maailmast.
Lisaks retseptidele on veebisaidil vegan keto makrokalkulaator, mis annab teie päevase süsivesikute tarbimise vastavalt teie pikkusele ja kehakaalule.
Ja see pole veel kõik. Kui te ei soovi vaeva iga päev õhtusöögi valimisel, on lihavaba keto spetsialiseerunud söögikavad ja toidukomplektide võimalused, mis tagavad, et teate alati enne tähtaega, mida kavatsete teha sööma.
Anna pärit Keto pärlites kirjeldab ennast kui „suurejoonelist aastatuhandet, wannabe kodupidajat“. See on vibe, mis kajastub selgelt tema veebisaidi retseptides.
Kui teil on mõne järele himu Keto petti maisileivadvõi Keto krõbedaks küpsetatud kanakoivad, tema keto retseptid sobivad suurepäraselt neile, kes otsivad rikkalikku keto õhtusööki.
Paljud selle veebisaidi retseptid meeldivad ka peenema maitsega lastele. Niisiis, te ei pea kunagi muretsema selle pärast, et küpsetate endale eraldi söögikorda ja oma lastele teist.
Keto dieet ei pea olema keeruline
Armastan või vihkan, keto dieet on praegu kuum inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta ja terveks saada. Nende veebisaitide retseptid näitavad, et madala süsivesikusisaldusega toitude söömine ei pea olema igav. Ja peaaegu kõiki sööke saab kohandada vastavalt teie keto-elustiilile, olenemata sellest, millist dieeti te järgite.
Köievarrel hüppamine on üks lihtsamaid viise vormi saamiseks. Need Androidi rakendused aitavad teie arengut jälgida.
Loe edasi
- Internet
- Tervis
- Kokkamine
- Toit
Nor'adila on vabakutseline kirjanik, kes on spetsialiseerunud digitehnoloogiale. Arvutist eemal olles leiate teda väljastpoolt uute hüppenööritrikkidega tegelevat.
Telli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, kus leiate tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e-raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Veel üks samm !!!
Palun kinnitage oma e-posti aadress e-kirjas, mille teile just saatsime.
