Kuidas muusika võib teie tootlikkust tõsta

Millise laulu lülitate sisse, kui vajate tujutõstmist? Kui sa oled vihane? Kui peate duši all lihtsalt mõned sõnad välja ütlema? Meil kõigil on need laulud, mis näivad nende hetkedega ideaalselt sobivat.

Aga kuidas on lood lauluga, mis paneb sind tundma, et võiksite maailma vallutada (või vähemalt see arvutustabel, mis täna ilmub)?

Muusika võib teha hämmastavaid asju, sealhulgas tõsta meie tootlikkust. Ja selle tõestamiseks on palju teadust.

Teadus muusika ja produktiivsuse taga

Läbi ajaloo on paljud uskunud muusika jõusse töö parandamisel. Näiteks 1909. aastal lasi kaubamaja omanik John Wanamaker oma töötajatele hommikuseks tõuke andmiseks oma kaubamajja oreli panna.

Ja 1940. aastate alguses ilmus "Muusika töötamise ajal" raadioprogramm debüteerisid ja mängisid kaks korda päevas tehase töötajatele, kui nad töötasid. Eesmärk? Et need töötajad oleksid tootlikumad.

1993. aastal a üksik uuring viidi lõpule, lubades IQ-testi konkreetse osa sooritajatel enne eksamit Mozartit kuulata. Arvati, et klassikalise geeniuse kuulamine suurendas testi tulemuslikkust.

Hiljutised uuringud on näidanud, et need isikud ja teadlased olid millegi kallal. 2005. aastal üks uuring leidis, et muusika kuulamisel on süsteemiarendajate tööle positiivne mõju. Tegelikult oli nende töö kvaliteet madalaim ilma muusikata ja nende tööaeg oli kõige pikem, kui muusika eemaldati.

Tehase töötaja jaoks tõstis muusika moraali. IQ-testi sooritajate jaoks tõstis muusika tuju. Ja neile, kes töötavad arenduses? Ka nemad olid muusika üle õnnelikumad.

Nüüdseks on laialt levinud seisukoht, et lemmiklugude kuulamine võib parandada teie enesetunnet, suurendades seeläbi tootlikkust. Kuidas? Uuringud näitavad et oleme lihtsalt produktiivsemad, kui oleme õnnelikud.

Muusikat on iga päev tehtud töö jaoks

Mõelge kõikidele ülesannetele, mida peate iga päev hommikust õhtuni tegema. Esitamisest oma hommikune rutiin oma perele õhtusöögi valmistamisel on palju asju, mis nõuavad teie tähelepanu. Ja muusika aitab teil iga sammu keskenduda.

1. Üles ärkama

Meie päeva üks raskemaid ülesandeid on sageli lihtsalt ärkamine. Edasilükkamisnupu vajutamist ei saa harjumuseks kujundada, eriti kui teil on asju, mida teha.

Spotify ja doktorikraadi kandidaadi David M. Greenburg, ideaalne”Ärka üles” laul peaks üles ehitama järk-järgult, olema positiivne ja tugeva rütmiga. Tegelikult peaks parimate tulemuste saavutamiseks lööki minutis (BPM) olema umbes 100–130.

Mõned näited suurepärastest lauludest, mis vastavad arvele, on järgmised:

• Imagine Dragonsi "Maailma tipus".
• Coldplay "Viva La Vida".
• Katrina & The Waves "Walking On Sunshine".

Need on ka suurepärased laulud, mida saate päevaks valmistudes jämmida. Need annavad enne tööle asumist suureks enesekindluse tõuke.

2. Kellaajal

Muusika, mida te töötamise ajal kuulate, peab häirima tähelepanu ja keskenduma. Parimate tulemuste saavutamiseks peaksite vältima muusika kuulamist sõnadega, kuna meie aju on harjunud keskenduma tekstidele.

Samuti peaksite töötamise ajal helitugevust vaiksemaks keerama ja vältima muusikat, mis on liiga meeleolukas. sisse üks uuring, nägid teadlased jõudluse märgatavat langust, kui muusika oli kiire ja vali.

Ülaltoodud uuringute põhjal saate järeldada, et klassikaline muusika on suurepärane võimalus töötamise ajal. Muude valikute hulka kuuluvad instrumentaalid teie lemmikheliribadest, loodushelid ja isegi valge müra.

Peaasi on leida see, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Laulusõnad ei pruugi teid üldse häirida, samas kui valge müra võib teid hulluks ajada. Proovige mõnda erinevat valikut ja tehke töö käigus muudatusi.

3. Kodus töötamine

Siin toimub lõbu. Kodus tehtavate ülesannete (nt koristamise, toiduvalmistamise ja kõnede korraldamine) tegemine, et kuulata muusikat, mis tundub hea ja hoiab teid motiveeritud.

Tahke treeningu esitusloend võib olla suurepärane koht alustamiseks, eriti kui tunnete end pisut väsinuna. Või võite lihtsalt koostada esitusloendi kõigist oma meeleolukatest lemmiklugudest. Ja jah, laulusõnad on siin korras!

4. Magamiseks valmistumine

Päeva lõpus on aeg rahuneda. Ja segavad tegurid, nagu meili kontrollimine või mõtlemine, et peate Netflixi lemmiksaadetele järele jõudma, võivad teie und takistada.

Muusika võib kindlasti aidata. Näiteks saab beebisid sageli lemmikhällilaulu abil magama rahustada. Uskuge või mitte, aga see kehtib ka meie, täiskasvanute kohta.

sisse üks uuringTäiskasvanud, kes kuulasid enne uinumist umbes 45 minutit muusikat, teatasid paremast unekvaliteedist alates esimesest ööst. Ja sisse teine ​​uuring, jäid unetusega naised kiiremini magama pärast seda, kui nad olid 10 järjestikust ööd oma lemmikmuusikat kuulanud enne magamaminekut.

Milline muusika sobib ööseks kõige paremini? Kuigi muusika ja une žanri kohta pole veel liiga palju uuringuid lõpule viidud, mõned eksperdid soovitame valida muusika, mille sagedus on umbes 60–80 lööki minutis, kuna see ühtib keha puhkeoleku pulsisagedusega.

Klassikaline muusika on suurepärane žanr une jaoks. Kui aga klassika pole teie jämm (sõnamänguks mõeldud), on mõned muud näited populaarsetest lugudest, mis võiksid olla suurepärased teie öisesse esitusloendisse lisamiseks:

• "Keegi nagu sina" autor Adele
• Ed Sheerani "Ma näen tuld".
• Birdy "Skinny Love".
• Coldplay "Fix You".

Näpunäide. Hoidke kõige jaoks kindlad esitusloendid

Hea näpunäide on alati hoida a Spotify või Apple Musicu esitusloend pühendatud igale hetkele, mis nõuab teie keskendumist. Näiteks võib teil olla esitusloend magamamineku, töö, koeraga jalutamise, kokkamise, õppimise või autojuhtimise jaoks.

Kui kuulate kogu päeva muusikat, saate kiiresti lisada lugusid, mis teie arvates võiksid igasse esitusloendisse hästi lisada. Peagi on teil hetkega valmis esitusloendid kõige jaoks.

Muusika aitab teil iga päev rohkem ära teha

Muusika on tõeliselt võimas. Ükskõik, kas töötate lühikese tähtajaga projekti kallal või valmistate õhtusööki, muusika aitab teil keskenduda sellele, mis on teie jaoks kõige olulisem.

Need 5 asja võivad teie tootlikkuse taset alandada (ja mida sellega teha)

Võib juhtuda, et iga päev teete asju, mis vähendavad teie tootlikkuse taset, kuid te ei mõista seda. Siit saate teada, kuidas seda vältida ja rohkem teada saada.

Loe edasi

Autori kohta