11 parimat nõuannet arvutistressi kontrolli all hoidmiseks

Mõiste "arvuti stress" viitab ärevusele ja stressile, mida kogete, kui teie arvuti töötab oodatust erinevalt. Peaaegu kogu teie töö hõlmab arvuteid. See on põhjus, miks peate taluma palju stressi.

Kuigi arvuti kasutamisest pole võimalik täielikult loobuda, saate neid nõuandeid järgides ilmselgelt stressi kontrolli all hoida.

1. Olge põhjalik ja valmis

Kuna peate arvutit kasutama iga päev, on parem õppida selle põhitõdesid. Arvuti põhikomponentide ja nende toimimise tundmine valmistab teid ette ootamatusteks ja säästab teid suurest stressist.

Samuti peate mõistma, et arvutiga töötades esineb mõningaid luksumisi. Pole põhjust olla liiga pettunud ja stressis. Jääge rahulikuks ja tegelege ühe probleemiga korraga.

2. Vähendage heledust veidi

Igal stressil on otsene seos silmade pingega. Hele arvutiekraan, mida vaatad, võib kaasa aidata nii stressile kui ka peavaludele. Paljud inimesed eelistavad kõrget heledustaset, isegi teadmata, et see põhjustab tarbetut stressi.

Seetõttu peaksite oma monitori heledust hämardama, isegi kui see teile ei pruugi meeldida. Monitori heledus peaks meenutama loomulikku valgust, millel on mõõdukas helendus. Võite kasutada ka erinevaid

sinise valguse filtri rakendused sooja valguse jaoks.

3. Hankige parimad rakendused ja riistvara

Ütlematagi selge, et aegunud ja vanamoodsad arvutisüsteemid on põhjus, miks kasutajad pettuvad. Paljud inimesed kasutavad vanu arvuteid, mis ei ühildu tänapäevase tehnoloogiaga.

Need arvutid on altid viiruste ja pahavara rünnakutele. Lisaks ei saa need käivitada enamikku uusimatest tööriistadest.

Lisaks riistvarale peate keskenduma ka tarkvarale. Vananenud OS-i ja tarkvaraversioonide kasutamine põhjustab aeglase töö ning sellest tulenevalt stressi ja frustratsiooni. Kõigi nende vältimiseks kasutage kindlasti uusimaid riist- ja tarkvaramudeleid/versioone.

4. Otsige kvaliteetset Interneti-teenust

Mis on tänapäeval arvuti ilma Internetita? Pole ime, et suur osa teie arvutiga seotud frustratsioonist (ja vihast) tuleneb Interneti-probleemidest. Kujutage ette, et teil on halb Interneti-ühendus enne ülesande esitamise või esitlemise õhtut – paljud teist võivad selle tundega samastada.

Sellist olukorda saate vältida, kui vahetate usaldusväärse Interneti-teenuse pakkuja poole. Kui see juhtub aeg-ajalt, kuid otsustavatel päevadel, paluge teenusepakkujal asja uurida.

5. Tehke regulaarselt varundamist

Missioonikriitiliste andmete juhuslikust või tahtlikust kustutamisest piisab, et anda teile pingeline päev ja magamata öö. Selle vältimiseks lisage andmete varundamise rituaal oma igapäevasesse rutiini.

Mine järgi parimad andmete varundamise tavad et säästa end jäädavalt andmete kaotamisest. Proovige varundada kohalikud süsteemiandmed pilvesalvestusse ja vastupidi. Andmete automaatseks varundamiseks saate alati kasutada varundustööriistu.

6. Regulaarne hooldus

Kasutatavate rakenduste uusima versiooni olemasolu ei aita seda tööd üksi teha. Enamik ettevõtteid pakub regulaarseid värskendusi, millel on parem kaitse pahavara eest ja lisafunktsioonid. Hoidke automaatse värskendamise funktsioon sisse lülitatuna, et rakendusi värskendataks, kui need on saadaval.

Installige usaldusväärne viirusetõrjetööriist, et kaitsta oma arvutit viiruste, nuhkvara ja pahavara eest. Samuti uuendage oma riistvara optimaalse töö tagamiseks regulaarselt.

7. Hankige vastuseid Internetis

Tavaline on aeg-ajalt tekkida arvutiga seotud tehnilisi probleeme. Kui te pole arvutiekspert, põhjustavad need probleemid teile kindlasti stressi. Siiski ei tohiks te selliste probleemide pärast paanikasse sattuda.

Proovige probleemist aru saada ja leida lahendusi Internetis. Kui te tegelikku probleemi ei tea, aitab sümptomite kirjeldamine sageli teie eest ära. Internetis on palju tugifoorumeid ja veebisaite, mis võivad teile lahendust pakkuda. Juhendi parandamiseks külastage saite ja foorumeid, mis on teie probleemile spetsialiseerunud.

8. Valige usaldusväärne abi

See on eelmise punkti laiendus. Kasutage alati ainult usaldusväärsete saitide juhiseid, kuna järgmised ebausaldusväärsete allikate nõuanded võivad olukorda halvendada. Parim viis OS-i või tarkvaraprobleemide lahendamiseks on võtta ühendust tootja või arendaja tugisüsteemiga.

Isegi kui teil on vaja tugijuhi poole saamiseks järjekorras olla, on nad lahenduse leidmiseks kõige usaldusväärsem allikas.

Kui otsite ettevõtte klienditoe numbrit, võivad parimad tulemused olla rämpspost. Seetõttu võtke alati ühendust ettevõtte ametlikul veebisaidil toodud tuginumbriga.

9. Muutke tööjaamad mugavaks

Kui teie töö hõlmab arvuti kasutamist, peate võib-olla veetma palju aega oma töökohas. Füüsiliselt ebamugav tööjaam võib teie teadmata stressitaset tõsta.

Tooli kõrgus, valgustus, ümbritsev müra, temperatuur, privaatsus – kõik aitavad kaasa töökoha mugavusele. Veenduge, et kõik need pakuksid teile maksimaalset mugavust. Kui teile ei meeldi oma kontoris oma töökoht, paluge oma juhil probleem lahendada.

Seotud: Tähelepanuta jäänud asjad, mis takistavad tootlikkust (ja kuidas neid vältida)

Kui töötate kodus, paigutage tööjaam häirete vältimiseks eraldatud kohta.

10. Vältige arvutite kasutamist väljaspool tööaega

Kas olete see, kes ei sulge arvutit isegi pärast tööaega? See võib olla põhjus, miks teil on viimasel ajal arvutistress ja isegi unetus.

Liigne kokkupuude arvutiekraanidega on teie silmadele ja ajule stressirohke. Seetõttu peaksite minimeerima arvutikasutust väljaspool tööaega. Kui teie kontoritöö on lõppenud, lülitage arvuti välja ja laske silmadel veidi puhata.

11. Järgige stressijuhtimise meetodeid

Isegi pärast nende tehnikate järgimist võite mõne arvutiga seotud probleemi pärast pingesse sattuda. Saate stressist üle saada, rakendades mõnda stressijuhtimise meetodit. Andke oma silmadele puhkust iga 25 minuti järel, vaadates ekraanilt eemale kasutades Pomodoro meetodit.

Samuti tehke regulaarselt pause ja tõuske oma kohalt püsti. Sirutage lihaseid ja tehke lühike jalutuskäik. Kui olete stressis, hingake sügavalt sisse ja keskenduge oma probleemile. Need aitavad teil teatud määral stressi vältida.

Võtke arvutistress kontrolli alla

Meie elu on muutunud tehnoloogiast sedavõrd sõltuvaks, et sellest pole võimalik eemale hoida. Arvutite ja Interneti kasutamine igapäevaelus mõjutab sageli meie vaimset tervist, muutes meid stressiks, ärevaks ja pettunud.

Mainitud lähenemisviise järgides saate võidelda arvutistressiga. Kui suudate lõõgastuda, saate töötada selle nimel, et saavutada tasakaalustatud elu.

Vabakutselise töö ja täiskohaga töö tasakaalustamine: 10 nõuannet

Siin on mõned näpunäited, kuidas edukalt tasakaalustada täiskohaga töö ja vabakutselisena töötamine.

Loe edasi

Autori kohta