Kuidas miniharjumusi kujundades tootlikkust parandada

Kui olete kunagi proovinud oma käitumist tootlikkuse suurendamiseks muuta, teate, kui raske võib sellest kinni pidada. Õnneks võivad miniharjumused selle protsessi palju lihtsamaks muuta.

Kui tegemist on pikaajaliste ja jätkusuutlike muudatustega, on miniharjumused parimad võimalused edu saavutamiseks. Vaatame, kuidas saate seda meetodit oma töötulemuste suurendamiseks kasutada.

Miniharjumuste eelised

Mõelge ajale, mil tahtsite oma elus praktilisi muudatusi teha, kuid ei suutnud seda jätkata. Võib juhtuda, et teie motivatsioon langes või tundus, et teil pole aega sellega tegeleda. See on väga levinud kogemus ja seda saab ära hoida.

Harjumuse kujundamise probleem seisneb selles, et see võtab aega ja mida suurem on muutus, seda rohkem on teil vaja motivatsiooni, et see läbi viia. Pikaajaliseks kestmiseks peavad teie muudatused tunduma pingutuseta, mis aitab kaasa miniharjumustele.

Miniharjumused on väikesed positiivsed käitumisviisid, mida paned end iga päev tegema ja mis vastavad järgmistele kriteeriumidele:

• Saate neid ikkagi teha, kui olete kõige vähem motiveeritud.
• Nende tegemiseks kulub vaid sekundeid või minuteid.
• Neid on lihtne teha ikka ja jälle.
• Need sobivad juba teie elu ja ajakavaga.
• Need on lihtsad ja sisaldavad võimalikult vähe samme.

Näiteks kui soovite oma veetarbimist suurendada, võib teie igapäevane miniharjumus olla ühe klaasi vee joomine. Niikaua kui saavutate selle miinimumeesmärgi iga päev, õnnestub teil oma hüdratsiooni parandada.

Seotud: Mikroharjumused oma elu muutmiseks

Kõlab otsekoheselt, eks? Selle põhjuseks on asjaolu, et miniharjumused on loodud töötama, olenemata sellest, kui motiveeritud, hõivatud või mittehuvitatud olete. Enne kui arugi saad, kinnistub sinu uus käitumine sinu igapäevarutiinis.

Niisiis, vaatame, kuidas alustada.

Otsustage produktiivse miniharjumuse kasuks

Oma karjääri ja tootlikkust silmas pidades võib teil tekkida kiusatus seada kõrged eesmärgid ja teha suuri muutusi, eriti kui teil on palju asju, millega soovite tegeleda. Sellegipoolest on edu võti teha üks väike asi korraga.

Oletame, et soovite olla tööl rohkem keskendunud ja rohkem ära teha. Sel juhul on parem otsida tõeliselt elementaarseid asju, mis toetavad keskendumist ja energiataset, mitte uusi tööviise. Seetõttu võiks teie miniharjumuseks olla tööle asudes süüa banaan.

Teise võimalusena, kui tunnete end oma toitumise ja aktiivsuse osas juba hästi, võib teie miniharjumuseks olla telefoni märguanded, kui töötate. Selleks kulub mõni sekund ja see aitab teil segajaid juhtida.

Seotud: Rakendused ja laiendused töötamise ajal segavate tegurite vältimiseks

Kui valite käitumise ja leiate, et see on liiga raske, proovige seda lihtsustada. Mõelge tõesti sellele, mida on mõttekas muuta, ja vältige endale surve avaldamist, et teha rohkem.

Oluline on muuta see teie enda elu kontekstis lihtsaks. Kui te vihkate banaane, pole mõtet proovida iga päev banaani süüa, ja kui kasutate telefoni töövärskenduste jaoks, peate võib-olla telefoni hoiatused sisse lülitama. Valige väike harjumus, mis teile sobib, ja tähistage iga kord, kui seda teete.

Muutke oma miniharjumus näpunäidetega lihtsamaks

Teie miniharjumus nõuab, et see õnnestuks. Viip peab olema midagi, millele te vastate, ja see peab toimuma järjepidevuse tagamiseks piisavalt sageli.

Üks miniharjumuste aspekt, nagu varem mainitud, on muuta need oma ellu sobivaks. Peamine nipp siin on kasutada oma juba kehtestatud töögraafikut vihjena, mis sunnib teid oma harjumust kohe tegema.

Näiteks kui teie miniharjumuseks on koostada ülesannete nimekiri, võiksite seda teha siis, kui istud esimest korda oma laua taha. See muudab muutuse vähem lisatööks ja pigem tavaliseks osaks teie päevast.

Teine viis vihjete kasutamiseks on aga meeldetuletuste seadistamine telefonis või arvutis. Rakendused nagu Harjumustama võimaldab teil jälgida oma harjumusi ja saada meeldetuletusi nende tegemiseks, mis on mugav kiires töökeskkonnas või kui teie töörutiin on väga muutlik.

Seotud: Jälgige ja arendage oma harjumusi Habitify abil

Kui otsustate oma harjumuste jälgimiseks kasutada Habitifyd, saate vaadata oma triipe ja edenemisandmeid, mis annavad teile suurepärase ülevaate sellest, kuidas teil läheb. Lisaks võib selle teabe käepärast olemine suurendada enesekindlust, kui tunnete end demotiveeritud.

Tuginege oma uuele käitumisele

Uuringute kohaselt kulub uue harjumuse kujunemiseks minimaalselt 18 päeva ja automaatseks muutumiseks umbes 60 päeva, mis on pikk aeg. Miniharjumuste lihtsus muudab selle palju paremini saavutatavaks, kuid ärge kiirustage ennast kindlasti.

Kui kordate oma igapäevast harjumust, võite hakata seda täiendama, kuid pidage alati meeles, et algne miniharjumus on teie sihtmärk. See, et suurendate oma harjumuse sagedust või kestust, ei tähenda, et te ebaõnnestuksite, kui teete seda kord päevas. Olete endiselt oma eesmärgi saavutanud ja jätkate käitumise muutmist.

Kui hakkate end selles muudatuses enesekindlamalt tundma, saate oma rutiini lisada muid miniharjumusi. Lisage ainult üks asi ja kui teil on raskusi rohkem kui ühe asjaga, naaske oma esimese harjumuse juurde ja proovige uuesti.

Seotud: Väravad vs. Eesmärgid: mis vahe on ja kuidas need teie karjääri mõjutavad?

Väikesed harjumused, mis sobivad teie elustiiliga

Isikliku arengu taotlemine tööl tähendab, et see peab olema saavutatav ja see peab täiendama teie töökeskkonda. Miniharjumused on fantastiline viis loovuse saavutamiseks ja positiivsete muutuste tegemiseks, ilma et teie ajakava oleks takistuseks.

Neil on võimalus teie motivatsiooni tõsta ja need võivad viia tööviljakuse paranemiseni. Seega, kui tunnete end ummikus või pole kindel oma järgmistes sammudes, kujundage välja mõned väikesed harjumused, et end tagasi juhiistmele saada.

7 parimat rakendust, mis aitavad teil tootlikkuse eesmärke saavutada

Kas soovite ajajuhtimises silma paista? Kasutage neid funktsioonirikkaid ajakastirakendusi oma tootlikkuse eesmärkide saavutamiseks.

Loe edasi

Autori kohta