5 võimalust kõigi oma Fitbiti treeningfunktsioonide kasutamiseks

Fitbit on motiveerinud ja inspireerinud maailma aktiivselt tegutsema alates 2009. aastast, mil ta lasi välja oma esimese mudeli Fitbit Flex. Tänapäeva poole liikudes teenindab Fitbit üle 29 miljoni kasutaja. Kuid kui paljud neist saavad makstud seadmest maksimumi?

Teie füüsilisel Fitbiti kantaval seadmel ja sellega kaasneval rakendusel on palju treenimisfunktsioone, mida saate teha Kasutage une parandamiseks, tervislike toitumisharjumuste harjutamiseks, meditatsiooniks aja leidmiseks ja palju muud rohkem. Siit saate teada, kuidas neid leida ja kasutada.

Tervisemõõdikute suundumused

Fitbiti rakenduse tervisemõõdikute jaotises on mõned isiklikud andmed, nagu teie hingamissagedus, nahatemperatuur ja puhkepulss. Selle jaotise tõeline ilu peitub selles Trendid vahekaart siiski.

Kui olete Fitbitit mõnda aega kandnud, on teil juurdepääs 7-, 30- ja 90-päevasetele mõõdikutele ja graafikutele. Puudutades Lisateave tutvustab teile oma iganädalasi graafikuid koos selgitusega selle kohta, kuidas need teie statistikat määravad ja miks need on olulised.

Treeninguandmete jälgimine aja jooksul on suurepärane viis tagada, et püsite õigel teel ja saavutate oma eesmärgid. Mis siis, kui soovite leida uusi viise, kuidas õnnelikuks ja terveks jääda?

Avasta

Vahekaart Discover on koduks igasugustele treeningutele, väljakutsetele ja programmidele, et hoida oma vaimu ja keha vormis.

Märge: Kuigi Fitbiti rakenduse tasuta versioon pakub teile igas kategoorias mõnda valikut, Fitbit Premium on parim viis kogeda kõike, mida teie Fitbit pakub.

Väljakutsed ja seiklused

Väljakutsed ja seiklused aitab teil liikuda iseseisvalt või koos sõpruskonnaga. Valige väljakutse, mis tundub teile huvitav, valige selle kestus ja algusaeg, kutsuge sõpru, kui soovite, ja asuge võistlustele. Kui te ei soovi sõpru kutsuda Kutsu sõpru lehele, puudutage Valige, seejärel puudutage Jätka igal juhul kinnitada.

Kui ükski saadaolevatest väljakutsetest ei tundu teile ahvatlev, looge oma Kohandatud väljakutse ja seadke see just nii, nagu soovite, või oodake, kuni uued väljakutsed ilmuvad nende värskendamisel.

Seotud: Kas peaksite ostma Fitbiti? 7 küsimust, mida endalt enne teha

Seiklused on hea viis fitnessi ja vaatamisväärsustega tutvumise sidumiseks. Kui plaanite reisi Yosemite'i, Vernal Fallsi või Pohono Traili juurde, astuge sammudesse ja nautige ümbritsevat eepilist maastikku. Siin pole konkurentsi, vaid tervislik viis Fitbiti abiga kuulsate vaatamisväärsustega tutvumiseks.

Matkamine läbi mägede või jugade ääres kuivaks jäämine on samuti suurepärane võimalus võtta hetk oma vaimse tervise heaks.

Mindfulness

The Mindfulness osa on pühendatud sellele, et aidata teil parandada oma vaimset heaolu meditatsiooni, lõõgastumise ja enesearmastuse kaudu. Ükskõik, kas soovite hõlpsalt õndsalt uinuda või oma mõttemustreid paremini teadvustada, pakub Fitbit teile abiks video.

Enamik stressimeditatsiooni või kehapositiivsuse parandamise videoid kestavad 15 minutit või vähem, samas kui enamik lugusid ja une jaoks lõõgastavaid helisid on 30 minutit või pikemad, et aidata teil eemalduda.

Kui olete valmis uuesti liikuma, proovige mõnda Fitbiti juhendatud programmidest.

Juhendatud programmid

Juhendatud programmid väljakutse vähendada suhkru tarbimist, kiirendada oma jooksumängu ja tunda end mugavalt keharaskusega harjutuste tegemisel. Iga programm kestab vähemalt ühe nädala ja mõni kuni kolm.

Programmi puudutamine annab teile ülevaate selle struktuurist ja tempost. Kui otsustate sellega alustada, palutakse teil seadistada mõned tegevuse meeldetuletused, et olla kindlal teel. Kui sa ei soovi, siis vajuta Ei aitäh ja sul on hea minna.

Vaadake üle, mida igal nädalal varuks on, ja seejärel puudutage ALUSTA MINU PLAANI KOHE juhendatud videoõpetuste järgimiseks. Kui soovite programmist mis tahes ajal väljuda, puudutage lihtsalt paremas ülanurgas ikooni rohkem (kolm punkti) ja valige Lõpeta programm.

Rühmad

Kas soovite suhelda teistega, kes üritavad saavutada sarnaseid treeningueesmärke? The Rühmad leht kogukond Teie Fitbiti rakenduse vahekaart on täis inimeste veebikogukondi, kes arutlevad sellistel teemadel nagu tervislikud suupisted, matkamine ja jooksmine, magamisharjumused ja palju muud.

Seotud: Mille poolest Fitbit Luxe rahvahulgast eristub?

Kui otsite näpunäiteid või inspiratsiooni inimestelt, kes on teiega sarnasel teekonnal, on see koht, kuhu minna. Sirvige gruppi ilma sellega liitumata või postitusi kirjutamata – kui olete huvitatud, liituge, et olla kursis uusima ja parima teabega.

Hingamisharjutused

Liikuge rakendusest kohe üle kantavale Fitbitile. Nipsake alla, kuni jõuate ekraanile, mis kuvab südame pealkirjaga Lõdvestu. Puudutage südant. Need on hingamisharjutused, mida saate teha kaks kuni viis minutit; valige soovitud kestus. Olge vaikne ja hingake aeglaselt sügavalt sisse, kuni Fitbit kalibreerub teie hingamisele.

Seejärel hingake sisse, kui rõngas laieneb, ja hingake välja, kui see jõuab tagasi keskele. Jätkake oma määratud aja jooksul ja laske stressil sulada.

Kui tunnete igal ajal pearinglust või peapööritust, ärge muretsege seansi pärast. Tehke paus, istuge maha ja hingake normaalselt. Saate alati hiljem uuele seansile naasta.

Otsige plaatidega

Kas olete kunagi kasutanud Leia mu iPhone oma kadunud Apple'i seadme asukoha leidmiseks? Fitbiti oma Otsige plaatidega variant on sama mõte.

Seotud: Fitbit vs. Apple Watch: milline on teie jaoks parim fitnessi jälgija?

Laadige Tile oma telefoni alla, avage see ja puudutage Alustama. Seejärel kerige alla kuni Fitbit, puudutage seda ja seadistage oma Tile'i konto, kui teil seda veel pole. Tile'i oma Fitbitiga sünkroonimiseks järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid. Nautige meelerahu, mis kaasneb alati teadmisega, kus teie Fitbit asub, isegi kui see pole teie randmel.

Lae alla: plaat jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta premium versioon)

Milline Fitbit sobib teile?

Loodame, et õppisite, kuidas nende funktsioonide abil oma Fitbitist maksimumi võtta. Kui soovite uuele versioonile üle minna või mõnelt muult kandamisseadmelt üle minna, on oluline kaaluda teile saadaolevaid erinevaid Fitbiti mudeleid.

Selles artiklis tutvustasime Inspire 2, kuid kui otsite tugevamat ekraani ja kella sihverplaati, võiksite valida Sense või Versa 3. Igal neist on oma ainulaadsed omadused ja valikud, mis on kohandatud teie tervislikumaks muutmiseks.

Fitbiti võrdlus: milline mudel sobib teile kõige paremini?

Nii paljude Fitbiti seadmete puhul võib ühe valimine olla keeruline. Meie Fitbiti võrdlus aitab teil leida teile parima Fitbiti.

Loe edasi

Autori kohta