Kas teil on raske uut ülesannet alustada? Kas leiate end sageli pisimaidki asju edasi lükkamas? Siis võib viie minuti reegel su elu muuta.
Mis on viie minuti reegel?
Viie minuti reegel on kognitiiv-käitumuslik tehnika, mis on loodud teid aitama saada üle viivitusest, et saada produktiivsemaks.
Põhimõtteliselt pole vaja teha muud, kui kulutada kõigest viis minutit sellele, mida te edasi lükkate, ja pärast mida võite soovi korral peatuda. Enamasti jätkavad inimesed tööd ka pärast viieminutilise taimeri aegumist, kuid teades, et nad seda teevad võiksid lõpetada, kui nad tahavad anda neile selle väikese lisastiimuli millegi alustamiseks väljas.
Kuidas viie minuti reeglit ellu viia
Oletame, et teil on kirjutamiseks paber ja te leiate end pidevalt YouTube'ist või Instagramist, selle asemel, et pliiatsit paberile panna. Kuni sa võiksid kasutage töötamise ajal segajate eemaldamiseks veebisaidi blokeerijat, pole vaja muud, kui järgida viie minuti reeglit. Siin on, mida teeksite.
- Seadistage oma telefonis või sülearvutis viieks minutiks taimer.
- Kui taimer käivitub, hakkate tööle. Andke endast kõik, isegi kui te ei soovi töötada; lõppude lõpuks võite soovi korral viie minuti pärast peatuda.
- Kui taimer kustub, vaadake, kuidas te end tunnete. Tõenäoliselt olete ületanud kõige olulisema takistuse, milleks on alustamine, ja nüüd olete teel alustatu lõpuleviimise poole.
Miks viie minuti reegel töötab?
Viie minuti reegel toimib, kuna see tegeleb oma tuumaks viivitusega. Kui muudate oma ülesande väikeseks juhitavaks viieminutiliseks tükiks, ei näe teie aju ülesannet enam ohuna ja teie keha ei lülitu võitlus- ega lennurežiimi. Pärast seda, kui olete oma aju alustama petnud, läheb see tavaliselt käima ja te märkate, et need viis minutit muutuvad kolmekümneks minutiks või isegi pikemaks.
Nii et järgmine kord, kui avastad, et lükkad midagi ettevõtmist edasi, tehke endaga tehinguid ja pühenduge vaid viiele minutile ning kes teab, ei pruugi te enam kunagi seda edasi lükata!
Mida iganes sa ka ei teeks, aja jälgija aitab sul jälgida, kus oled oma aega veetnud. Siin on mõned parimad, mida kasutada!
Loe edasi
- Tootlikkus
- Prokrastineerimine
- Tootlikkuse näpunäited
- Aja planeerimine
Sophia on MakeUseOf.com funktsioonide kirjutaja. Pärast klassika eriala lõpetamist alustas ta karjääri turunduses, enne kui asus tööle täiskohaga vabakutselise sisukirjutajana. Kui ta oma järgmist suurt filmi ei kirjuta, leiad teda ronimas või kohalikel radadel sõitmas.
Liituge meie uudiskirjaga
Liituge meie uudiskirjaga tehniliste näpunäidete, arvustuste, tasuta e-raamatute ja eksklusiivsete pakkumiste saamiseks!
Tellimiseks klõpsake siin
