3 rakendust, mis annavad teile teada, mis toidu sees on

Kas sa tõesti tead, mis on sinu lemmikjäätises? Aga teie igapäevane latte? Muidugi saate toitumismärgistust kontrollida, kuid see pole alati lihtne.

Esiteks on tänapäeval enamik toiduaineid kõrgelt töödeldud. Mõned sisaldavad peidetud suhkruid ja koostisosi, mida te ei saa hääldada. Teiseks võib igapäevaste kalorite ja makrode jälgimine olla keeruline, eriti kui teil on kiire elustiil.

Õnneks teeb digitehnoloogia kõik palju lihtsamaks. Allpool on kolm rakendust, mis annavad teile teada, mis teie toidus sisaldub, ja aitavad teil tervisliku toitumise osas arvata. Sukeldume sisse.

Yuka on a mobiilirakendus, mis analüüsib toitu ja kosmeetikatooted. Selle andmebaasis on üle 1,5 miljoni toidu ja 500 000 kosmeetikat, alates dieetkoksist ja vahukommidest kuni seebideni. Iga päev lisandub üle 800 uue toote.

Alustamiseks installige rakendus oma telefoni või tahvelarvutisse ja registreerige konto. Pärast seda saate lihtsalt teid huvitavaid tooteid skannida.

Rakendus hindab toiduaineid kolme teguri alusel: nende toiteväärtus, lisaainete olemasolu ja orgaaniliste koostisosade olemasolu või puudumine. Toiteväärtus moodustab 60 protsenti skoorist.

Veelgi enam, Yuka pakub kehva tulemusega toiduainetele tervislikumaid alternatiive. Lisaks näete täpselt, kui palju suhkrut, naatriumi, valku, süsivesikuid, kiudaineid ja kaloreid igas tootes on. See funktsioon võib muuta puhta söömise lihtsamaks ja aidata toiduvalmistamisel.

Seotud: Teadliku toitumise rakendused ja juhendid tervislikuma toitumise ja toiduga seotud väljavaadete jaoks

Samuti on võimalus registreeruda lisatasu konto jaoks. Aastane liikmemaks on 20 dollarit ja see annab teile juurdepääsu lisafunktsioonidele, näiteks toidukaupade ja kosmeetikatoodete skannimise võrguühenduseta režiimis.

Premium-kasutajad saavad tooteid sirvida ka oma toitumiseelistustest lähtuvalt. Näiteks annab Yuka teile teada, kui mõni teie ostunimekirjas olev toode sisaldab gluteeni või laktoosi. Lisaks saate selle andmebaasi sirvida, et saada vajalikku teavet, ilma et peaksite üksikuid tooteid skannima.

Lae alla: Yuka eest Android | iOS (tasuta)

Teine suurepärane valik on Foodvisor, toitumisrakendus, mis kasutab sügavõpet, et analüüsida teie toidu makrosid ja kaloreid. Tehke oma söögist või suupistest foto, et näha täpset valkude, süsivesikute, rasvade, kiudainete, kalorite ja muude toitainete kogust.

Foodvisor soovitab tehtud toidud pildistada. Kui aga sööte salatit või suupisteid, võite valida "toores" valiku.

Kui registreerite konto, peate vastama mõnele põhiküsimusele oma elustiili ja terviseeesmärkide kohta. Rakendus kasutab seda teavet teie ideaalse kaloritarbimise ja makrotoitainete suhte määramiseks.

Järgmisena saate kasutada rakendust sellisel kujul, nagu see on, või registreeruda lisatasu liikmeplaaniga.

Premium-liikmed saavad reaalajas vestelda registreeritud dieediarstidega ja registreeruda spetsiaalsetes programmides, mis on mõeldud rasva kaotamiseks, lihaste kasvatamiseks või tervise parandamiseks. Samuti on neil juurdepääs sadadele retseptidele ja lisavõimalustele, näiteks igapäevane ülevaade toitainete tarbimisest.

Seotud: Parimad terviserakendused, mis aitavad teil vormis püsida

Kokkuvõttes pakub Foodvisor tööriistu, mida vajate nutikamate toiduvalikute tegemiseks ja dieedist kinnipidamiseks. Ükski rakendus ei saa aga teie eest otsuseid teha. Lõppkokkuvõttes peate loobuma halbadest harjumustest ja sööma oma eesmärkide nimel.

Lae alla: Foodvisor jaoks Android | iOS (tasuta)

Noom, üks populaarsemaid mobiilseid terviserakendusi, on tegutsenud alates 2008. aastast. Selle varasemad versioonid võimaldasid kasutajatel jälgida oma kaloreid ja treeningharjumusi. Tänapäeval kasutab rakendus psühholoogiapõhist lähenemist, et aidata inimestel teha püsivaid elustiilimuutusi ja saavutada tervislik kaal.

Noomi eksperdid pakuvad juhendamist ja tuge, et saaksid luua paremaid harjumusi ilma motivatsiooni kaotamata. See on nagu tervisetreener, dietoloog ja personaaltreener ühes kohas. Teie ainus ülesanne on alla laadida rakendus, vastata mõnele põhiküsimusele ja registreerida konto.

Nagu teisedki meie loendis olevad rakendused, annab Noom teile teada, mis enamikus toiduainetes sisaldub, kuid seda tuleb teha käsitsi logi sisse kõik, mida sööd. Rakendus logib ka teie treeningud ja lahutab seejärel põletatud kalorid teie päevasest kalorieelarvest.

Kasutajad saavad ka skannida oma toitu, mõõta oma edusamme ja lugeda oma igapäevaseid samme. Lisaks on neil juurdepääs tervislikele retseptidele ja isikupärastatud toitumistundidele.

Veel üks aspekt, mida tuleb arvestada, on see, et Noom ei märgi toiduaineid "headeks" või "halbadeks". Selle asemel kasutab see värvikoodi, et aidata kasutajatel kindlaks teha, millised toidud võivad aidata või takistada neil oma terviseeesmärke saavutada.

Näiteks "rohelised" toidud, nagu kinoa, spinat, õunad ja madala rasvasisaldusega jogurt, peaksid moodustama ühe kolmandiku teie päevasest energiatarbimisest. Kaunviljad, linnuliha, lõhe, avokaado ja muud "kollased" toidud peaksid moodustama umbes 45 protsenti teie päevasest kalorist. Ülejäänud kalorid võivad pärineda "punastest" toitudest, nagu maapähklivõi ja küpsised.

Mis puutub hinnakujundusse, siis võite registreeruda tasuta versiooni kasutajaks või maksta umbes 59 dollarit kuus lisatasu liikmelisus. Proovige tasuta versiooni, vaadake, kuidas see läheb, ja seejärel otsustage, kas tasub minna premium-klassi.

Vahepeal võiksite vaadata ka teisi toitumisrakendusi ja võrrelda nende funktsioone. ShopwellNäiteks saab neid skannides öelda, mis on enam kui 400 000 toiduaine sees. Lisaks võimaldab see kasutajatel seadistada isiklikke hoiatusi allergeenide ja muude potentsiaalselt kahjulike koostisosade kohta, mis võivad nende toidus peituda.

Kui otsite lihtsamat rakendust, proovige seda MyFitnessPali kaloriloendur. Teise võimalusena saate andmebaasi kontrollida aadressil Avage toidufaktid analüüsida ja võrrelda tuhandeid toiduaineid nende toiteväärtuse alusel.

Lae alla: Noom for Android | iOS (tasuta)

Valige oma elustiiliga sobiv toitumisrakendus

Nutikate toiduvalikute tegemine võib olla tõeline väljakutse isegi neile, kes toitumisest üht-teist teavad. Näiteks suhkrul on kümneid nimetusi, alates glükoosist ja dekstroosist kuni puuviljamahlakontsentraadini. Teisi potentsiaalselt kahjulikke koostisosi, nagu nitraadid, on veelgi keerulisem märgata.

Arvestades neid aspekte, on mõttekas kasutada parimaid toitumisrakendusi. Noom, Foodvisor ja Yuka pakuvad teavet, mida vajate oma dieedi parandamiseks. Mõnel neist on ka sisseehitatud treeningu jälgijad, retseptid, kohandatud toiduplaanid ja muud kasulikud tööriistad. Peate lihtsalt valima ühe, mis sobib teie elustiiliga.

7 tervise- ja allergiarakendust, mis aitavad teil kahjulikke koostisosi vältida

Nende Androidi ja iOS-i toodete skannimisrakendustega saate vältida toksilisi koostisosi sisaldavaid toiduaineid, kosmeetikat või puhastustooteid.

Loe edasi

Autori kohta