5 näpunäidet, kuidas uudiseid lugedes stressi vältida

Uudistega kursis olemine pole kunagi olnud stressivaba harjumus. Uudistemeedia tõstab juhtivate lugudena esile vägivaldse kuritegevuse, ebaõigluse ja katastroofid ning see võib kergesti muutuda ülekaalukaks.

Kahjuks ei lahenda probleemide ignoreerimine neid ja tõenäoliselt ei tohiks te uudiseid täielikult välja jätta. Võimalik, et peate isegi töö jaoks uudistrendidega kursis olema. Mida sa siis teha saad?

Proovige neid samme, et jätkata iga päev uudiste lugemist ilma oma vaimset tervist ohverdamata.

1. Kasutage usaldusväärset uudisterakendust

Valige a usaldusväärne uudiste lugemise rakendus mis ammutab lugusid paljudest usaldusväärsetest allikatest. See aitab teil vältida võltsuudiseid ja kajakambreid. See hoiab eemal ka põletikulised lood, mis võivad ärevust tekitada.

Näitame teile, kuidas Flipboardiga tervislikku uudistevoogu seadistada. Kuid saate soovitusi rakendada ka teistele rakendustele ja veebisaitidele, millel on sarnased funktsioonid.

Lae alla: Flipboard jaoks Android | iOS (tasuta)

2. Piirake oma uudiste tarbimist

Teavituste läbipõlemise vältimiseks valige uudiste lugemiseks üks või kaks korda päeva jooksul. Planeerige oma uudiste lugemine ajale, mil teil on palju vaimset energiat. Kui valite aja, mil tunnete end väsinuna, on suurem oht ​​perspektiivi kaotada ja spiraali minna.

Google'i assistendi rutiini kasutamine on parim viis uudiste aja planeerimiseks. Valige 15–30-minutiline periood ja laske Google'i assistendil teavitused keelata ja avada selle aja jooksul teie uudisterakendus või veebisait.

Nii väldite murettekitavate sündmuste lekkimist teie päeva teistesse osadesse.

3. Valige teadlikult uudiste teemad

Oma ootuste juhtimine on vaimse tervise säilitamise oluline osa. Te ei saa mõistlikult eeldada, et iga teemaga kursis püsite.

Flipboard palub teil konto seadistamisel teemad valida. Jälgitavate teemade valimisel küsige endalt, kas jälgite, kuna tunnete tõsist muret või huvi või arvate, et peaksite seda tegema.

Kui teil on raskusi otsustamisega, proovige järgmist struktuuri:

1. Jälgige enda jaoks uudiseid riik, olek või provints, ja sinu linn.
2. Lisage kolm kuni viis probleeme mis teid huvitavad, näiteks kliimamuutused või puude õigused.
3. Lisage kaks või kolm positiivsed huvid, näiteks spordimeeskond või investeering.
4. Lõpuks järgige Head uudised teema – sellest pikemalt minuti pärast.

Pärast teema valimist palub Flipboard teil valida sildid. Kui teie huvipunkte soovitatud siltidel pole, saate neid otsida.

Avastate, et saate vältida suurt osa stressist, kui uudised köidavad teie tõelist uudishimu ja motiveerivad teid neid lugema.

4. Jälgige heade uudiste väljaandeid

Kui loete harva häid uudiseid, võib teil tekkida "keskmise maailma sündroom", muster, mille kohaselt peate maailma julmemaks või ohtlikumaks, kui see tegelikult on.

Kaasaegses uudistetsüklis on raske vältida lugusid vägivaldsetest kuritegudest ja vaenu õhutavatest tegudest. Kuid lahendus ei ole nende täielik ignoreerimine. Selle asemel veenduge, et saaksite ühtlase pildi, tasakaalustades need lood positiivsemate lugudega.

Seotud: Tundma halvasti? Parimad heade uudiste veebisaidid, mis teid rõõmustavad

Flipboard's Head uudised teema lisab teie voogu lugusid lahkete tegude, teaduse progressi ja koostöö kohta. Saate ka otse teema valida, et vaadata ainult häid uudiseid.

• Klõpsake töölaual nuppu võre ikooni menüüribal. Seejärel valige Teemad ja klõpsake Head uudised.
• Lülituge mobiilis valikule Teemad vahekaarti ja klõpsake Head uudised.

Selle näpunäide abil saate end pärast uudiste seanssi maha jahutada. Pidage meeles, et heade uudiste voo eesmärk on teile meelde tuletada, et ka häid asju juhtub, ja aidata teil hoida maailmast maandatud ja realistlikku vaadet.

5. Tegutsege seal, kus saate

Üks põhjus, miks uudiste tsükkel on nii ülekaalukas, on see, et see tundub teie kontrolli alt väljas. See võib kaasa tuua lootusetuse tunde.

Kuid saate siiski avaldada väiksemat mõju. Näiteks ei saa te kodutuse kriisi üksinda lahendada, kuid võite olla vabatahtlik kohalikus varjupaigas või annetada selle heaks.

Valida on paljude heategevusorganisatsioonide vahel, seega pidage meeles, et keegi ei oota, et te neid kõiki toetaksite. Paljud inimesed aitavad kaasa mõnele põhjusele, mis tähendavad nende jaoks midagi erilist.

Kui teil on raskusi otsustamisega, kuhu oma annetused suunata, Heategevuslik navigaator on kasulik ressurss. See kiire viktoriin aitab teil otsustada, kuhu ja kuidas annetada.

Tegutsedes võite taastada kontrolli tunde. Teadmine, et aitad inimesi, on ka suurepärane tõuge positiivsele väljavaatele!

Olge kursis püsimisel tähelepanelik

Teadmine, et olete kursis, hoiab ära teatud mure, et jääte asjadest ilma. Hästi kureeritud uudistevoo abil saate veenduda, et teie väljavaade jääb praeguste uudiste lugemisel tegelikkusele.

Uudistevoo haldamine on vaid osa lahingust. Kui võitlete stressi või läbipõlemisega, võite proovida kasutada ka enesehooldusrakendust.

5 enesehooldusrakendust ja saiti positiivsete ja tervislike meeldetuletuste jaoks

Need veebisaidid, rakendused ja sotsiaalkontod tagavad, et mäletate enda eest hoolitsemist.

Loe edasi

Autori kohta