10 näpunäidet ebatervisliku töökohaga toimetulemiseks

Olenemata sellest, milline on teie töö, on teie karjääri oluline aspekt tervislik ja positiivsete inimestega täidetud töökoht.

Kas olete sattunud ebatervislikku töökeskkonda? Kui jah, võib see olla kohutav olukord, kuid ebatervisliku töökohaga toimetulemiseks on mitmeid viise.

Kas töötate ebatervislikus töökeskkonnas?

Mõned levinumad märgid ebatervislikust töökeskkonnast on töötajate väsimus ja haigus, ei entusiasm, suur töötajate voolavus, nartsissistlik juhtimine, suhtlemise puudumine, kuulujutud, klikid ja negatiivsed kuulujutud.

Kui tööle minnes tunnete end kurnatuna ja isegi füüsiliselt haigena, on see midagi enamat kui tavaline tööstress. Selleks, et ebatervislikus töökeskkonnas olla selge ja positiivne, kasutage neid 10 kasulikku nõuannet.

1. Vältige nende tasemele langemist

Võib olla ahvatlev kaasa lüüa, kui kolleeg hakkab teie enesekinnituslikku ülemust halvasti ütlema, kuid tema negatiivse käitumise premeerimine pole positiivne. Mürgiste kuulujuttude asemel vahetage vestlus uuele teemale.

Seda tehes annate oma kolleegidele teada, et te ei osale nende mürgises käitumises ja nad peavad seda tegema kusagil mujal. Õnne korral annavad teie tegevused teie meeskonnakaaslastele teada, et nende tegevus pole vastuvõetav ega hinnatud.

2. Jäta tööstress tööle

Kui töötate ebatervislikus keskkonnas, peate õppima, kuidas luua tasakaal töö- ja eraelu vahel, et te ei tooks oma negatiivseid kogemusi koju kaasa.

Vahel on okei, kui räägite oma partnerile või lähedastele oma tööga seotud probleemidest. Nii saate end paremini tunda. Kui aga kaebate pidevalt ja muudate oma ebatervisliku töökoha iga vestluse keskmeks, võib see olla äärmiselt ebatervislik käitumine.

Jätke oma tööprobleemid tööle ja see võib parandada teie meeleolu ja vältida probleemi süvenemist.

Meditatsioon on osutunud üheks parimaks tavaks stressi ja ärevuse vähendamiseks, miks mitte proovida meditatsiooni- ja lõõgastusrakendused vaimselt tervena püsima?

3. Otsige positiivseid kaastöötajaid

Positiivsema töökeskkonna loomiseks võib abiks olla positiivsete töökaaslaste otsimine. Võib tunduda, et teid ümbritsevad negatiivsed, mürgised isikud, kuid on tõenäoline, et mõned inimesed tunnevad end samamoodi nagu teie.

Leidke kolleeg, kes näib tegelevat sarnaste probleemidega, ja tehke kindlaks, kuidas nad olukorrasse suhtuvad. Proovige veeta nii palju aega kui võimalik oma positiivsete töökaaslastega. Kui teid ümbritseb mürgisus, võib olla suurepärane, kui teil on keegi, kellele toetuda ja kellele usaldada.

4. Avastage viis lõõgastumiseks

Pärast pikka stressirohket päeva peate leidma võimaluse oma vaimse tervise nimel lõõgastuda. Selle asemel, et veeta kogu oma töövälise aja tööpäeva jooksul aset leidnud negatiivsete ja masendav sündmuste kallal, leidke pigem midagi, mis aitaks teil lõõgastuda.

Siin on mõned suurepärased viisid lõõgastumiseks:

Tee veidi joogat

Jooga on rahustav ja vaimne viis lõõgastumiseks pärast rasket tööpäeva. Lisaks on seal lai valik tasuta joogakursused ja rakendused mida saate alla laadida ja kasutada.

Raamatut lugema

Haarake oma lemmik pehmekaaneline raamat või lugege oma Kindle'is. Kas te ei leia otsitavat raamatut? Kasutage neid veebisaidid suurepäraste Kindle'i raamatute leidmiseks.

Ajakirja oma mõtted

Vähendage stressi ja vabastage oma negatiivsed mõtted ja tunded oma päevikusse pärast pikka päeva. Saate kasutada mitmesuguseid hämmastavaid veebiajakirju, näiteks Penzu ja Teekond.

Seotud: Parimad saidid veebipäeviku pidamiseks

5. Dokumenteerige kõik, mida teete

Kui teie ebatervislik töökeskkond muutub kunagi liiga talumatuks, peate võib-olla esitama kaebuse ja selleks vajate tõendeid. Säilitage kindlasti kogu teave, mis võib teie väiteid toetada, näiteks meilid, koosolekute kommentaarid, telefonikõnede vestlused ja isiklikud suhtlused.

Loodetavasti ei taandu see kaebuse esitamisele, kuna see võib segamini minna, kuid alati on parem kõik igaks juhuks dokumenteerida.

6. Jää positiivseks

Töötate ebatervislikul töökohal, mis tähendab, et teid ümbritseb pidevalt pessimism ja see võib teile negatiivselt mõjuda. Kuigi teie töökeskkond võib teid häirida, peate keskenduma positiivseks jäämisele, et vältida oma heaolu kahjustamist.

Selle asemel, et keskenduda oma töökeskkonna negatiivsusele, proovige näha head selles, et naudite oma tööd.

7. Tee paus

Ikka ja jälle on oluline, et võtaksite veidi aega pausi tegemiseks, eriti kui töötate ebatervislikul töökohal. Ärge kuulake mürgiseid töökaaslasi, kes ütlevad, et olete pausi tehes laisk. Teie aju vajab puhkamiseks aega, isegi kui see on vaid 5 minutit.

Astuge välja jalutama ja hingake värsket õhku või tehke kiire meditatsioon. Puhkuse võtmine ja enda jaoks veidi ruumi leidmine võib parandada teie üldist meeleolu ja produktiivsust.

8. Loo loendeid

Sageli võib loendite koostamine takistada teid mõtlemast oma negatiivsele töökeskkonnale ja kogu sellega kaasnevale stressile. Kirjutage üles nimekiri kõigist tööülesannetest, mida peate selle päeva jooksul tegema. Seda tehes on palju lihtsam graafikus püsida ja töö tehtud saada.

Nimekirjade koostamine aitab teil keskenduda ka käsilolevatele ülesannetele, hoiab teid kogu tööpäeva jooksul liikumas ja häirib teid ümbritsevast mürgisest töökeskkonnast.

9. Mõistke, et miski pole püsiv

Kas teile tundub, et teie ebatervisliku töökoha stressi ja ärevuse vältimiseks ei saa te midagi teha? Noh, ärge kaotage lootust. Isegi kui te vihkate tööl käimist, tunnete end vaimselt ja füüsiliselt haigena ning teie usk inimkonda on vähenemas, peate teadma, et see olukord ei ole püsiv.

Pidage alati meeles, et olukord, milles olete, ei kesta igavesti. Tuleb vaid leida julgus edasi liikuda.

10. Jätke oma töö

Lõpuks on parim viis ebatervisliku töökeskkonnaga toimetulemiseks lahkuda! Liiga paljud inimesed arvavad, et seda on lihtsam välja jätta, isegi kui nad teavad, et nende töökoht muutub liiga mürgiseks, et sellega toime tulla.

Ärge kartke leida paremat töösituatsiooni, mis inspireerib teid ja muudab teid positiivsemaks inimeseks.

Olge ebatervislikus töökeskkonnas mõistlik

Isegi kui teie töökeskkond on tervislik, kaasneb sellega palju stressi, seega pole midagi hullemat kui käia iga päev kohutaval mürgisel töökohal.

Keegi ei peaks leppima ebatervisliku töökeskkonnaga, kuid õnneks on mõned näpunäited, mis aitavad teil toime tulla enne, kui leiate paremad tingimused.

Otsin tööd? 50+ näpunäidet edukaks tööotsinguks

Ideaalset tööd on raske leida, kuid võite kasutada neid tööotsingu näpunäiteid, et oma edu saavutada. Lisaks on need kõik saadaval tasuta petulehena!

Loe edasi

Autori kohta