Kas peaksite minema üle nutikale magamismaskile?

Magamismaskid on suurepärane viis valguse väljalülitamiseks ja kosutavaks uinakuks. Nad on tegutsenud alates 1933. aastast ja on aastate jooksul arenenud. Unemaskid saavad nüüd lihtsast lapist silmade ümber jälgida teie unetsükleid ja simuleerida päikesetõusu.

Nutikad unemaskid saavad ühenduda teie telefoniga ja mängida isegi teie lemmikpodcasti, meditatsiooni või muusikat uinumisel. Tavaline kangast silmamask blokeerib enamiku valgust, nii et kas peaksite nägema vaeva nutika maskiga? Siin on kõik, mida pead teadma.

Kuidas magamismaskid teie und parandavad?

Magamismaskid või silmamaskid aitavad teil paremini magada. Et mõista, kuidas need töötavad, peate kõigepealt mõistma une mehaanikat. Teie keha järgib 24-tunnist tsüklit, mida tuntakse tsirkadiaanrütmina. Ööpäevane rütm on keha bioloogiline kell. See aitab reguleerida vaimseid ja füüsilisi muutusi, mis tekivad vastuseks valgusele ja pimedusele.

Kui see bioloogiline kell läheb sünkroonist välja, suureneb kroonilise unetuse, rasvumise ja depressiooni risk. 2019. aasta uuring

Riiklik biotehnoloogia teabekeskus viitab sellele, et ööpäevase rütmi kõrvalekaldumine suurendab südamehaiguste riski. Kui olete öö läbi veetnud, kogenud äärmist stressi või kannatanud jet lag all, teate juba sünkroonist väljas oleva unetsükli tagajärgi. Nutitelefonide, sülearvutite ja teleriekraanide sinine valgus võib ka seda tsüklit häirida. Siin tulevadki sisse unemaskid.

Seotud: Miks on telefoni kõrval magamine halb mõte?

Magamismask on tükk pehmest kangast, mis ümbritseb teie silmi ja varjab kogu valguse. See võimaldab teie kehal magama jääda. Kogu valguse blokeerimine aitab teie unetsüklit sünkroonida. Silmamaskid aitavad hoida ka silmi kaitstuna ja niiskena. Reisides on sageli raske leida kottpimedat keskkonda, et magada hästi. Seega simuleerivad unemaskid loomulikku öötsüklit, et valmistada keha ette kosutavaks uneks.

Mis on nutikas magamismask?

Nutikatel magamismaskidel on sellised funktsioonid nagu une jälgimine, integreeritud heli, masseerija ja valgusteraapia. Lufthansa FlyingLab lõi 2016. aastal esimese intelligentse unimaski nimega Neuron. Mask jälgis täpselt reisija und, analüüsides nende ajulaineid ja südame löögisagedust koos keha ja silmade liikumisega. Need andmed aitasid vältida jet lag'i.

Nutikad maskid näevad välja samasugused kui nende tavalised kolleegid. Kuid silmapolstri ja välispinna vahel on maski aju. Siin elavad elektroonika, aku ja erinevad andurid. Andurid ja funktsionaalsus on iga silmamaski puhul erinevad. Valgusteraapia on aga mõnede tootjate poolt kasutusele võetud uus funktsioon.

Need maskid lähevad palju kaugemale oma peamisest eesmärgist - valgust blokeerida. Nad kipuvad pakkuma suuremat mugavust ja lõõgastust. Need on teie silmadele peaaegu nagu spaa. Kuigi valguse blokeerimine on hea une jaoks hädavajalik, vajate ka vaikset keskkonda. Lendudel kasutavad reisijad sageli müra vähendamiseks silmamaskidega kõrvatroppe. Nutikad silmamaskid on varustatud integreeritud kõrvaklappidega, mis isoleerivad ja kõrvaldavad välist müra.

Kuidas need töötavad?

Lisaks valguse blokeerimisele on nutikatel maskidel palju lisafunktsioone. Mõned on sihilikult kaalutud. Need töötavad nagu kaalutud tekid, kuid teie silmade jaoks. Teised mudelid kasutavad aga unetsükli korrigeerimiseks valgusteraapiat. Integreeritud kõrvaklappidega kõrvaklapid võivad mängida valget müra, et aidata teil kiiremini magama jääda.

Nende maskide silmapolster on seest õõnes. Silmaklappides kasutatav hingav mäluvaht järgib teie näoharja, et tagada suurepärane sobivus. See aitab moodustada teie silmade ümber mugava tihendi ja takistab valguse lekkimist. Mõned maskid kasutavad silmade koormuse leevendamiseks ja lõõgastumiseks soojenduspatju või kuuma õhku.

Lõpuks on valgusteraapia kasulik funktsioon, mida leidub paljudel tipptasemel magamismaskidel. Selle asemel, et loota vibratsioonile või alarmile, tugineb mask juhitavale valgustusele. Kui äratussignaal heliseb, kiirgab mask pehmet valgust, et käivitada teie keha loomulik reaktsioon ja äratada teid õrnalt.

Valgusteraapia aitab isegi uneks valmistuda. Firma nutikas unemask Heli oaas kasutab päikeseloojangu simuleerimiseks ja silmade lõdvestamiseks punaseid toonitulesid. Rahvusvaheline kosmosejaam kasutab sarnast valguse juhtimissüsteemi, mis aitab astronautidel säilitada sünkroniseeritud ööpäevarütmi.

Tavalised magamismaskid vs. Nutikad magamismaskid

Neid on mitu kuidas vältida silmade väsimust, unepuudus, stress või jet lag. Magamismaskid pakuvad parimat lahendust. Kuigi tavalised silmamaskid aitavad teil valgust välja lülitada, on nutikad versioonid funktsionaalsuse poolest palju laiemad.

Kaal

Tavalised unemaskid on kergemad kui nutikad. Tavalised silmamaskid kaaluvad umbes 0,01 naela. Voldi see kokku või hoia taskus; sa isegi ei teaks, et see seal on. Nutikad silmamaskid võivad muutuda raskemaks. Kogu elektroonika, aku ja täiendava polsterdusega võivad need kaaluda üle 0,4 naela (200 grammi).

Mugavus

Mugavus sõltub suurel määral isiklikest eelistustest. Nutikad maskid on mahukad, kuid need on ka eriti mugavad. Hingav kangas, mäluvaht, soojendusega padjad ja ergonoomiline disain – nendes on magamiseks luksus. Paljud inimesed eelistavad aga lihtsat, kerget maski, mis on vaevumärgatav.

Funktsionaalsus

Nutikad magamismaskid võtavad funktsionaalsuse osas juhtpositsiooni. Nagu eespool mainitud, pakuvad need palju enamat kui lihtsalt valguse blokeerimist. Selle asemel kasutavad nad kontrollitud valgust, et aidata teil kiiremini uinuda ja leevendada silmade pinget. Integreeritud kõrvaklappide, sisemise soojenduse ja une jälgimisega nutikad silmamaskid on täielik unehaldustööriist.

Maksumus

Hinnakujundus on nutikate unemaskide valimisel peamine otsustav tegur. Sisseehitatud juhtmeta kõrvaklappidega silmamaskid algavad umbes 25 dollarist. Kõrgekvaliteediliste mudelite hind võib tõusta kuni 100 dollarini; mida madalam hind, seda vähem funktsioone saate. Seevastu tavaline siidist silmamask maksab umbes 9 dollarit.

Kas peaksite minema üle nutikale magamismaskile?

Nende maskide nutikatel funktsioonidel on järsk hinnasilt. Kuid mõelge neile kui pikaajalistele investeeringutele paremasse unesse. Lisaks saate need maskid telefoniga ühendada, uinakuid ajastada ja isegi ööpäevarütmi jälgida.

Kui otsite silmamaski peamiselt valguse blokeerimiseks, peaksite tõenäoliselt jääma standardsete maskide juurde. Need on odavad, kergesti kättesaadavad ja ülikerged. Kui aga soovite pärast pikka päeva lõõgastuda ja kasutada paljusid lisafunktsioone, on nutikas magamismask õige valik.

5 parimat iPhone'i rakendust unetuse vastu võitlemiseks ja une parandamiseks

Võitled unetusega? Need iPhone'i rakendused võivad aidata teil ülejäänud vajaliku hankida.

Loe edasi

Autori kohta