Kuidas Nike Run Clubi rakendust maksimaalselt ära kasutada

Üks enim allalaaditud tervise- ja treeningrakendusi Nike Run Club on tasuta rakendus, mida iga tasemega jooksjad hindavad. See võib logida kõik teie jooksud, pakkuda treeningu ajal reaalajas andmeid ja isegi treeningplaane.

Tänu laiale valikuvõimalustele teiste rakenduste kasutajatega suhtlemiseks ja virtuaalsete juhendamisjuttude raamatukoguga on see praegu üks kõige jõulisemaid rakendusi. Siin on Nike Run Clubi rakenduse paljude funktsioonide kokkuvõte, et saaksite seda treeningtööriista maksimaalselt ära kasutada.

NRC jooksujälgimise ja logimise funktsioonide kasutamine

Töötava rakendusena Nike Run Club jälgib peaaegu kõiki mõõdikuid, mida jooksja võiks soovida, sealhulgas tempot, distantsi, kõrguse muutusi ja miilide vahesid. Pärast seda kuvab kaart teie täpse marsruudi. Kui ühendad äpiga pulsikella, siis jälgitakse ka pulsiandmeid.

Jooksujälgimise ekraanile pääsemiseks avage rakendus ja klõpsake ekraani allosas keskel asuval väikesel jooksva inimese ikoonil.

Valige Sea Eesmärk nuppu, et määrata jooksuks soovitud vahemaa, aeg või kiirus. See on valikuline, kuid jooksu alustamine kindlat eesmärki silmas pidades võib paljudele sportlastele abiks olla.

Kohe alustamiseks klõpsake rohelist käivitusnuppu. Ilmub ekraan, mis kuvab teie miile, keskmist tempot ja koguaega. Samuti kuvatakse kalorid, intervallid ja südamelöögid minutis (BPM) ning teie jooksukoha kaart.

Jooksu lõpetamiseks vajutage ja hoidke all stopp-nuppu. Teie lõpetatud jooks kuvatakse lehel Tegevus ekraan, kus on loetletud läbisõit, keskmine tempo ja koguaeg. Kaasatud on ka kõrguse tõus ja kadents, samuti teie keskmine pulsisagedus (kui monitor on sünkroonitud). Jooksu edasiseks jaotamiseks saate vaadata ka andmeid miilivahede kohta.

Täiendav ruum ekraani allosas võimaldab teil teha märkmeid ja salvestada teavet oma pingutuste kohta. See on kõik, mida vajate üksikasjaliku käigulogi koheseks pidamiseks.

Lae alla: Nike Run Club for iOS | Android (tasuta)

Kuulake NRC juhendatud jookse positiivseks treeninguks

Mõnikord on lihtne lasta negatiivsetel mõtetel jooksu ajal ligi hiilida ja need tunded võivad isegi kogu treeningu rööpast välja lüüa. Kuid Nike Run Clubi juhendatud jooksud pakuvad positiivset ja läbinägelikku julgustust kogu treeningu vältel. Nii teie keha kui ka vaim saavad sellest kasu.

Valige jooksval avakuval Juhendatud jooksud ülaosas olev vahekaart. Valige soovitud juhitav jooks ja vajutage nuppu Lae alla nuppu ja oletegi alustamiseks valmis. Nüüd saate joosta, kuulates treenerit või sportlast, kes hoiab teile igal sammul seltsi.

Jutustajad, nagu treener Bennett ja ülejäänud meeskond, tunnevad end peagi ergutusmeeskonnana, keda te ei teadnudki, et vajate. Kui tunnete end väsinuna ja (võib-olla) valmis lõpetama, võib treeneri julgustus jätkata, olla tohutult motiveeriv. Veelgi paremad ja kasulikud näpunäited hingamise, kehahoiaku ja vaimse ruumi parandamiseks jooksu ajal võivad asjad tõeliselt ümber pöörata.

Muljetavaldav on ka juhendatud jooksu valik. Jooksmise ajal saate kuulata edukate sportlaste lugusid, et spordiala ja seda armastavate inimeste kohta rohkem teada saada. Seal on terve Mindfulness Running Pack, millest paljud sisaldavad teavet Andy Puddicombe'ilt Headspace'i rakendus, populaarne meditatsioonitööriist.

Lisaks on juhendatud jutustused lühikeste jooksude, pikkade jooksude, intervallide ja isegi jooksulint-treeningu kohta. (Ausalt, kes ei vajaks natuke positiivset motivatsiooni jooksulindiseansi läbimiseks?) Seal on ka terve osa juhendatud jookse, mis on keskendunud algajatele ja mis panevad teid kiiresti õigeks tegema.

Sünkroonige NRC oma muusikaga

Siduge Nike Run Clubi rakendus oma Spotify Premiumi või Apple Musicu kontoga, et kogemusele muusikat lisada. Saate kuulata oma muusikat või valida teenustes ühe NRC esitusloenditest. Muusikat saab mängida isegi juhendatud jooksude ajal.

Muusika sünkroonimiseks minge käivituskuvale ja valige Muusika märkme ikoon. Valige oma Apple Musicu või Spotify konto ja nautige oma valitud esitusloendit.

Suhelge Nike Run Clubi rakendusega

Ühendage rakenduse kaudu sõpradega, et tugevdada oma sõprust (või alustada sõbralikku võistlust). Klõpsake rakenduse allosas kahe inimesega ikoonil ja navigeerige seejärel Edetabel ekraan. Siit saate kutsuda sõpru rakendusse linkima.

all Väljakutsed ekraanil, saate liituda olemasoleva väljakutsega või luua oma. Näete, kui paljud teised jooksjad üritavad sama väljakutset läbida, olenemata sellest, kas proovite joosta 9 miili ühe nädalaga või läbite 31 miili kuu jooksul.

Lõpuks, Sündmused ekraan võimaldab teil rakenduse kaudu päriselus leida kohaliku jooksuklubi.

Jälgige oma kingade kasutamist

Kuna rakendust haldab Nike, pole üllatav, et mõned selle funktsioonid puudutavad teie jooksujalatseid. Kuid olenemata teie kaubamärgist on nutikas jälgida oma kingade kasutamist ja see rakenduse osa saab seda teha. Jooksjad vahetavad jalanõusid sageli välja pärast 300–500 miili kasutamist, kuigi täpne arv sõltub inimesest. (Isikupärasema soovituse saamiseks küsige oma kohaliku jooksujalatsite kaupluse ekspertidelt, füsioterapeudilt või isegi jalaarstilt.)

Puudutage avakuval vasakus ülanurgas oma initsiaale. Klõpsake nuppu Minu kingad nuppu. See viib teid rakenduse kingakapi osasse, mis võimaldab teil märgistada mis tahes jooksujalatsite paari, olenemata kaubamärgist. (Kui need aga juhtuvad olema Nike'iga, siis tõenäoliselt leiate rakendusest ka nende foto.)

Nüüd on lihtsam kui kunagi varem jälgida oma kingade läbisõitu, olenemata sellest, kas kannate uusimat paari nutikad jalanõud jooksmiseks või madala tehnoloogiaga paar.

Sellega seoses ei reklaami Nike Run Clubi rakendus kaubamärgi tooteid igal sammul avalikult. Saate ostlemiseks kindlasti pääseda oma profiiliekraanil Liikmete poodi, kuid ärge muretsege selle pärast, et iga kord, kui rakenduse või midagi avate, hakatakse uusi kingi ostma.

Jookse Nike Run Clubi rakendusega

Kuigi saadaval on palju ägedaid jooksurakendusi, tasub Nike Run Clubi rakendus enamiku jooksjate jaoks kindlasti alla laadida. Olenemata teie eesmärkidest on juhitud jooksud ja üksikasjalikud andmete logimise funktsioonid suurepärased tööriistad, mis aitavad teie jooksmist positiivselt parandada.

Nüüd, kui olete selle juhendi läbi lugenud, pole vaja muud teha, kui haarata kingad ja suunduda õue!

6 parimat töötavat rakendust Androidile ja iPhone'ile

Valmistudes jooksuks? Pange oma trenažöörid jalga, haarake nutitelefon ja käivitage üks neist jooksurakendustest.

Loe edasi

Autori kohta