Kuidas kasutada Nike Training Clubi rakendust järgmise taseme treenimiseks

Üks kõige funktsioonirikkamaid tasuta treeningrakendusi, Nike Training Clubi rakendus muudab peaaegu iga ruumi teie isiklikuks jõusaaliks. Selle lai treeningkogu sisaldab treeningvideoid, treeneri juhitud tunde ja artikleid, mis keskenduvad fitnessi- ja tervisenõuannetele. Lisaks pakub rakendus mitmenädalasi programme, mis keskenduvad treeningu põhitõdedele, põhitööle, joogale ja muule. Siit saate teada, kuidas oma Nike Training Clubi allalaadimist maksimaalselt ära kasutada ja muuta oma telefon või tahvelarvuti personaaltreeneriks.

Kuidas navigeerida rakenduses Nike Training Club

Rakenduse esmakordsel avamisel kuvatakse avaekraanil Nike Training Clubi rakenduse uusim sisu. Harjutuste teeki pääsemiseks navigeerige lehele Treeningud vahekaarti ekraani allosas.

all Sirvige vahekaardilt saate vaadata erinevate lihasrühmade, fookuste ja varustuse põhjal tehtud treeninguid. The Lihasrühm vahekaart avab erinevad harjutused kõhulihaste, käte ja jalgade jaoks. Vahepeal on

Treeningu fookus jaotis pakub erinevaid vahekaarte, mis põhinevad vastupidavusel, liikuvusel, jõul ja joogal.

Lõpuks, Varustus jaotises on teie juurdepääsu alusel erinevad harjutused: põhivarustus, täielik seadistus või varustuseta. Ärge muretsege, kui olete jõusaalist eemal, sest treeningutest, mis ei nõua absoluutselt mingit varustust, pole puudust.

Lae alla: Nike Training Club for iOS | Android (tasuta)

Treeningvideote esitamine Nike Training Clubis

Pärast ühe sadade treeningvideote valimist vajutage allalaadimisnuppu ja alustage. Jutustaja juhendab teid tõuketõugete, nööride, kükkide ja kõigi muude treeningu tüüpi harjutuste tegemisel. Iga treening sisaldab täielikku harjutuste loendit, nii et saate teada, mis järgmiseks tuleb. Jutustaja teatab iga üksiku harjutuse, nimetab korduste arvu ning annab nõu tempo ja pingutuse kohta. Lisaks saate oma vormi kontrollimiseks piiluda, kuidas sportlane iga harjutust demonstreerib.

Teist tüüpi kogemuste saamiseks proovige Whiteboardi treeninguid. Sarnaselt jõusaalis pakutavale pakub see treeningtreening struktureeritud lähenemist treeningule. Deadbugs, vastupidine crunches ja puusa painutajate venitused on mõned selles jaotises sisalduvad harjutused.

Jälgige Nike Training Clubi treeneri juhitud tunde

Kui eelistad treeningutele personaalsemat lähenemist, siis treeneri juhitud tunnid on kindlasti vaatamist väärt. Treenerid toovad treeningsõbra energia, motivatsiooni ja isegi huumori otse teie telefoni või tahvelarvutisse.

Näiteks aitab Tara Nicholsi video 5-min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call arendada oma südant, järgides samal ajal Nicholi positiivseid ja julgustavaid juhiseid. Samuti saate aeg-ajalt liituda reaalajas treeningutega; hoidke oma lemmiktreenerite otseülekande tundidel silma peal.

Tutvuge Nike Training Clubi treeningprogrammidega

Kui kümnete treeningvideote sirvimine paneb pea ringi käima, siis alustage mõne rakenduse põhjaliku treeningprogrammiga. Need mitmenädalased koolitusprogrammid jätavad arvamise ära ja annavad teile ühe kuni kaheksa nädala jooksul tugeva treeningualuse. Programmiga liitumine muudab nende treeningute igapäevasesse rutiini segamise ülilihtsaks. Kavandatud programmide abil saate tegeleda igapäevase joogapraktikaga, töötada HIIT-treeningul, kasvatada jõudu ja teha muud. Ja meeldetuletused aitavad hoida teie uusi treeningueesmärke silme ees.

Näiteks programm Kickstart Fitness With the Basics pakub nelja nädala jooksul kolm treeningut nädalas. Õpid põhilisi treenimisoskusi, sealhulgas näpunäiteid üla- ja alakeha tugevuse suurendamiseks ning tehnikaid, mis aitavad vigastusi vältida.

Tähistage oma õnnestumisi Nike Training Clubi tegevuste lehel

Jälgige oma treeningute ajalugu ja saavutusi jaotises Tegevus sakk. The Ajalugu vaade hoiab jooksvat arvestust teie treeningute koguarvust ja ka treenimiseks kulutatud minutite arvust. Samuti saate sirvida läbitud treeningute loendit juhuks, kui soovite hiljem lemmikut külastada.

The Saavutused vaade on motiveeriv tööriist, mis näitab teie karikaid, verstaposte ja triipe. Saate oma jälgijatele paindlikuks muutmiseks saavutusi jagada ka sotsiaalmeedias. Kui olete juba fänn kasutades Nike Run Clubi rakendust, siis näib saavutuste ekraan tuttav.

Vaadake toitumise ja heaolu jaotisi

Kuigi tegemist on peamiselt treeningrakendusega, pakub Nike Training Club ka nõu toiduvaliku ja üldise heaolu kohta. Alates Treeningud navigeerige ekraanile Ekspertide nõuanded jaotis, kus leiate nõuandeid kõige kohta alates toitumisest kuni unetuseni.

Toitumise rubriik pakub valiku retseptide ja ekspertide nõuannetega rikkalikku teavet toiduvaliku kohta. Lisaks näevad tervislikud retseptid, nagu grillitud arbuus ja fetasalat, lihtsalt maitsvad. Rohkema toiduhuvilistele keskendunud katvuse saamiseks vaadake lehte tervisliku toiduvalmistamise rakendused mis sobivad ideaalselt algajatele.

The Taastumine vahekaart pakub nõuandeid selle treeningu sageli tähelepanuta jäetud aspekti kohta, samas kui Mõtteviis vahekaart räägib harjumustest, eesmärkidest ja vastutusest. Lõpuks, Magama Vahekaardil on valik artikleid selle kohta, kuidas rahuneda ja luua lava suurepäraseks ööpuhkuseks. Kui see äratab teie huvi, peaksite proovima ühte paljudest und soodustavad rakendused.

Võtke ühendust sõpradega Nike Training Clubis

Kuna treeningsõbrad muudavad programmi järgimise lihtsamaks, on Nike Training Clubis ka sotsiaalne jaotis. Ühenduse loomiseks navigeerige lehele Kogukonna tegevus ekraanil ja klõpsake nuppu Lisama nuppu. Lubage rakendusel oma kontaktidele juurde pääseda, et alustada sõbralikke treeningvõistlusi.

Pange tähele, et Nike Training Club pole siin ainus võimalus. Seal on ka terve valik nalja, sotsiaaltreeningu rakendused inimestele, kes saavad hakkama vähese meeskonnatööga.

Tugevdage oma kodust treeningut Nike'i treeningrakendusega

Mis puutub tasuta treeningrakendustesse, siis vähesed suudavad Nike Training Clubiga konkureerida tohutu hulga saadaolevate funktsioonide pärast. Selle tohutu treeningu raamatukoguga saate kõikjal juurdepääsu peaaegu kõigele, mida vajate oma treeningu parandamiseks.

Ükskõik, kas soovite alustada joogatreeninguga või osaleda mõnes energilises jõukasvatamises, on Nike Training Clubil treeningrutiin peaaegu kõigile. Kontrollige seda, et pääseda igal ajal südant pumpavate treeningute juurde.

7 parimat keharaskustreeningu rakendust fitnessi jaoks kõikjal

Saate teha suurepärase treeningu ainult oma keha ja telefoniga. Need Androidi ja iPhone'i rakendused aitavad teil kõikjal treenida.

Loe edasi

Autori kohta