5 parimat tõsterakendust lihasmassi suurendamiseks

Treenimine ja edusammude jälgimine on keeruline ülesanne, eriti kui proovite midagi uut. Võib-olla proovite isegi esimest korda raskuste tõstmist! Need hantlid näevad hirmutavad, kas pole?

Ärge laske end hirmutada mõttel oma kaalu, korduste või seeriate jälgimisest; Seal on lai valik suurepäraseid tõsterakendusi, mis võivad teid sellel teel aidata ning anda teavet ja motivatsiooni, mida vajate oma jõu suurendamiseks.

Nii et olenemata sellest, kas olete alles alustanud või olete aastaid tõstnud ja vajate lihasmassi suurendamiseks abi, vaadake neid viit vinget tõsterakendust.

1. StrongLiftsi raskuste tõstmise logi

Raske on leida rakendust, mis oleks teie tõstmiseansside registreerimiseks parem kui StrongLifts. See on olnud üks parimaid jõutõstmise jälgijaid alates 2011. aastast. StrongLiftsi teeb nii väärtuslikuks rakenduse see, kui lihtne, arusaadav ja kasutajasõbralik see on. Unustage oma edusammude jälgimine ja planeerimine; StrongLiftsil on funktsioon, mis teeb seda teie eest. Seetõttu nii paljudele inimestele see rakendus meeldib – see võimaldab teil keskenduda 100% tõstmisele, samal ajal kui see teeb ülejäänu!

Rakendus StrongLifts sündis StrongLiftsi veebisaidilt, mille asutas Mehdi, professionaalne jõutõstja, kes on tõstnud raskusi üle 20 aasta. Mehdi tunneb tõstmise läbi ja lõhki, mistõttu võite rakendust tõesti usaldada.

StrongLifts on tasuta saadaval, kuid teil on võimalus minna üle Pro versioonile. Tasuta versioon on suurepärane neile, kes otsivad lihtsalt põhikoolitusprogrammi. Pro-pakett annab teile juurdepääsu muudele funktsioonidele, nagu taldrik ja soojenduskalkulaator, ning üle 100 treeningvideo, mida vaadata.

Lae alla: StrongLifts jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

2. JEFIT

JEFITi treeningujälgija rakendus on uskumatult populaarne nii algajate kui ka veteranide seas, kuna see sisaldab tohutut treeningkogukonda, kus saate suhelda enam kui 10 miljoni inimesega. Rakenduse sotsiaalsed aspektid muudavad aktiivseks jäämise, teiste JEFITi pereliikmetega vestlemise ja lõbutsemise lihtsaks!

JEFITiga saate vaadata, kuidas professionaal demonstreerib iga tõstmise liigutust, nii et saate olla rahulik, teades, et teete seda õigesti. Lisaks muudab rakendus oma edusammude logimise ja jälgimise valutuks. JEFITil on tasuta allalaaditav põhiplaan, mis pakub selliseid asju nagu treeningute planeerija, logijälgija ja üle 1400 harjutuse. Samuti on võimalus liituda JEFIT Elite'iga – liitumisplaaniga, mis pakub täpsemaid funktsioone, nagu esmaklassilised treeningkavad ja ekspertide endi nõuanded.

Lae alla: JEFIT eest iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

3. Fitness ja kulturism

Enam kui 10 miljoni inimese Google Play poest installitud rakendus Fitness & Bodybuilding on lihtne, hõlpsasti kasutatav ja sobib suurepäraselt erineva kogemusega tõstjatele. Iga harjutus sisaldab videot, mis demonstreerib harjutuse sooritamist, ning sammude selgitust. See funktsioon aitab teil saavutada õige vormi, et vähendada vigastuste ohtu. Sa tunned, et oled treenimine personaaltreeneriga teie kõrval kogu treeningu vältel.

Rakendus annab teile õiged harjutused, mida teha selle põhjal, millistele lihastele soovite keskenduda (nt seljale, biitsepsile või jalgadele). Valige lihtsalt treeningkava ja kui sageli soovite seda nädalas teha, ning rakendus Fitness & Bodybuilding teeb ülejäänu. Lisaks igapäevaste harjutuste jälgimisele pakub rakendus ka toitumiskavasid. Päevase toiduplaani saad valida vastavalt sellele, kas soovid kasvatada lihasmassi või säilitada saledat keha. Leiad retseptid tervislike toitude valmistamine kodus, nagu chai vürtsi ja pirni kaerahelbed või Cajuni kohvikrevetid.

Fitnessi ja kulturismi rakendus on tasuta. Siiski on tasuline tellimus, millel on mõned lisafunktsioonid, nagu toitumiskavad, 10 lisatreeningut ja veel üle 150 harjutuse.

Lae alla: Fitness ja kulturismi jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

4. Tugev

Rakenduse nimi ütleb kõik, kas pole? Strong on kõrgelt hinnatud treeningute jälgimise rakendus, mille kogukonnas on üle kolme miljoni kasutaja. Kui soovite saada tugevamaks ja parandada oma üldist tervist, siis Strong on lihtsalt kasutatav rakendus, mida oma elus vajate. Kõik, mida pead tegema, on alla laadida rakendus ja võid liikuda juhuslikust kaalutõstjast professionaalseks kulturistiks.

Samuti on võimalus minna üle Strong Pro tellimusele, mis võimaldab teil pääseda juurde piiramatule hulgale rutiinidele ja muudele lisafunktsioonidele. Elu on juba nii keeruline, nii et teie treeninggraafik ei tohiks seda kindlasti olla. Seetõttu pakub Strong valikut suurepäraseid funktsioone, nagu võimalus kohandada oma treeninguid, jälgida oma statistikat ja aja jooksul hõlpsalt oma tõstmise edenemist kaardistada.

Lae alla: Tugev selle jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

5. FitOn

FitOn on veel üks populaarne treeningrakendus ja veebisait, mis toob juhendaja juhitud tunnid otse teie koju. Rakenduse võimalus muuta teie elutuba teie isiklikuks jõusaaliks on vaid üks võimalustest põhjused FitOn kasutamiseks. FitOn on ideaalne, kui soovite proovida mõnda muud treeningut, näiteks online kickpoksi tund või tantsutund – teie tüüpiliste tõstesansside vahel. Rakendus FitOn pakub kogumit lõbusaid ja intensiivseid treeninguid, nagu Täielik põletamine, kogu keha hõlmavad jõutunnid ja treeningud kindlatele lihasgruppidele. Võite isegi liituda igapäevaste treeningtundidega koos teiste FitOn kogukonna liikmetega.

Fitnessi osas on oluline teha paus, kui keha seda vajab, ja FitOn hoolitseb ka selle eest. FitOn tasuta versioon annab teile juurdepääsu paljudele hämmastavatele funktsioonidele, nagu Gabrielle Unioni, Jonathan Van Nessi ja Ameerika tantsija Julianne Houghi juhitud klassid.

Lae alla: FitOn jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

Tõsterakendused võivad aidata teil lihaseid kasvatada ja tugevana püsida

Tõstmine on raske, olenemata sellest, mis etapis te olete. Kuid suurepärane treeningrakendus võib planeerimise palju lihtsamaks teha. Allalaadimiseks parima rakenduse valimine sõltub sellest, milline neist teile kõige paremini sobib. Kas soovite segada algajate tõstmise harjutused oma tavapärasesse rutiini või olete kogenud tõstja, kes soovib teistega suhelda? Kui olete neile küsimustele vastanud, võtke telefon kätte ja proovige soovitud tulemuste saavutamiseks mõnda rakendust.

5 tõhusat treeningut algajatele kehakaalu langetamise teekonna alustamiseks

Loe edasi

Autori kohta