Harjutage kõndimismeditatsiooni inspireerivate rakenduste ja videotega

Tähelepanu ja liikumise eeliseid ühendav kõndimismeditatsioon on rahustav ja maandav praktika, mida saate proovida peaaegu kõikjal. See on fantastiline viis oma stressi igal ajal aeglustada ja maha võtta ning te ei vaja sellest kasu saamiseks erivarustust. Nende kasulike videote ja rakenduste abil saate lisateavet kõndimise meditatsiooni kohta ja proovige seda ise.

Vaadake kõndimise meditatsiooni videoid

Selle videokogu abil saate nõu meditatiivse praktika läbiviimiseks liikvel olles. See on kiire viis kõndimise meditatsiooni põhiliste lähenemisviiside õppimiseks.

Tiibeti budistlik meditatsiooniõpetaja Yongey Mingyur Rinpoche selgitab selles videos, kuidas säilitada teadlikkust jalutuskäiku tehes. Nagu Rinpoche selgitab, on seda tüüpi teadlik kõndimine suurepärane viis pikkade istuva meditatsiooni seansside katkestamiseks.

Säilitades teadlikkust oma keha lihtsatest liigutustest ja ümbritseva maailma kombatavatest aistingutest, saate sellele kõige elementaarsemale liikumismeetodile lisada meditatsioonielemendi. Armsad animatsioonid illustreerivad Rinpoche selgitusi selle lühikese, kuid silmiavava video jooksul.

Kuulake kõndides seda heli John Davisilt. See video, 15-minutiline kõndimismeditatsioon YouTube'is, pakub näpunäiteid, mis aitavad teil liikumise ajal märgata oma hingeõhku, jalgu ja muud.

Davisi kutsub teid häälestama kõndimisega seotud pisikestele liigutustele, mis teil muidu kahe silma vahele jäävad. Näiteks millal mõtlesite viimati sellele, kuidas teie õlad liikusid ja tundsid, kui kõndisite?

Lisaks soovitab Davisi teil jalutades ümbritsevale maailmale rohkem tähelepanu pöörata. Üldiselt on see maandav ja rahustav video, mis võib teie igapäevast jalutuskäiku lihtsa meditatsiooniga täiustada.

Pöörake selles lühikeses selgitavas videos tähelepanu oma hingetõmbele, suunale ja sammudele, Looduses kõndiv meditatsioon YouTube'is, Ploomikülast. Kõndimise meditatsiooni ajal julgustab Nghiem astuma samme vaba aja veetmiseks, lõdvestades keha ja hingates. See on ilus viis seda tüüpi praktikale lähenemiseks.

Laadige alla kõndimise meditatsiooni rakendus

Kas soovite meditatiivseid nõuandeid alati taskus? Need meditatsioonirakendused aitavad teil püsida maandatud ja tähelepanelikuna isegi kõige kirglikumatel päevadel. Need on vaid näidised paljudest meditatsioonirakendused lõõgastumiseks ja rahulikuks jäämine, mis on saadaval.

Kõndimise meditatsioonid

Nautige kolme erinevat helimeditatsiooni, et täiustada oma praktikat Walking Meditatsioonide rakendusega: täielik kohalolek, keha elavdamine ja meelte täiustamine. Iga meditatsioon keskendub teie jalutuskäigule. Võite oma ümbrust sisse suumida, et meeltega paremini tegeleda või kontrollida oma keha ja selle enesetunnet.

The Juhised jaotis pakub täiendavaid nõuandeid kõndimise meditatsioonikogemuse, näiteks katsetamise, parandamiseks oma tempoga või valides kõndimiskoha, mis on vaba liiklusest ega muudest segajatest (millal võimalik).

Seal on ka päevikuosa, kus saate üles kirjutada kõik märkmed, mida soovite jalutuskäigu ajal teha. Lõpuks saab see rakendus ühenduda Apple Healthi rakendusega, et salvestada teie meditatsiooniseansid, kui jälgite tähelepanelikke minuteid.

Lae alla: Kõndimise meditatsioonid iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Meditatsioon | Alla koer

Populaarse Meditatsiooni | abil saate juurdepääsu kõndimismeditatsioonidele (ja palju muule meditatsioonisisule). Rakendus Down Dog. See on palju allalaaditud rakenduse Down Dog kaaslane, üks parimad rakendused jooga jaoks. See on lihtne navigeerimiseks mõeldud rakendus ja isikupärastamise võimalused on muljetavaldavad. Saate hõlpsasti jälgida oma edusamme aja jooksul ja naasta oma lemmikmeditatsioonide juurde.

Kui laadite rakenduse alla, saate alustamiseks valida juhendatud, une- või kõndimismeditatsioonide vahel. Kui olete ekraanil Kõndimine, saate valida, kas teie jalutuskäik sisaldab ka teemat, näiteks stressi vähendamist või aktiivsemaks muutumist. Saate isegi valida häälte loendist jutustaja ja seadistada kogemuse jaoks taustahelid, näiteks ümbritsevat muusikat või loodushelisid.

Lõpuks määrake oma jalutuskäigu kestus, valige, kui palju juhiseid soovite jalutuskäigu ajal saada, ja määrake pikima soovitud vaikuseperioodi pikkus. (Jällegi, see rakendus on seotud kohandamise ja isikupärastamisega.) Saate endiselt kõigile juurde pääseda ja neid muuta oma seaded meditatsiooni ajal, kui soovite muusikavalikut või jutustajat muuta näiteks.

Peagi on teie juhised, muusika, teema ja kõik muu teadlikuks jalutuskäiguks ette valmistatud. Kerge on sattuda jutustamise rütmi, oma samme märgates ja valitud sõnumi üle mõtiskledes. Kui olete lõpetanud, saate oma andmed Apple Healthiga siduda.

Lae alla: Meditatsioon | Down Dogfor iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

Insight Timer – meditatsioonirakendus

Üle 300 000 looga on teil Insight Timer – Meditation Appiga palju sisu, mida uurida. See rakendus sisaldab palju kõndimismeditatsioone Kõndimise meditatsioon osa. Sealt leiate Thich Nhat Hanhi kõne pealkirjaga "Rõõm ja kergus". Samuti on Tara Brachi antud kõndimismeditatsiooni juhised ja Sara Kennedy juhendatud kõndimismeditatsioon.

Jätkake jaotise uurimist ja avastate palju-palju rohkem sisu. Seal on terved esitusloendid, mis on täis kõndimise meditatsiooni lugusid, nii et see on suurepärane valik kõigile, kes soovivad palju valikuid. Enne mõne loo kordamist võiksite iga päev pikka aega kõndimismeditatsioone kuulata.

Olenemata sellest, kas olete alles alustamas või teil on juba veidi rohkem kogemusi, Insight Timer – Meditation Rakendus pakub tohutul hulgal kõndimise meditatsiooni sisu, et hoida teid seltsis paljude, paljude jaoks jalutuskäigud.

Lae alla: Insight Timer – meditatsioonirakendus iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

Harjutage kõndimismeditatsiooni nende rakenduste ja videote põhjal

Kõndimismeditatsiooni proovimiseks pole teil vaja midagi enamat kui veidi ruumi liikumiseks. Kui aga soovite selle praktika kohta lisateavet saada, on need kõndimise meditatsioonirakendused ja videod siin abiks. See on lihtne, kuid võimas viis teid ümbritseva maailma ja ka iseendaga ühenduse loomiseks.

5 mobiilirakendust, mis tasuvad teie kõndimisharjumuste eest

Loe edasi

Autori kohta