8 algaja joogapoosi ja YouTube'i videod, mis juhendavad teid

Põhimõtteliselt on jooga iidne tava, mis harmoniseerib vaimu ja keha. Tõenäoliselt teate juba, et see võib suurendada teie painduvust ja jõudu, kuid see on midagi enamat kui lihtsalt füüsiline treening.

Jooga eeliseid näete ja tunnete pärast matilt lahkumist. Neile, kes on joogaga uustulnukid, on kõige parem esmalt põhipooside tegemine mugavalt tunda. YouTube'is on lugematu arv kasulikke videoid, mis juhendavad teid iga poosi läbimisel, et saaksite järgmisel joogatunnis osalemisel end enesekindlamalt tunda.

1. Lapse poos

The Ventuno Yoga YouTube'i kanal pakub erinevaid joogavideoid. Neil on kõik olemas, olenemata sellest, kas soovite harjutada joogat kogu keha treeninguks või vabaneda stressist ja ärevusest.

Kanalil on terve esitusloend, mis on pühendatud erinevate joogapooside õppimisele. Sellest esitusloendist peaksite alustama, kui soovite oma esimese joogatunni edukalt läbida.

Selles videos õpetab Shakti Shilpa teile üht kõige elementaarsemat joogapoose. Balasana ehk lapse poos. See on pingutuseta poos, kuid siiski üks olulisemaid, kuna see on poos, mida teete siis, kui teil on vaja hinge tõmmata.

2. Mägipoos

Mountain Pose või Tadasana võib tunduda lihtne, kuid see näib ainult nii. Põhimõtteliselt on see joogapoos, millest paljud teised on koostatud. Selle poosi tegemiseks peate töötama kontsadest kuni pea ülaosani.

Selles kasulikus videos on Aparajita Jamwal Mind Body Soul YouTube'i kanal tutvustab, kuidas teha Mountain Pose'i. Kuigi see on lühike ja armas video, selgitab Aparajita T-le kõike. Ülejäänud põhilisi joogapoose saate õppida ka YouTube'i kanalil Mind Body Soul.

3. Allapoole suunatud koer

Üks kuulsamaid joogapoose on allapoole suunatud koer. See joogapoos, mida tuntakse ka kui Adho Mukha Svanasana, on suurepärane viis keha venitamiseks. Kuid see, et tegemist on joogapoosiga, millest sageli kuulete, ei tähenda, et see oleks käkitegu.

Õnneks on Dylan Werner siin, et aidata teil õppida, kuidas allapoole suunatud koera ideaalselt teha. Videoesitlus juhatab teid läbi õige joonduse ja tehnikad, et te ei teeks seda viga, et lasete oma õlgu kokku või ümardate selgroogu.

Järgmisele tasemele liikumiseks ja väljakutsuvamate joogapooside võtmiseks külastage veebilehte Alo Moves YouTube'i kanal. Siit leiate palju suurepäraseid joogapooside õpetusi, nagu näiteks tantsijapoosi ja skorpioni poosi tegemine.

4. Näoga ülespoole suunatud koer

Sanskriti keeles Urdhva Mukha Svanasana nime all tuntud ülespoole suunatud koer on kindlasti poos, mida soovite kindlasti teada enne oma esimeses joogatunnis osalemist. Alguses võib see olla ebamugav, kui te ei tea, mida teete, seega peate vaatama seda õppevideot.

Juhendaja Natalie jagab kõik elemendid lahti, mistõttu on lihtne mõista, miks ja kuidas poosi teha. Ta selgitab ka, mis teie keha igas piirkonnas toimub.

Kui tunnete inspiratsiooni nõudlikumate joogapooside õppimiseks või tehnika täiustamiseks, vaadake julgelt Ashtanga Yoga Girl YouTube'i kanal.

5. Kassi/lehma poos

Selles videoõpetuses juhendab joogaõpetaja Dean teid, kuidas kassi/lehma poosi täpselt sooritada. See sobib eriti hästi inimestele, kes kannatavad seljavalu all, ja see võib parandada terve päeva kontoritoolis istudes kehva kehahoiaku.

Deani õpetus on üsna lihtne; sissehingamisel kumerage selg ja väljahingamisel ümardage selg. Edasi-tagasi liikumine haarab ja soojendab teie lihaseid; see muudab selle sobivaks venituseks enne või pärast treeningut.

Kas soovite õppida, kuidas teha iga joogapoos veatult? Suunduge poole Man Flow Yoga YouTube'i kanal, kus on täielik joogapooside juhend. See on ideaalne kanal, kui olete jooga algaja ja soovite seda teha parandada oma paindlikkust ja õppida põhitõdesid.

6. Sõdalane I

The Jooga koos Adrienega YouTube'i kanal on joogakogukonnas üks populaarsemaid ja tuntumaid. Adriene on erinevaid joogatunde veebis õpetanud juba üle üheksa aasta.

Ükskõik, kas soovite teha terve 60-minutilise seansi või teha enesearmastuse joogat, leiate tema kanalilt kindlasti midagi, mis teile ideaalselt sobib.

See alusvideo õpetab teile, kuidas teha Warrior I poosi, tuntud ka kui Virabhadrasana – esimene poos Warrior jada. See on üks põhilisi joogapoosid algajatele õppimiseks ja harjutamiseks, kuid see nõuab keskendumist ja tasakaalu.

7. Sõdalane II

Warrior II Pose on väga sarnane Warrior I Pose'iga, kuid selle õigeks tegemiseks peate teadma mõningaid muudatusi.

Selle videoõpetuse juhendaja Annie Adamson murrab poosi põhjalikult lahti. Kui sooritate poosi õigesti, tunnete oma jalgades venitust nagu Warrior I puhul, kuid tunnete ka puusa painutajalihaste avanemist. Lisaks juhib Annie tähelepanu levinud vigadele, mida Warrior II poosi tegemisel vältida.

Nende põhiliste joogapooside õppimine võis vallandada armastuse, mida te ei teadnudki jooga vastu! The YouTube'i kanal, Yoga International, on üks parimaid kohti alustamiseks, kui soovite jooga kohta rohkem teada saada.

8. Laiba poos

Laibapoos on see, mida peaksite joogatunni lõpus alati tegema. Aga miks on nii oluline teha seda poosi, mis on lihtsalt lamamine? Corpse Pose, mis on sanskriti keeles Savasana, on suunatud kogu kehale. See võimaldab teil minna olekusse meditatsioon meele rahustamiseks, taastada oma keha ja tunda rahu.

See kiire õpetus alates YouTube'i kanal, joogaekraan, viib teid samm-sammult läbi selle puhkepoosi. Pidage meeles, et peate proovima lõõgastuda, kuid olema siiski teadlik, kui soovite kasu saada.

Joogaekraanil on mitmeid muid hõlpsasti mõistetavaid joogapooside õpetusi, kui soovite õppida muid põhitõdesid, nagu puupoos, plank-poos ja tuvipoos.

Need YouTube'i videod õpetavad teile jooga ehitusplokke

Nagu näete, on nendel YouTube'i kanalitel lugematu arv joogapoose. Siiski on kõige parem hoida asjad lihtsad, eriti kui alles alustate.

Põhiliste joogapooside paremaks mõistmiseks enne klassi registreerumist uurige ja harjutage neid kaheksat joogapoosit. Pole lõbus näha välja nagu kõikuv segadus, kui tulevad esile teatud poosid, millest teil pole õrna aimugi.

6 tasuta veebiharjutust kogu perega

Loe edasi

Autori kohta