8 rakendust enesekindluse suurendamiseks ja heaolu parandamiseks

Mida enesekindlam olete, seda tõenäolisemalt teete tarku otsuseid ja avastate oma täieliku potentsiaali. Kõigil pole aga piisavalt enesekindlust. Kui teie enesekindlus on madal, kipute end muutma ja jätate kasutamata suurepärased võimalused oma elu paremaks muutmiseks.

On aeg oma enesekindlust kasvatada – ja te ei pea seda kõike ise tegema. Saate kasutada neid tõhusaid rakendusi oma enesekindluse suurendamiseks parema elu nimel.

1. ThinkUp – igapäevased kinnitused

ThinkUp on loodud selleks, et aidata teil täiustamisprogrammi kaudu enesekindlust tõsta. Kui te pole rakenduses kindel, on selle positiivse tagasiside ja kinnituste arv piisav tõend selle toimimise kohta. ThinkUp aitab vähendada stressi ja parandada unemustreid.

Enesehinnangu ja enesekindluse osas on see üks populaarsemaid saadaolevaid rakendusi. Hea ressurss igapäevaste positiivsete kinnituste jaoks, sellel on palju pakkuda teie enesetaju parandamiseks. See rakendus on suurepärane viis end enesekindlamalt tunda, millel on kasulikud funktsioonid ja intuitiivne kasutajaliides.

ThinkUp motiveerib teid oma mõtlemist paremaks muutma ja ennast positiivsemas valguses vaatama. Paljud kasutajad on seda tarkvara tunnustanud ja usuvad, et see on aidanud neil end enesekindlamalt tunda.

Lae alla: ThinkUp jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

2. Mindfit

Mindfiti rakendus sobib kõige paremini neile, kes on valmis panustama enesehoolduseks kuluvat aega ja vaeva. Programmi taga olevad Norra psühholoogid kinnitavad teile, et saate nende kolmenädalase programmi jooksul käegakatsutavaid ja pikaajalisi parandusi.

Enesekindlusprogrammil on kolm aspekti.

• Esimene osa võimaldab teil võtta aega, et määratleda, kes te olete ja mis teie edasiminekut praegu juhib või takistab.
• Enesehooldusplaani teise osa puhul saate kasutada meeleolupäevikut, kus saate kirja panna oma õnnestumised, aga ka muud meeldivad aistingud ja sündmused programmi jooksul.
• Kolmas osa sisaldab mitmeid strateegiaid ja miniväljakutseid, mille eesmärk on tõsta teie enesekindlust.

Mindfit õpetab kasutajatel kontrolli lahti laskma olukordades, kus neil seda pole. Teie käsutuses on mitmesuguseid programme, mida on lihtne kasutada, isegi vaid minutiks korraga.

Lae alla: Mindfit jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

3. Sära: rahulik ärevus ja stress

Shine on tulemustele suunatud enesehooldusrakendus, mis kasutab kasutajate korrapäraseks julgustamiseks ja motiveerimiseks tekstisõnumeid. Lisaks tekstidele võimaldab rakendus teha märkmeid ja luua enda jaoks enesehinnangu tööriistakasti.

Veel üks huvitav Shine'i omadus on tänumärkmik. See julgustab kasutajaid iga päev ühe heateo kirja panema.

Rakendus Shine aitab kasutajatel ka lühidalt enesekindlust tõsta helimeditatsioonid ja kinnitused.

Lae alla: Sära eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

4. HelloMind: hüpnoteraapia – sügavam kui meditatsioon

HelloMind on üsna põnev selles mõttes, et see aitab teil murda negatiivseid harjumusi, õpetades samal ajal uusi, kasulikumaid. See on suurepärane võimalus kasutage hea une saamiseks tehnoloogiat ja stressist üle saada. Rakenduse eesmärk on aidata inimestel oma halbu harjumusi paremaks muuta. Seega, kuigi inimesed arendavad tervislikke harjumusi, võivad nad parandada ka oma vaimset ja füüsilist tervist.

Programmi ajal peate olema enda vastu täiesti aus, eriti kui soovite HelloMindi rakendusest maksimumi võtta. See pakub teile samm-sammult juhendit enesekindluse parandamiseks. Rakendusel on ka lisatööriistad, nagu „Quick Fix” ja „Booster”, mis kiirendavad probleemide lahendamist.

Lae alla: HelloMind jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

5. Enesekindluse ja motivatsiooni hüpnoos – Paul McKenna

Seitsmepäevane programm I Can Make You Confident sobib kõige paremini neile, kes suudavad pühenduda regulaarsetele sisselogimistele ja tegevustele. Kui soovite jagu saada kehvast enesehinnangust, piiravatest uskumustest ja negatiivsest enesest rääkimisest, on rakendus I Can Make You Confident just see, mida vajate.

Ühendkuningriigi neurolingvistilise programmeerimise praktiku Paul McKenna poolt loodud rakendus on täielikult varustatud funktsioonidega, mis hõlmavad igapäevaseid harjutusi, mis aitavad teil saavutada enesehoolduse ajal oodatud verstapostid protsessi.

Lae alla: Enesekindluse ja motivatsiooni hüpnoos Android ($10.99) | iOS ($7.99)

6. Õnnelik: stressi ja mure jaoks

Tehes asju, mis sind õnnelikuks teevad, tõstab su enesekindlust. Rakendus Happify aitab teil need asjad tuvastada, et saaksite end paremini tunda. Kui soovite õppida oma emotsioone kontrollima, tuleb Happify kasuks. Juhtivad teadlased ja spetsialistid teadveloleku, positiivse psühholoogia ja kognitiiv-käitumusliku teraapia valdkondades tegid rakenduse loomisel koostööd.

Happify kasutab mänge ja muid interaktiivseid tegevusi, mis põhinevad kasutaja seatud vaimse tervise eesmärkidel. Nad saavad neid mänge mängida ja seejärel jälgida oma üldist naudingut, et saavutada soovitud õnneeesmärgid.

Lae alla: Rõõmustage iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

7. Lihtsalt juhitud meditatsioon

Simply Being on tõhus vahend enesehinnangu tõstmiseks. See annab kasutajale kontrolli selle üle, kui kaua nad soovivad iga päev mediteerida. Rakendus Simply Being pakub ka lihtsaid juhiseid kogu protsessi läbimiseks.

Rakendus Simply Being pakub samm-sammult hääljuhist, mis aitab teil seansi läbida. Saate valida, kas teha meditatsiooni muusika või loodusheliga või ilma. Meditatsiooni pikkus on täielikult teie enda otsustada, kuna saate valida rakenduses saadaolevate erinevate pikkuste hulgast.

Rakenduse regulaarne mediteerimine võib aidata kasutajatel depressiooni juhtida. Ja rakenduse kasutamine võib aidata teil pikemas perspektiivis enesehinnangut tõsta.

Lae alla: Lihtsalt selleks, et olla Android ($1.99) | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

8. Unstuck – kasvu juhendamine

Unstuck on tõhus äpp rööpast välja murdmiseks. See aitab teil otsustavalt tegutseda ja elada täisväärtuslikumat elu.

Niipea kui avate rakenduse Unstuck, on teil võimalus vastata küsimusele "Kuidas tunnete end see ummikus hetk?" Seejärel pakutakse teile kolme tunde loendit, sealhulgas pilvine, kõrge ja kuiv. Võite ka vastata, et tunnete end otsustamatuna, väsinuna, ettevalmistamata või teadmatusena.

Rakenduse kasutamise järgmine samm võimaldab teil tuvastada iga tunnetava emotsiooni intensiivsuse. Kui olete otsustanud, millist tüüpi emotsiooni olete kinni jäänud, aitab rakendus teil otsustada, kuidas teid lahti saada. Järgnevalt on teil võimalus selgitada, miks te ei suuda emotsioonidest välja tulla, ja vaadelda juhtumeid, mis inspireerivad teid endasse ja oma võimetesse uskuma.

Lae alla: Lahti kinni jäänud iOS ($0.99)

Enesekindluse suurendamine toega

Enesehinnangu kasvatamine nõuab tahet ja vastupidavust. Eespool loetletud enesehooldusrakendused on tõhusad, kui pingutate ja järgite nende kasutamise juhiseid.

Need enesekindluse suurendamise rakendused pakuvad teile enesehinnangu tõstmiseks vajalikku tuge. Isegi kui te ei tunne end selle heaks, kutsuvad nad teid üles tõusma ja pingutama, et ennast paremaks muuta.

6 parimat juhendatud meditatsiooni YouTube'i kanalit meele rahustamiseks

Loe edasi