Kui soovite veeta rohkem aega looduses, kuid vajate väljasõiduks pisut tõuget, otsige abi oma nutitelefonist või tahvelarvutist. Ükskõik, kas soovite veeta rohkem aega matkates ja telkides või lihtsalt aeg-ajalt tiiru ümber kvartali, aitab see rakenduste kollektsioon teil looduses viibitud aega maksimaalselt ära kasutada.
Kuidas väljas käimine teie tervist mõjutab?
Looduses veedetud aeg on seotud paljude tervisega seotud eelistega, alates paremast unest kuni südame tervise paranemiseni, vastavalt teadusuuringutele. East Anglia ülikool. Kuid haljasaladel veedetud ajast ei saa kasu ainult teie keha.
Inimesed, kes on loodusega rohkem seotud, tunnevad end paremini, eriti isikliku kasvu seisukohalt, selgus 2010. aastal tehtud uuringust. Journal of Happiness Studies. Väljas veedetud aja veetmine võib olla kasulik, kuid mõnikord on keeruline seda väljas viibimise aega tähtsuse järjekorda seada. Siin võivad need rakendused kasuks tulla.
1. NatureDose
Rakendus NatureDose jälgib väljas veedetud aega, andes teile kõrgemaid tulemusi haljasaladel rohkema aja veetmise eest. Alustuseks seadke oma nädala eesmärk, mitu minutit nädalas õues veeta. Linnakeskkonnas elavad inimesed võivad sihiks võtta 60 minutit, maapiirkondades elavad inimesed aga keskmiselt 120 minutit. Seadke oma eesmärk oma elustiili ja keskkonda silmas pidades.
Kui teie eesmärk on seatud, minge korraks õue ja rakendus hakkab teie andmeid salvestama. Teie asukoht on teie krediidi suuruse osas oluline. Näiteks äärelinna naabruskonda uurides saate osalise krediiti, samas kui pargis aega veetes saate iga minuti eest kogu krediiti. Üldiselt peate olema hoonetest eemal, et rakendus saaks teie õues veedetud aega lugeda.
Samuti on võimalus registreeruda teadusuuringus ja jagada oma andmeid sellest rakendusest. Rakenduse kasutamiseks peate looma konto ja see jälgib teie asukohta, et see toimiks.
Lae alla: NatureDose jaoks iOS | Android (tasuta)
2. Elage uuesti läbi: jookske, sõitke, matkake ja kõndige
Rakendus Relive saab jälgida ja jagada teie kogemusi looduses. See on sisuliselt sotsiaalmeedia rakendus inimestele, kes armastavad välitegevust.
Rakenduse seadistamise ajal saate valida tegevuse tüübi, mis teile kõige rohkem meeldib, olgu selleks rattasõit, ujumine, matkamine, jooksmine või midagi muud. Seejärel saate seadistada profiili ja jagada statistikat, nagu tegevused, läbitud vahemaa ja aktiivseks olemise aeg.
Kui olete valmis oma tegevuses osalema, vajutage salvestamisnuppu ja alustage. Jagamiseks tehke ka mõned fotod, sest rakendus sisaldab ka tegevuste voogu. Väljakutsete valik annab teile erinevad eesmärgid, mille poole püüdlete, olgu selleks siis rohkem õues viibimine, teatud arvu päevade tegevuse salvestamine või kokku 50 tundi jooksmine.
Voo jagamine on rakenduse põhikomponent. Jälgige oma sõpru ja teisi kogukonnas Relive, et püsida ühenduses ja saada inspiratsiooni jätkamiseks. Saate ühendada Relive'iga teisi populaarseid treeningujälgijaid, sealhulgas Garmin Connect, Wahoo ja Apple Health.
Lae alla: Elage uuesti läbi: jookske, sõitke, matkake ja kõndige iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Juured: Looge ühendus loodusega
Rakenduse Roots abil saate nautida meditatsioone, helimaastikke ja loodusmaailmal põhinevaid helijuhiseid.
Kui olete konto seadistanud, avaneb rakendus lopsakate loodusfotodega ja paljude avastamisvõimalustega. Esiteks, Kogemused ekraan pakub helisisu, nagu teadvel jalutuskäik metsas, ookeani meditatsioon ja vihmameditatsioon. Kombineerides eeliseid tähelepanelik kõndimise meditatsioon teid ümbritseva loodusliku alaga loob rakendus ainulaadse kogemuse.
Sarnasel noodil on kogumik Helimaastikud aitab teil lõõgastuda lainete, vihmasaju, lõkkekolina ja paljude muude loomulike helide saatel. Mõned ootamatud helid hõlmavad koiotikoor, kriketi äike ja konnad lahes – mitte salvestised, mida leiad keskmisest helimaastiku kollektsioonist. See on üks võimalus kogeda praktiliselt loodust kui olete siseruumides.
Lõpuks, Meditatsioonid vahekaart sisaldab mitmesuguseid teie meeleolule sobivaid salvestisi. Looduspõhiseid meditatsioone, mis keskenduvad kuule, ookeanile ja päikesetõusule, on palju. Kaasatud on ka armastava lahkuse meditatsioonid, keha skaneerimine ja hingamistöö. Rakenduse Roots abil on saadaval palju sisu tasuta, kuid kõigele juurdepääsuks on vaja tellimust.
Lae alla: Juured: looge ühendus loodusega iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Metsa supluselu
Järgige juhendatud õppetükke, et rakenduse Forest Bathing Life kaudu regulaarselt loodusmaailmaga suhelda. Metsa teadlikult kõigi meeltega kogemise praktika on metsasuplemine meditatiivne, mõtisklev praktika. Ülemaailmne heaoluinstituut. See rakendus on suurepärane valik kõigile, kes soovivad oma vabas õhus aega maksimaalselt ära kasutada.
Rakendusel on 5 jaotist:
- Põhialused
- Metsa suplemise elu
- Looduse helimaastiku kuulamine
- Virtuaalsed metsasupluskäigud
- 30-päevane istumiskoha tähistamine
Põhialuste rubriik tutvustab metsasupluse mõistet ja toob välja selle eelised. Vahepeal sisaldab jaotis Metsa supluselu üle 20 seansi, millele pääsete igal ajal juurde, sealhulgas juhendatud metsasuplemine ja loodusmeditatsioonid.
Kuigi mõne seansi proovimine on tasuta, nõuab juurdepääs täielikule rakendusele täiendavaid oste.
Lae alla: Metsa supluselu jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
5. TreeQuility
Kasutage juhendatud metsateraapia meditatsioone, et suurendada oma haljasalade nautimist TreeQuility: The Forest Therapy App abil. Alustage oma teekonda mõne 10-minutilise metsateraapia seansiga, nagu Forest Therapy 101 või Earth Elements, mis aitavad teil omal moel loodusega sügavamalt ühendust võtta.
Lisaks sisaldab jaotis Pargid ja aiad metsateraapia seansse, mis toimuvad sellistes kuulsates kohtades nagu New Yorgi botaanikaaed ja Londoni Hyde Park. Selle juhendatud jutustuse abil saate Primrose'i mäel väljamõeldud jalutuskäigu ajal harjutada oma mõtteid lahendama, olenemata sellest, kus te planeedil viibite.
Vahepeal sisaldab jaotis Big Nature meditatsioone, mida saate teha mis tahes haljasaladel, olenemata sellest, kas see on teie kohalik park või tagaaed. Need vahendused keskenduvad paljudele teemadele, nagu muudatuste aktsepteerimine või teie individuaalsuse tähistamine. Jutustaja võib paluda teil pöörata tähelepanu ka lähedal asuvale loodusmaailmale, olgu selleks siis uued lehed või lendavad linnud.
Teisest küljest toob väikeste imede meditatsiooniosa metsateraapia igasse ruumi. Need meditatsioonid võivad paluda teil keskenduda vihmale akna taga, toataimele või oma kujutlusvõimele.
Paljud meditatsioonid on tasuta proovimiseks saadaval, kuid kogu sisule juurdepääs nõuab tellimust. Enamasti võivad kõik, kes on huvitatud oma meditatsioonipraktikate ja loodusmaailmaga seotud kogemuste süvendamisest, seda positiivset, funktsioonidega rakendust hinnata.
Lae alla: TreeQuility jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Veetke rohkem aega rakendustega õues nautides
Ükskõik, kas soovite treenida, mediteerida või lihtsalt maastikku nautida, võivad need rakendused julgustada teid veetma rohkem aega õues. Nutitelefoni veidi liigutades veedate rohkem aega värsket õhku nautides ja lähedalasuvaid rohealasid uurides.
