Parem reproduktiivtervis, vähem hormonaalsetest põhjustest tingitud meeleolumuutused ja parem vaimne tervis on mõned paljudest põhjustest, miks naised peaksid treenimise harjumuseks muutma.
Olenemata sellest, kas olete juba vormis või alustate oma treeningute teekonda, vaadake neid naistele mõeldud mobiilseid treeningrakendusi ja asuge juba täna liikuma.
1. Treening naistele: treenige kodus
Kodus treenimine on suurepärane lähtepunkt, eriti kui tunnete end jõusaali minnes hirmununa. Ja kui soovite end soojemateks kuudeks vormistada, võivad teid huvitada spetsiaalsed suvised treeningud rakenduses Workout for Women. Need harjutused võivad aidata tõsta teie enesekindlust ja muuta teid bikiinihooajal oma nahas mugavamaks.
Rakenduse Workout for Women alustamine on ülilihtne ja teie vajadustele vastava treeningu leidmine on lihtne. Igal nädalal on teie erinevatele kehaosadele, sealhulgas kätele, reitele ja kõhulihastele, ainulaadsed väljakutsed ja treeningud.
Lae alla: Treening naistele iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Higi
Populaarse personaaltreeneri Kayla Itsinesi loodud Sweat on üks parimaid personaaltreeningu rakendusi. Alustuseks valige kolm kõige olulisemat eesmärki, oma vormisoleku tase, treeningstiilid ja kas soovite treenida kodus või jõusaalis.
Rakenduses Sweat on ainulaadne virtuaalne kogukond, mis koosneb naistest üle kogu maailma. Treeningkogukonda kuulumine võib aidata teil püsida motiveeritud, julgustada teid saavutama oma treeningueesmärke ja pakkuda õdede tunnet. Lisaks paljudele treeningprogrammidele on Sweatil söögiplaneerija, kuukalender ja edenemise jälgija.
Lae alla: Higi eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Kaalu kaotamise rakendus naistele
Vananedes aeglustub ainevahetus, mille tagajärjeks on kaalutõus. Vastavalt Harvardi tervisekirjastus, kõhuõõne kaalutõus naistel tähendab suuremat südameinfarkti riski. Seega on naiste jaoks ülioluline sellest liigsest kõhurasvast vabaneda.
Lose Weight App for Women sobib suurepäraselt liigse rasva eemaldamiseks kõhupiirkonnast, eriti programmi Lose Belly Fat jaoks. Programm sisaldab viie nädala jooksul igapäevaseid rasvapõletusharjutusi, nagu jalgrattaga krõmpsud ja mägironijad.
Lae alla: Kaalu kaotamise rakendus naistele Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. TugevTema
Kuna naisi on igasuguse kuju ja suurusega, on väga oluline omada spetsiaalselt teile sobivat treeningkava. StrongHer on suurepärane treening- ja toitumisrakendus, mis pakub teile iganädalast treeningkava, mis põhineb teie keha mõõtudel.
Ajakava moodustavad viis igapäevast treeningut ja saate ka täiendava iganädalase väljakutseseansi, mida saate igal ajal oma nädala täiendamiseks teha. Rakendus jälgib mugavalt ka teie samme, põletatud kaloreid, tarbitud vett ja kogu söödud toitu.
Lae alla: Tugev tema jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Treening naistele | 7 miljonit naised
Soovimatu rasva kaotamine võib olla keeruline protsess, eriti naistel, kellel on loomulikult rohkem keharasva kui meestel, nagu teatas ScienceDaily uurimus. Workout for Women sisaldab tohutul hulgal rasvapuhastusharjutusi, alustades kükist ja poksist kuni Tabata ja kiired HIIT-treeningud.
Daily 7 on rakenduses kiire igapäevane treeningseanss, mida saate lõuna ajal või pärast tööd sisse pressida. Piisab seitsmest minutist päevas, et higistada ja kaloreid põletada!
Lae alla: Treening naistele | 7M naised eest iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
6. LadyFIT
LadyFIT on hämmastav mobiilirakendus, millel on hõlpsasti järgitavad juhised ja kohandatavad treeningud, mis on suunatud kõikidele naise keha olulistele piirkondadele. Teie eesmärk võib olla keskenduda oma kätele ja rinnale, kuna ükski naine ei taha, et käed liiguksid neid liigutades.
Kui soovite, et teie käed oleksid toonuses ja tugevad, on parim viis tulemuste saavutamiseks osaleda LadyFIT Arm Workout programmis. Lisaks on rakenduse suurepärane funktsioon see, et saate hinnata iga läbitud treeningu raskusastet ja rakendus kohandab teie vastuse põhjal järgmist treeningut.
Lae alla: LadyFIT jaoks Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. WeFit
Naisena võite seda tehes olla ettevaatlik lihaseid kasvatavad harjutused sest kardad, et näed kohmakas välja. Ometi saate õige treeninguga saada armsad, kõhnad lihased. Rakendus WeFit pakub naistele õigeid toniseerivaid treeninguid, mis keskenduvad teie rinnale, kõhulihastele, kätele, õlgadele ja jalgadele.
Rakendus võimaldab teil sihtida konkreetseid piirkondi, näiteks rindkere piirkonda, ja seejärel pakub tõhusad treeningud algajatele samuti keskmise taseme, edasijõudnute ja loomade treeningkavad. Treeningkavad on kõik viie nädala pikkused, muutudes edenedes ja oma üldise vormisoleku tõstmisel raskemaks.
Lae alla: WeFit jaoks Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
8. Barre | Alla koer
Barre on vähese mõjuga, algajasõbralik kogu keha treening, mida naised armastavad. Barre on naistele kasulik eelkõige lihtsate, kuid jõhkrate liigutuste tõttu, mis tugevdavad ja pikendavad lihaseid. See on balleti, pilatese ja jooga kombinatsioon, mis tähendab, et saate hetkega omada balletitantsija keha.
Rakendus Barre Down Dog on lihtne, seda on lihtne kasutada ja see sobib ideaalselt neile, kes on alustajad. Alustuseks valige intervalli pikkus, kehaosad, millele soovite keskenduda, ja viisid, mille järgi treenida. Seejärel pakub rakendus teile isikupärastatud 10-minutilist barre treeningut kodus teha.
Lae alla: Barre | Down Dog jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Treeningurakendused naistele, kes soovivad tulemusi
Sageli on raske treeningukava üle otsustada ja sellest siis kinni pidada. Lisaks on veelgi raskem sellest kinni pidada, kui te tulemusi ei näe. Mobiilse treeningrakenduse abil on lihtne treeningplaaniga kursis püsida ja tõhusaid tulemusi saavutada – seda kõike mugavalt oma kodus!
Naisena võib igapäevane treenimine teie tervisele tugevalt mõjuda. Nii et kas soovite muuta regulaarse füüsilise tegevuse oma elus prioriteediks? Proovige kindlasti mõnda neist suurepärastest naistele saadaolevatest treeningrakendustest, et püsida õnnelikuna, terve ja tugevana.
