Pärast seda, kui olete välja mõelnud, milliseid lisatoitaineid teie dieet vajab, on oluline vitamiine järjepidevalt võtta, eriti kui see on osa teie arsti määratud raviskeemist.
Õnneks saab teie nutitelefon seda aidata. On mitmeid rakendusi, mis võivad teile meelde tuletada vitamiinide võtmist ja üldise tarbimise jälgimist. Siin on parimad mobiilirakendused, mida kaaluda.
1. ViCa vitamiinide jälgija
Üks rakendus, mida kontrollida ja mis on spetsiaalselt loodud teie vitamiinide ja mikroelementide tarbimise jälgimiseks, on ViCa. See ei ole kõige atraktiivsem tarkvara, kuid see teeb töö tehtud.
Aastal Päevik vahekaardil saate logida iga päev söödud toidud, et rakendus saaks ka teie tarbitud toitaineid lagundada. sisse Uurige, saate salvestada ka oma lemmiktoidud ja -retseptid, et need kiiremini päevikusse lisada.
ViCa kasutamisel annab rakendus teile ka iganädalase ja kuuaruande. See pakub isegi viise meeldetuletuste kohandamiseks Tõukemärguannete seaded.
Pro versioon avab muud käepärased tööriistad, nagu menüüplaneerija, kohandatud toidud ja retseptid ning üksikasjalikum toitainete jälgimine.
Lae alla: ViCa vitamiinijälgija jaoks Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Vitamiinikontroll
Kuigi see rakendus ei jälgi teie vitamiinide tarbimist, võib see olla väga kasulik, et aidata teil paremini mõista toitaineid ja seda, millistest toitudest neid saada.
Alustuseks on Vitamin Checkil a Uus diagnoos tööriista, kus saate valida oma sümptomid ja lasta rakendusel pakkuda võimalikke puudusi. Puudutage vitamiini, mille kohta soovite rohkem teada saada, ja saate kohe aruande üksikasjalike allikate, annustamisnõuannete ja muu kohta.
Sellele teabele pääsete juurde aadressilt Toitainete andmed funktsioon avakuval, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Vitamin Check pakub ka a Toidu otsing tööriist, et saaksite teada, millest erinevad toidud on valmistatud. Siis saate teada, mida valmistada või tellida. Kui soovite endiselt meeldetuletusi, saate seda teha muuta Google'i kalender rakenduste ja laiendustega produktiivsemaks mis suudab andmeid aja jooksul jälgida.
Lae alla: Kontrollige vitamiinide olemasolu Android (tasuta)
3. Nutrilio
Te leiate palju rakendusi, mis jälgivad teie toidutarbimist üldiselt, sealhulgas vitamiine ja mineraalaineid. Nutrilio on hea valik, kui see on keeruline.
Mis puutub toidulisanditesse, siis saate iga päev sisse logida. Kui teie toitainet veel loendis pole, saate lisada uusi valikuid.
Lisaks on Statistika vahekaardil on aruanne teie kõigi aegade vitamiinide tarbimise kohta, samuti viimase 30 ja 90 päeva kohta.
Nutrilio Plusi versioonile üleminek võimaldab teil kasutada Võtke vitamiine eesmärk ja selle funktsioonid, mis hõlmavad konkreetseid meeldetuletusi ja sageduse seadistust.
Lae alla: Nutrilio jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
4. MyNetDiary
Nagu Nutrilio, on ka MyNetDiary rakendusel vitamiinide jälgimise funktsioonid koos paljude teistega, et hallata teie toitumiseesmärke. Lisaks teabele erinevate toitainete kohta saate lihtsalt märkida, mida olete päevas võtnud, kasutades Vitamiinid vahekaarti rakenduse menüüs.
Kuid võite lisada oma toidulisandid ka oma toidupäevikusse. Lisaks hommikusöögile võite lisada näiteks ühe tsingitableti. Kui see on tunnustatud toode või kaubamärk, saate lisateavet selle kohta, mida see tahvelarvuti sisaldab.
MyNetDiary on multifunktsionaalne teenus, mis ulatub palju kaugemale vitamiinide jälgimisest. Kui soovite toidulisandite tarbimist oma igapäevase rutiini osaks muuta, on see hea rakendus, mida proovida.
Lae alla: MyNetDiary jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal on veel üks rakendus, millel on palju tervisliku eluviisi funktsioone, sealhulgas toidupäevikud, treeningute jälgimine, toitumiskavad ja kogukonna uudistevoog kogemuste jagamiseks.
Vitamiinide tarbimise haldamise osas näete iga valitud roa toitaineid. Edenedes näete ka iga päev tarbitava toidu üldist toiteväärtust.
Näiteks kui te ei saanud täna piisavalt kaltsiumi, saate selle homme korvata, valides selle konkreetse toitainega toidud. Täiendavate makrotööriistade ja juhiste saamiseks vajate esmaklassilist MyFitnessPali kontot, kuid seal on tasuta ühekuuline prooviperiood et saaksite selle funktsioone, nagu makrojälgimise sissejuhatus, testida, enne kui pühendute teenust.
Lae alla: MyFitnessPal jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Elusumma
Kui teile meeldivad jõulised treeningrakendused, vaadake kindlasti ka Lifesumit. See pakub toidupäevikuid, õpetusi ja palju tuge. Suur negatiivne külg on aga see, et makrojälgimise funktsioonidele pääsete juurde ainult esmaklassilise paketiga.
Kui otsustate investeerida, võite oodata põhjalikku toitumisalast teavet ja ka võimalust seada oma vitamiinide tarbimise eesmärke.
Arvestades, kui palju selliseid rakendusi on olemas, tasub neid võrrelda ja välja mõelda, mis on teie jaoks parim. Näiteks, kas Lifesum on parem kui MyFitnessPal, ja kuidas sa otsustad?
Lae alla: Elusumma eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Kronomeeter
Cronometer on suurepärane alternatiiv Lifesumile, pakkudes lihtsamat paigutust, kuid sarnaseid funktsioone ja rohkem tasuta kraami. Toitainete haldamisel saate ülevaate erinevate toitude vitamiinidest, mineraalainetest ja muust sisust. Kuid kui lisate oma igapäevasesse päevikusse üksusi, saate otsida ka spetsiaalseid toidulisandeid.
Lisaks, kui lähete Seaded > Sihtmärgid > Toitainete sihtmärgid, leiate väga käepärase tööriista, mis soovitab teie päevast kogust ja maksimaalset läve. Saate neid soovitusi siiski kohandada vastavalt oma vajadustele ja kogemustele. Siit saate ka teada, mida iga toitaine teeb ja millised toidud seda sisaldavad.
Tasuline tellimus annab teile muid jälgimisfunktsioone, nagu sihtplaneerija ja toitumisskoorid. Isegi ilma nende eelisteta on Cronometer hea ja taskukohane rakendus teie üldise tervise jälgimiseks.
Lae alla: Kronomeeter jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
8. MyPlate
MyPlate on veel üks lihtne kalorite lugemise võimalus, mida saate kasutada vitamiinide tarbimise jälgimiseks. Saate jälgida oma sööki ja treeningut ning ühendada selle Google Fitiga, mis on üks neist parimad tervise- ja treeningrakendused Google Plays.
Ilma kuldliikmesuseta pole teie toitainete tarbimine väga üksikasjalik. Iga toidu põhivalke, rasvu ja süsivesikuid ning nende koguarvu näete oma igapäevastes toidupäevikutes.
Eesmärgid, mille saate oma MyPlate'i menüüs seada, on reserveeritud ka lihtsatele makro- ja mikrotoitainetele, nagu valk, naatrium ja kiudained.
Premium-liikmed saavad paremaid toitainete jälgimise tööriistu, nii et kui soovite seda vitamiinide jälgimiseks kasutada, tasub MyPlate'i täisteenuste avamiseks tellida.
Lae alla: MyPlate jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
9. Minu teraapia
Lisaks toidupäeviku rakendustele võivad vitamiinide võtmise meelespidamiseks kasulikud olla pillide meeldetuletusteenused. Kuigi My Therapy on mõeldud peamiselt ravimite võtmiseks, saate luua toidulisandite ajakava, sisestades vajaliku vitamiini, valides, kui sageli kavatsete seda võtta, ja täpsustades, kui palju tablette teil praegu on ja milline on teie minimaalne tarbimine peaks olema. Seejärel annab rakendus teile märku, kui on aeg toidulisandeid võtta, kui olete tühjaks saamas ja palju muud.
Aastal Edusammud vahekaardilt, saate ka juba võetud toidulisandite tabeleid ja loendeid, et saaksite oma tarbimist jälgida – see funktsioon on ideaalne, kui järgite ranget režiimi.
Sellised lihtsad, kuid käepärased rakendused võivad edendada tervislikku ja muretut elustiili, mis ei erine palju enamast täiustatud tervishoiutehnoloogiad, mis on parandanud heaolu.
Lae alla: Minu teraapia jaoks Android | iOS (tasuta)
10. Võtke oma pillid
Kui eelistate dieedilogidele ravimite jälgijaid, uurige rakendust TakeYourPills. See on ka tasuta ja väga lihtne kasutada, et toidulisandite tarbimisega kursis püsida.
Päevikusse saate kiiresti lisada ravimeid, annuseid ja märkmeid, mis teeb sellest hea koha oma tervise edenemise ja vitamiinide võtmise sageduse märkimiseks.
Vajalike toitainete registreerimiseks sisestate iga toidulisandi nime, juhised ja annuse ning valite isegi nende kuju, et saada visuaalset maitset. Kui salvestate selle, lisab TakeYourPills selle teie ajakavasse ja teavitab teid vajaduse korral.
Lae alla: TakeYourPills for Android (tasuta)
Google Play ja App Store pakuvad palju vitamiinitarbimise jälgimiseks ja parandamiseks. Ükskõik, kas eelistate lihtsaid toidulisandite ja ravimite meeldetuletusi või võimsaid toidupäevikuid, leiate kindlasti täiusliku rakenduse.
Sealt edasi otsige muid ressursse, mis võivad teie elu lihtsamaks muuta, eriti kui teil on arsti raviskeem ja arved, millele mõelda.
