Wim Hof, sageli tuntud kui Jäämees, on Hollandi ekstreemsportlane. Ta on kuulus oma madalate temperatuuride talumisvõime poolest ning on võtnud ette uskumatuid vastupidavusalaseid väljakutseid, sealhulgas püstitanud Guinnessi rekordi pikima jää all ujutud distantsi osas.
Wim Hot omistab oma võime äärmuslikele tingimustele vastu pidada oma Wim Hofi meetodile, mis võimaldab hoida keha ja vaimu optimaalses loomulikus seisundis.
Enamik inimesi ei proovi kunagi selliseid ekstreemseid saavutusi, kuid kas Wim Hofi meetodi rakendus võib teie igapäevasele heaolule siiski kasulik olla? Siin on, mida peate teadma selle kohta, kuidas see rakendus aitab teil tervislikku eluviisi.
Mis on Wim Hofi meetod?
The Wim Hofi meetod on võimas loomulik treeningvahend, mis püüab lahendada tänapäevase keha ala- ja vaimu ülestimulatsiooni probleemi. See lubab vähendada stressitaset, suurendada energiat ja tugevdada immuunsüsteemi kolme samba kaudu:
- Hingamisharjutused
- Külmateraapia
- Pühendumine
Hingamisharjutused õpetab teile, kuidas oma hingamistehnikat hapnikutaseme tõstmiseks maksimeerida. See võib kaasa tuua rohkem energiat, vähendada stressitaset ja paremaid immuunvastuseid. Nendest saate ka hingamistehnikate kohta rohkem teada
rakendused hingamisharjutuste jaoks.Külmateraapia, mille poolest Wim Hof on kõige kuulsam, õpetab teile, et külm on teie sõber. Vastavalt 2013. aastal läbi viidud uuringule toob külmaga kokkupuude tervisele palju kasu, sealhulgas rasva kadu Journal of Clinical Investigation. Külmateraapial võib olla ka emotsionaalset, hormonaalset ja unega seotud kasu.
Pühendumine, viimane sammas, on vajalik element, et avada kõik ülejäänud kaks eelist. See ütleb, et peate olema sihikindel ja püsiv, et neid distsipliine omandada ja kasu lõigata.
Lae alla: Wim Hofi meetod iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Võtke vastu Wim Hofi väljakutsed
Parim koht meetodi õppimiseks on üks Wim Hofi väljakutsetest. Juurdepääs aadressilt Kodu See programmisari esitab teile väljakutse kahel rindel: füüsiline väljakutse, sealhulgas hingamisharjutused, millega kaasneb üldisem terviseeesmärk. Igaüks neist määrab teie igapäevased ülesanded, mis tuleb täita hommikul, pärastlõunal ja õhtul.
Kuna algajate programm ei nõua tellimust, on hea mõte sellega kohaneda, sest see aitab teil otsustada, kas Wim Hofi meetod sobib teile. Enne mis tahes väljakutsega alustamist peate vaatama ohutusvideot.
Wim Hofi rakenduse tasuta funktsioonide hulka kuuluvad stopper hingamisharjutuste aja määramiseks, interaktiivne kalender, mille abil saate saab jälgida edusamme ja avada saavutusmärke ning joogaharjutusi ja nõuandeid sisaldavaid õppevideoid.
Liituge Wim Hofi kogukonnaga
Liituge, et pääseda juurde kogu Wim Hofi platvormile, sealhulgas kogukond funktsioon, kus saate teisi jälgida ja oma edusamme jagada. Samuti pääsete juurde taskuhäälingusaadetele ja väljavõtetele Wim Hofi meetodi audioraamatust. Tellimuse peamine eelis on ulatuslik lisaharjutuste ja väljakutsete kataloog, sealhulgas jäävann. Samuti laieneb joogaharjutuste valik.
Millised on Wim Hofi meetodi järgimise võimalikud eelised?
Vastavalt Wim Hofi meetodile on nende harjutuste eesmärk aidata taastada keha loomulikku tasakaalu, mis võimaldab teil taastuda. kontroll teie sisseehitatud kaitsesüsteemide üle, mis on mobiiltelefonide, kliimaga hoonete ja istuva elu tõttu kadunud. elustiilid.
Väidetavalt hõlmavad eelised järgmist:
- Vähendatud stressitase
- Suurem külmataluvus
- Kiirem taastumine
- Suurenenud loovus
- Parem uni
- Suurenenud energia, keskendumisvõime ja tahtejõud
Saate uurida mõningaid põhiuuringuid nende väidetavate eeliste taga Wim Hofi meetodi teaduse leht.
Kuigi see on suurepärane plusside loend, peate teadma mõningaid kaalutlusi. Wim Hof tuletab teile korduvalt meelde, et kuulake oma keha ja tehke ainult seda, milleks olete võimeline. Külma vee ja jääga suplemise ülesannete puhul hoiatatakse teid, et hädaolukorras oleks keegi teine.
Nagu iga tegevusprogrammi puhul, konsulteerige enne alustamist oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui olete teadlik mõnest konkreetsest terviseseisundist. On palju teisigi rahustavad rakendused stressi leevendamiseks mida saate samuti uurida.
Avage loomulikum tervisereis
Kui pühendute Wim Hofi meetodi nõutud igapäevasele praktikale, võite märgata positiivseid muutusi oma kehas ja vaimus. Samuti on oluline võtta aega enese eest hoolitsemiseks ja leida tarkuseallikaid, mis inspireerivad teid teie heaolu teekonnal.