Nutitelefonides üles kasvanud põlvkonnana pole üllatav, et sotsiaalmeediast on saanud teismeliste igapäevaelu põhiosa. Alates Instagrami kerimisest kuni TikTokis videote salvestamiseni pakub sotsiaalmeedia noorukitele platvormi, et suhelda oma eakaaslastega, end väljendada ja oma elu maailmale tutvustada.
Hiljutised uuringud on aga näidanud, et liigsel sotsiaalmeedia kasutamisel võivad olla tõsised tagajärjed noore inimese vaimsele tervisele. Lisateavet nii positiivsete kui ka negatiivsete mõjude kohta, mida sotsiaalmeedia võib avaldada noorukite vaimsele tervisele, kui nad liiguvad koolis, suhetes ja veebis üles kasvades.
Tehnoloogia positiivne mõju vaimsele tervisele
Kaugteraapia mugavuse tõttu saavad üha enam noorukid vaimse tervise tuge, ilma et nad peaksid muretsema transpordi pärast või koolist või töölt vabaks võtmata. Seal on mitmed teraapia- ja nõustamisrakendused, mida teismelised saavad kasutada
, kaasa arvatud ParemAbi, mis ühendab inimesi litsentseeritud terapeutidega. Teine näide on Terapeut, rakendus, mis pakub eakaaslastega vaimse tervise probleemidest juttu.Siis on neid rakendused, mida teismelised saavad kasutada stressi ja ärevuse maandamiseks, nagu näiteks Rootd ja Sanvello. Samuti võite leida rakendusi, mis pakuvad juhendatud meditatsioonide ja unelugude teeke, mis aitavad teil kiiremini uinuda. Sellised rakendused sobivad suurepäraselt selliste tehnikate õpetamiseks nagu meditatsioon, sügav hingamine ja juhitud kujutised, mis aitavad kasutajatel lõõgastuda ja stressi vähendada.
Samal ajal on tehnoloogia suurepärane vahend füüsilise vormi parandamiseks, millel võib olla otsene mõju vaimsele tervisele. Rakendused nagu MyFitnessPal hõlbustada toitumise jälgimist, samas kui Nike treeningklubi rakendus aitab inimestel jälgida oma treeninguid ja säilitada motivatsiooni oma treeningueesmärkide saavutamiseks.
Sotsiaalmeedia pakub teadlikult kasutamisel isegi oma eeliseid. Esiteks võimaldab see noorukitel suhelda nii sõprade kui ka teistega, kellel on sarnased huvid ja kogemused, luues kogukonna- ja kuuluvustunde. Samuti võib see pakkuda teismelistele platvormi oma loovuse vallandamiseks ja võimaldada neil isikliku väljendusega lõbusalt aega veeta.
Kahjuks sotsiaalmeedial võib olla negatiivne mõju noortele, kui seda ei kasutata mõõdukalt. The Kanada meditsiiniliidu ajakiri avaldatud uurimustöö, mis osutab sotsiaalmeedia negatiivsele mõjule noorte vaimsele tervisele. Näiteks toovad teadlased välja unepuuduse, mis on tingitud nutitelefonide raskest kasutamisest ja meedia multitegumtööst kehvema õppeedukuse ja muude negatiivsete vaimse tervise mõjude põhjusena, eriti hulgas tüdrukud.
Uuringu avaldas International Journal of Adolescence and Youth osutab korrelatsioonile sotsiaalmeedia kasutamise ning depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise stressi vahel. Pole raske ette kujutada, kuidas eakaaslaste hoolikalt kureeritud elu tipphetki sisaldavate uudistevoogude pidev sirvimine võib teismelistel oma elu ja kogemusi silmist kaotada.
Küberkiusamine on veel üks suur sotsiaalmeedia kasutamise oht. Uuringu avaldas Journal of Adolescent Health leidis, et suurem juurdepääs sotsiaalmeediale ja selle laialdane kasutamine on toonud kaasa uusi võimalusi veebiagressiooniks. Näiteks võivad noorukid, kes üritavad end väljendada, saada negatiivsete kommentaaride ja kriitika, mis võib olla emotsionaalselt kahjustav ja põhjustada ärevust, depressiooni ja muud negatiivset tundeid.
See ei tähenda, et iga sotsiaalmeediat kasutav teismeline langeb küberkiusamise ohvriks. Kuid sellistel platvormidel veedetud aja pikenemine võib suurendada veebis ahistamise tõenäosust.
Sotsiaalmeedia liigkasutamise muud negatiivsed mõjud võivad hõlmata survet olla täiuslik. Kuna inimesed jagavad oma õnnelikumaid hetki, kipub sotsiaalmeedia kujutama moonutatud vaadet tegelikkusele, kus kõigil näib olevat täiuslik elu, täiuslik välimus ja täiuslikud suhted. Mõnede noorukite jaoks võib see tekitada ebareaalseid ootusi ja pidevat survet püüdlema täiuslikkuse poole. See võib ajakirja andmetel põhjustada ebapiisavustunnet, madalat enesehinnangut ja Populaarse meedia psühholoogia, isegi keha düsmorfne häire.
Sotsiaalmeedial võib olla noorukite vaimsele tervisele nii positiivne kui ka negatiivne mõju, eriti kui seda ei kasutata mõõdukalt. Mõistes võimalikke lõkse, saavad noorukid astuda samme oma vaimse heaolu kaitsmiseks ning kasutada sotsiaalmeediat tervislikult ja vastutustundlikult.
Näpunäiteid tehnoloogia kasutamise haldamiseks
Kuigi sotsiaalmeedial võib olla negatiivne mõju vaimsele tervisele, saavad noorukid seda kasutada tervislikul ja tasakaalustatud viisil. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad seda tasakaalu säilitada:
- Seadke endale seatud piirangud. Et vältida lõpmatusse kerimisse sattumist, võivad nad seada oma sotsiaalmeedia kasutamisele isekehtestatud piirangud. Nad võivad näiteks piirata oma kasutamist 30 minutiga päevas või kontrollida oma vooge ainult teatud kellaaegadel.
- Harjutage enesehooldust. Noorukid peaksid seadma enesehoolduse prioriteediks ja tegelema tegevustega, mis suurendavad nende vaimset tervist ja heaolu. See võib muu hulgas hõlmata treeningut, tähelepanelikkust ja looduses aja veetmist.
- Järgige positiivseid mõjusid. Noorukid peaksid jälgima kontosid ja suhtlema inimestega, kes toovad nende ellu positiivsust ja inspiratsiooni. Samuti peaksid nad lõpetama või vaigistama kontod, mis soodustavad negatiivsust või ebarealistlikke ootusi.
- Harjutage tähelepanelikku suhtlemist. Noorukid peaksid olema teadlikud sellest, millist keelt nad kasutavad ja millist teavet nad sotsiaalmeedias jagavad. Samuti peaksid nad kaks korda mõtlema, enne kui postitavad või kommenteerivad midagi, mis võib teistele haiget teha.
Sotsiaalmeedial võib olla noorukite vaimsele tervisele nii positiivne kui ka negatiivne mõju. Kuigi see võib olla suurepärane vahend sõpradega ühenduse loomiseks, teabele juurdepääsuks ja heaolu parandamiseks, võib see põhjustada ka sõltuvust, küberkiusamist ja ebareaalseid ootusi.
Tervisliku tasakaalu säilitamiseks peavad noorukid seadma endale seatud piirangud, tegema pause, harjutama enesehooldust, ümbritsema end positiivsete mõjudega ja olema tähelepanelik oma veebikäitumise suhtes. Kasutades sotsiaalmeediat vastutustundlikult ja tähelepanelikult, saavad noorukid kasu lõigata oma vaimset tervist ohverdamata.
