Veebikogukondade tervise ja heaolu huvides kasutamise plussid ja miinused

Treeningu- ja toitumiseesmärkide poole püüdlemine võib sageli tunduda üksildase teekonnana. Lõppude lõpuks, kui suur on tõenäosus, et teie pere või sõpruskonna inimesed töötavad sarnaste eesmärkide nimel? Ilmselt sale.

Tehnoloogia pakub uusi viise, kuidas suhelda teistega, kellel on sarnased huvid ja eesmärgid. Ükskõik, kas otsite motivatsiooni treenimiseks, tervisliku toitumise näpunäiteid või emotsionaalset tuge raskel ajal, on teie jaoks olemas veebikogukond. Siiski on ka võimalikke negatiivseid külgi, millega arvestada.

Veebikogukondade kasutamise eelised tervise ja heaolu nimel

Uurige veebikogukondade tervise ja heaolu huvides kasutamise plusse ja miinuseid, et saaksite teha teadliku otsuse selle kohta, kas need on teie jaoks õiged.

Kasu 1: juurdepääs teabele

Veebikogukondade kasutamine tervise ja heaolu nimel võib pakkuda teile mitmesuguseid eeliseid. Alustuseks võivad nad aidata teil pääseda juurde teabele ja ressurssidele, mida te võib-olla mujalt ei leia. Siia kuuluvad uued HIIT-treeningud, keto- või gluteenivabad retseptid ja muud niši- või esilekerkivad tervisenõuanded, millega te muidu kokku ei puutuks. Näiteks ei ole puudust

fitnessile pühendatud veebikogukonnad.

Veelgi enam, on kogukondi, mis on keskendunud konkreetsetele terviseseisunditele, nagu diabeet või autoimmuunhaigused, kus liikmed jagavad oma kogemusi ja õpivad teistelt. See võimaldab teil õppida tundma oma tervise juhtimise strateegiaid ja taktikaid, olenemata teie konkreetsetest vajadustest.

Kasu 2: toetus ja julgustus

Võrgus teistega ühendust võttes leiate tuge, motivatsiooni ja vastutust, et jätkata oma eesmärkide poole pürgimist, isegi kui see läheb raskeks. Mõelge lihtsalt sellele, kui sageli inimesed seavad eesmärke ja neid ei saavuta. Sageli on see tingitud vastutuse puudumisest. Mõelge asjaolule, et neid on palju veebikogukonnad, mis aitavad teil uue aasta lubadusi täita.

Jagades oma edusamme teistega võrgus, jääte tõenäolisemalt oma plaanist kinni ja väldite rajalt kõrvalejäämist. See võib olla eriti oluline, kui teil on probleeme enesemotivatsiooniga või kui teil on raske rutiinist kinni pidada.

3. eelis: mugavus

Veebikogukondade mugavus pakub mitmeid eeliseid. Juurdepääs treeningutele, retseptidele ja muudele ressurssidele teile sobival ajal (nt rongis, vaheajal või isegi siis, kui pesuruumi kasutades), saate olla kursis, olla kursis ja isegi anda teistele juhiseid, ilma et peaksite oma koosolekule lisama. päeval.

Lisaks muudab virtuaaltundides osalemise ja oma edusammude veebis jälgimise võimalus kursis püsimise lihtsaks, eriti kui füüsilisse kohta (nt jõusaali) jõudmine on suur valu.

Kasu 4: anonüümsus

Paljude inimeste jaoks võib isiklike terviseprobleemide või eesmärkide arutamine olla ebamugav, eriti kui olete eneseteadlik või mures selle pärast, et teid hinnatakse. Veebikogukonnas saate aga osaleda ja teavet jagada ilma oma isikut või isikuandmeid avaldamata.

Anonüümsus võib lihtsustada küsimuste esitamist, kogemuste jagamist ja teistelt tuge otsimist. See võib luua ka kogukonnatunde liikmete seas, kes võivad end veebis avada mugavamalt kui isiklikult.

Kui valite õige, võib veebikogukond pakkuda teile turvalist ja toetavat ruumi, kus saate teiste inimestega jagada ja neilt õppida, kartmata hinnanguid või piinlikkust.

Veebikogukondade tervise ja heaolu huvides kasutamise puudused

Lisaks nendele eelistele on oluline kaaluda ka mõningaid puudusi veebikogukondade kasutamisel tervise ja heaolu nimel.

Puudus 1: teabe kvaliteet

Kuigi Internetis on palju mainekaid tervise ja heaolu teabe allikaid, on neid ka palju ebausaldusväärsed allikad, mis propageerivad valeinformatsiooni või tõestamata ravimeetodeid või pakuvad lihtsalt halba nõuanne. See võib osutuda eriti keeruliseks neile, kes ei tea, kuidas veebiteabe usaldusväärsust hinnata või keda kiirparandused võivad kergesti mõjutada (kes mitte?).

Näiteks kui kasutate ühte järgmistest Interneti-kogukonnad, mis aitavad teil lahkuminekust üle saada, tahate olla kindel, et saate häid nõuandeid. Lõppude lõpuks on teie vaimne tervis kriips peal ja mis on sellest tähtsam?

Kuigi võrgukogukondadel on eeliseid, kaaluge ristviiteid valitsuste tervishoiu veebisaitidel või kutseorganisatsioonidel ja kaaluge toitumisspetsialisti, arsti, nõustaja või terapeudiga konsulteerimist enne oluliste muudatuste tegemist oma tervises või heaolus rutiin. Õnneks on neid palju saadaolevad veebisaidid, mida saate kasutada usaldusväärse terviseteabe saamiseks.

2. puudus: küberkiusamine

Kuna võrgukogukonnad tagavad sageli teatud anonüümsuse, võivad mõned inimesed (trollid või lihtsalt teised inimesed, kellel on kohutav päev) käituda teie suhtes tundetult või isegi kahjulikult ja solvavalt. See võib olla eriti valus, kui otsite tuge ja julgustust.

Ükskõik, kus veebis satute, kontrollige, kas teie kogukonnal on selged juhised ja eeskirjad, mis näitavad pühendumust üksteisele austuse ja kaastundega kohtlemisele. Lisaks tuleks liikmeid julgustada teavitama moderaatoritest või administraatoritest igast halva käitumise juhtudest, mida nad kogevad või on tunnistajaks.

Puudus 3: aja raiskamine

Saadaoleva suure hulga teabe ja sisu tõttu võib sirvimisel ja kerimisel olla lihtne eksida, võttes ära aja, mida saaks kasutada eesmärkide saavutamiseks. Lisaks võivad mõned veebikogukonnad reklaamida kiirlahendusi või -tavasid, mis ei pruugi teie kehale toimida, aju ja ajakava (võtke arvesse lugematuid toitumismoendeid Atkinsist kuni paleo, keto, vahelduva paastumise, ühe söögikorrani päevas, jne.).

Sellesse lõksu sattumise vältimiseks seadke selged eesmärgid, seadke oma aeg prioriteediks (pühendage näiteks 15 minutit päevas sisseregistreerimisele) ja kasutage tõenduspõhiseid praktikaid, mis tasuvad end ära.

Puudus 4: sõltuvus

Kuigi nad võivad pakkuda väärtuslikku tuge, võite saada juhiste saamiseks sõltuvaks kogukonnast. See võib põhjustada selle, et jätate professionaalse nõu küsimata või ei tee kunagi olulisi otsuseid ilma kogukonna panuseta.

Et vältida liigset sõltuvust, säilitage tasakaalustatud lähenemine ning kaasake oma teekonnale mitu teabe- ja toeallikat. Ärge kunagi lootke ainult oma võrgukogukonnale. Ärge unustage konsulteerida tervishoiutöötajatega (toitumisspetsialistid, arstid, nõustajad jne), küsige nõu usaldusväärsetelt isikutelt sõpru ja perekonda ning kaaluge oma isiklikke kogemusi, sealhulgas seda, mida teate, et teie heaks töötab, et teha teadlikke otsuseid.

Kasutage, kuid ärge sõltuge võrgukogukondadest

Veebikogukonnad võivad olla tervise ja heaolu parandamiseks võimsad vahendid. Need pakuvad mugavust, anonüümsust ja kogukonnatunnet, mis võivad olla eesmärkide saavutamiseks väärtuslikud.

Siiski on oluline olla teadlik võimalikest puudustest, sealhulgas teabe kvaliteedist, küberkiusamisest, ajaraiskamisest ja sõltuvusest. Nende riskide minimeerimiseks lähenege võrgukogukondadele tasakaalustatud vaatenurgast, otsides usaldusväärset teavet, osaledes tervislikes aruteludes ja säilitades oma isikliku autonoomia. Lõppude lõpuks olete teie asjatundja.