Tehnoloogiale tuginemise plussid ja miinused

Tehnoloogia pakub meile hulgaliselt veebipõhiseid treeninguid, juhendeid ja inspiratsiooni, mis aitavad meie vormi parandada. Nutitelefonide või nutikellade edenemist on lihtne jälgida ja jälgida ning fitness-tehnoloogia võib anda ülevaate jõudlusest ja tervisest.

Kuid nagu enamiku asjadega elus, on ka tehnoloogia kasutamisel oma vormi parandamiseks plusse ja miinuseid.

Alustades oma treeningueesmärkide saavutamisest kuni numbrite kinnisideedeni ja kodust treenimisest kuni isoleerituse tundmiseni – siin on eelised ja puudused, kui kasutate oma vormi parandamiseks tehnoloogiat.

Tehnoloogia kasutamise plussid oma vormi parandamiseks

Fitnessitehnoloogia on loodud teie tervise ja heaolu toetamiseks. Siin on kuus võimalust, kuidas tehnoloogia kasutamine võib teie kehalist seisundit aidata ja miks.

1. Saate treenida kõikjal

Nutitelefonidele, tahvelarvutitele ja kantavatele seadmetele (nt Apple Watchile) on saadaval lugematu arv treeningrakendusi, mis võimaldavad teil kõikjal hõlpsasti juurde pääseda treeningsisule. Saate kasutada fitness-tehnoloogiat oma kodus, jõusaalis, välitegevustes ja isegi töökoha harjutustes.

Tänu tehnoloogiale on lihtne leida harjutusi, mis vastavad teie isiklikele eelistustele, ajakavale ja asukohale. Uut treeningtundi võid proovida ka eraviisiliselt, kui sul napib enesekindlust teistega koostööd teha.

Tehnoloogia eemaldab piirangud selle kohta, millal, kus ja kuidas treenite, andes teile võimaluse oma vormi vastavalt teie tingimustele parandada.

2. Treeningsisule pääsete juurde igas seadmes

Olenemata sellest, kas eelistate kasutada telefoni, sülearvutit, treeningu jälgijat või mängukonsooli, leiate treeningsisu ja pääsete sellele juurde mis tahes seadmes.

Kuigi mobiilile või tahvelarvutile mõeldud treeningrakendused on populaarne valik, saate end vormis hoida ka oma lemmikmängukonsooli abil. See võib olla kas tahtlik treeningmäng (mõelge Just Dance'ile ja Ring Fit Adventure'ile Nintendo Switchil), samas kui mõned VR-mängud võivad aidata teil treenida, ilma et te sellest arugi saaksite.

Kui teil pole nutitelefoni või mängukonsooli, pakub YouTube laia valikut tasuta treeningsisu, millele pääseb juurde nutitelerite ja arvutite kaudu.

3. Jõusaali liikmelisuse pealt saate raha säästa

Paljud meist pidid 2020. aastal oma jõusaaliliikmetega (vähemalt ajutiselt) hüvasti jätma. Kuid see tõi kaasa tasuta veebipõhise treeningsisu sissevoolu, mida saime selle asemel kasutada (ausalt öeldes, kas olete enne pandeemiat kuulnud Chloe Tingist või Joe Wicksist?)

Sarnaselt sellele, kuidas mõned ettevõtted on püsivalt üle läinud kodust töötamisele, on toimunud püsiv muutus ka mõnedes, kes on loobunud jõusaali liikmestaatusest kodus treenimise kasuks. Kuna veebis on saadaval nii lai valik treeningsisu, tundub raha säästmine kalli jõusaali liikmemaksu arvelt, et tasuta treenida, mõttetu.

4. Leiate lõputult oma isiklikele eelistustele vastavaid treeninguid

Möödas on need päevad, mil otsisite oma piirkonnas oma huvidele vastavat treeningtundi. Tänu tehnoloogiale saate katsetada erinevate harjutuste tasuta proovimist, ületades lõhe teile meeldiva treeningu tüübi ja selle proovimise vahel.

Olenemata sellest, kas olete energiline kardiofänn, zen-jooga sõdalane, jõutreener või avatud uut tüüpi treeningutele, saate veebis avastada kõiki treeningstiile, mis aitavad teil oma vormi parandada. Enamik tasulisi veebitunde ja treeningrakendusi pakub ka tasuta prooviperioodi, nii et saate ringi vaadata, kuni leiate endale meeldiva režiimi.

5. Jälgimine aitab teil edeneda ja tõhusalt treenida

Vastavalt John Hopkinsi meditsiin, võib treeningujälgija järjepidev kasutamine parandada teie südame tervist, julgustada teid kogu päeva jooksul rohkem liikuma ning anda teile võimaluse oma vormi ja tervise üle kontrollida.

Fitbiti jälgimisseadmed, nutikellad ja nutitelefonid pakuvad tervise ja vormisoleku jälgimise funktsioone. Vaadake neid näpunäiteid, et oma treeningujälgijat maksimaalselt ära kasutada.

6. Saate valida, kas treenite üksi või koos teistega

Unustage see jõusaalis võõraste inimeste ees välja higistamine. Tehnoloogia võimaldab teil treenida oma lemmikinimestega või eraviisiliselt. Tänu mitmekesisele veebipõhisele treeningsisule ja tehnoloogia kasutamise mugavusele on teil võimalus et kutsuda sõber jooksma, mängida kodus koos toakaaslasega tantsumängu või nautida treeningut üksi.

Oma vormi parandamiseks tehnoloogiale tuginemise miinused

Tehnoloogias võib olla liiga palju head ja see on selge, kui tegemist on vidinate kasutamisega oma vormi parandamiseks. Siin on kuus põhjust, miks tehnoloogia kasutamine oma vormi parandamiseks võib olla halb.

1. Fitness Tech võib soodustada sõltuvust ja kinnisideed

Fitness tehnika, sealhulgas nutikellad, võivad teie heaolu kahjustada kuna mõned omadused võivad põhjustada sõltuvust, kinnisideed ja sõltuvust.

Fitnessi jälgijatel on potentsiaal sundida teid liigselt treenima, suurendades igal nädalal oma eesmärgipiiranguid. Kui teil on seadmetes pidev juurdepääs terviseandmetele, võib see kaasa tuua ka arvude (nt kaalulangus või treeningminutid), mitte treeningu enda fikseerimise.

Treeningurakendused ja jälgijad mängivad ka treeningueesmärke, mis võivad vallandada dopamiinisõltuvuse. Kui treeningute jälgimine tekitab ärevust, kaaluge pausi võtmist või abi otsimist kelleltki, keda usaldate.

2. Ainult kodus treenimine võib teie vaimset tervist mõjutada

Vastavalt Meditsiiniuudised täna, võib pikaajaline kodus viibimine suurendada depressiooni ja ärevuse riski. Ehkki arvate, et parandate oma tervist kodus treenides, võite kahjustada oma vaimset tervist.

Lisaks võib siseseadmega treenimise vajaduse rahuldamine takistada teil rohkem aega väljas veeta. Päikesevalgus on oluline nii meie vaimse heaolu kui ka D-vitamiini taseme jaoks, nii et siseruumides treenimine – selle asemel, et jalutada – võib teie tervist negatiivselt mõjutada.

3. Treeningseadmed võivad teid õues treenides häirida

Tehnoloogia kasutamine õues treenimiseks on muutumas üha tavalisemaks. Kantavad seadmed on jooksjate, jalgratturite ja ujujate seas populaarsed treeningute jälgimiseks ning paljud ühendatakse treenimise ajal muusikaga.

Kuigi tehnoloogia võib teie välitreeningut toetada, võib see vähendada teie teadlikkust teie lähikeskkonnast. Kui jätate lugusid vahele või vaatate seadme ekraanilt oma edenemist, võib see põhjustada teie komistamist, liiklusjuhiseid märkamata jätmist või isegi kokkupõrget teise inimesega!

4. Mitte kogu veebipõhise fitnessi sisu pole usaldusväärne

Nii suure hulga tasuta treeningsisu kättesaadavuse negatiivne külg on see, et mitte kõik teie leitud allikad ja fitnessi mõjutajad pole usaldusväärsed.

Mõned veebisaidid pakuvad mainekat treeningsisu, kuid peate olema ettevaatlik treeningute või terviseteabe allikate suhtes, mida kasutate. Paljud fitnessi mõjutajad tahavad lihtsalt olla kuulsad ega ole sertifitseeritud selles valdkonnas, mida nad väidetavalt teavad. Mitteteadliku treeningsisu jälgimine võib seada teid ohtu vigastuste saamiseks või isegi treeningu matkija poolt pettuse saamiseks.

Kas olete kunagi veendunud, et te ei saa teatud ülesannet täita ilma konkreetse tööriista või meetodita? Ütleme, et vajate oma töö tegemiseks täiuslikku töölauda, ​​valmistate õhtusööki ainult kindlate riistadega või isegi loobute õnnest, kuni saavutate oma eesmärgi. See on tööriistakasti eksitus ja see on enesepettuse tööriist, millesse paljud meist on langenud.

Kui soovite oma vormi parandamiseks tehnoloogiale toetuda, võite tunda, et te pole selleks võimeline treenige ilma, et teie kell teid jälgiks, ilma muusikat kuulamata või ilma digitaalse juhendita järgi. Tööriistakasti eksitus takistab teil treenimist sõltumata tehnoloogiast, millele tuginete.

6. Fitnessi jälgijad ei ole alati täpsed

Täpsuse ja jälgimisseadmete küsimus kerkib sageli kahtluse alla, kas see on nii kui täpne on Fitbiti kalorite jälgija, kas teie GPS on täpne või ebatäpne või kas teie rakendus suutis teie edusamme üldse jälgida.

Ebatäpsed jälgijad pole mitte ainult masendavad, vaid võivad teie tähelepanu kõrvale juhtida teie tegelikust eesmärgist parandada oma vormi. Kui te ei suuda oma igapäevaseid eesmärke täita, võib oma edusammude jälgimise fikseerimine tegevuse nautimise asemel põhjustada madalat enesehinnangut.

Kas oma vormi parandamiseks tehnoloogiale tuginemine on hea või halb?

Kuigi tehnoloogia võib teie treeninguid täiustada ja vormisolekut parandada, võib see ka teie tervist ja heaolu negatiivselt mõjutada.

Tehnoloogiale tuginemise plussid ja miinused oma vormi parandamiseks taanduvad teie kogemustele. Kui tunnete end ärevana, ülekoormatuna või sõltute oma treeningseadmetest, proovige teha paus või rääkige abi saamiseks professionaaliga.