Siit saate teada, kuidas vaadata treeningu ajal kantaval seadmel olulist teavet.
Alates operatsioonisüsteemist watchOS 9 saavad Apple Watchi kasutajad pulsi tsooni teavet vaadates hõlpsalt treeningu intensiivsust vaadata.
Uurime, millised on pulsitsoonid, kuidas neid treeningu ajal kasutada ja kuidas Apple Watchis teavet vaadata.
Mis on südame löögisageduse tsoonid?
Seal on viis erinevat pulsitsooni. Tsoon 1 on madalaim, samas kui ülemine, tsoon 5, näitab kõige intensiivsemat treeningut.
Kõiki südame löögisageduse tsooni andmeid saab kasutada mitmel viisil, sealhulgas kuidas treeningut tõhusamaks muuta ja end treenides proovile panna. Ilmselgelt põletate kõrgema pulsisagedusega rohkem rasva, kuid te ei suuda treeningut nii kaua jätkata, kui võrrelda madalama pulsisagedusega.
Parima võimaliku treeningu saavutamiseks soovite tasakaalustada treeningu intensiivsust ja pulsisagedust.
Kuidas vaadata Apple Watchis pulsi tsoone
Kogu südame löögisageduse tsooni teabe vaatamiseks avage rakendus Workout otse oma Apple Watchis. Järgmiseks valige kardiotreening, näiteks välijooks või kõrge intensiivsusega intervalltreening.
Südame löögisageduse tsooni teabe leiate digitaalkrooni keerates. Ekraanil näete treeninguaega, praegust pulsisagedust, hetketsooni aega ja keskmist pulssi.
Soovi korral saate treeningu ajal teistele ekraanidele edasi-tagasi lülituda.
On kaks põhjust, miks te ei pruugi oma Apple Watchis pulsitsooni teavet vaadata.
Esiteks peate veenduma, et teie vanus on iPhone Healthi rakendusse sisestatud. Puudutage paremas ülanurgas oma initsiaale ja seejärel valige Tervise üksikasjad. Sisestage oma Sünnikuupäev.
Kui olete selle teabe juba sisestanud, peate veenduma, et pulsitsooni ekraan on konkreetsele treeningkuvale lisatud. Selleks avage Apple Watchis rakendus Workout ja valige … Treeningu nimetuse järel.
On mitmeid erinevaid treeningtüüpe, nagu avatud ja distants. Vali Muuda ikoon, väike pliiats, ekraani paremas servas tüübi järel. Seejärel valige Treeningu vaated > Muuda vaateid. Otsige üles pulsitsoonide ekraan ja lülitage sisse Kaasa. Te ei pruugi teada, et saate isegi looge oma Apple Watchis kohandatud treening pulsitsooni andmetega.
Kena puudutusena saate hõlpsalt mis tahes saadaolevaid ekraane ümber järjestada, et saaksite neid valitud järjekorras näha. Keerake Digital Crown et näha kõiki valitud ekraane.
Pärast treeningut saate oma iPhone'is vaadata pulsisagedustsooni andmeid. Avage rakendus Fitness ja seejärel valige oma Treening. Vali Näita rohkem südame löögisageduse kõrval. Seejärel näete graafikut, mis kirjeldab igas tsoonis kulutatud hinnangulist aega.
Kuidas pulsi tsoone käsitsi muuta
Teie terviseandmeid kasutades arvutab Apple automaatselt teie pulsisageduse tsoonid. Kuid seda teavet on võimalik ka käsitsi redigeerida. Selleks vajutage nuppu Digital Crown ja minge edasi Seaded. Seejärel valige Treeningud ja kerige alla kuni Südame löögisageduse tsoonid.
Vali Käsiraamat ja seejärel muutke tsoone nii, nagu soovite, ülemise ja alumise piiriga.
Tsoone saate iPhone'is ka käsitsi redigeerida. Avage kaaslase kella rakendus ja Minu kell sakk. Valige Treening > Südame löögisagedus. Seejärel puudutage Käsiraamat.
Apple Watchi pulsitsooni andmete kasutamine parema treeningu saavutamiseks
Apple Watch on suurepärane viis treenimise ja igapäevase kasutamise ajal oma vormisoleku jälgimiseks. Ja tänu pulsitsoonidele näete treeningu kohta veelgi rohkem teavet, et paremini mõista, kuidas treenite.
