Tsiviilellu naasmine võib olla paljude veteranide jaoks keeruline kogemus. Tööotsingutest pere ja sõpradega ühenduse loomiseni võib protsess olla tohutu. Ja veteranidel võib olla suurem risk vaimse tervise probleemide, nagu depressioon, ärevus ja posttraumaatiline stressihäire (PTSD) tekkeks.
Õnneks on olemas tööriistad, mis aitavad teil nende väljakutsetega toime tulla. Avastage mõningaid väärtuslikke rakendusi, mis aitavad teil oma vaimset tervist ja heaolu hallata. Olenemata sellest, kas teil on stress, uneprobleemid või vajate lihtsalt kedagi, kellega rääkida, võivad need rakendused pakkuda teile vajalikku tuge.
Rakendus PTSD Coach on mobiilirakendus, mis on loodud selleks, et aidata veteranidel ja teenindusliikmetel PTSD sümptomeid hallata. Selle töötasid välja USA veteranide ministeeriumi riiklik PTSD keskus ja kaitseministeeriumi riiklik teletervise ja tehnoloogia keskus.
Rakendus pakub mitmesuguseid tööriistu ja ressursse, mis aitavad kasutajatel toime tulla PTSD sümptomitega, sealhulgas ärevuse, depressiooni ja uneprobleemidega. See pakub interaktiivset enesehindamise tööriista, mis aitab kasutajatel aja jooksul oma sümptomeid jälgida ja pakub strateegiaid sümptomite haldamiseks nende ilmnemisel.
Rakendus sisaldab ka audiojuhiseid lõdvestusharjutusi ja virtuaalset treenerit, mis aitab kasutajatel arendada toimetulekuoskusi ja seada isiklikke eesmärke. Lisaks pakub see juurdepääsu ressurssidele, nagu kriisitelefonid, tugirühmad ja muud kasulikud veebisaidid.
See on suurepärane tööriist veteranidele, kellel võib olla raskusi PTSD sümptomitega ja kes otsivad diskreetset ja ligipääsetavat viisi oma vaimse tervise juhtimiseks. Selle rakendusega saate oma PTSD-sümptomid kontrolli all hoida ja oma üldist heaolu parandada.
Kui teil on probleeme PTSD-ga ja teil on unehäired, võiksite kaaluda ka selle kohta lisateavet Rakendus NightWare, mis on eellaaditud retseptiga Apple Watchile, mis kasutab oma andureid unehäirete vastu võitlemiseks.
Lae alla: PTSD treener iOS | Android (tasuta)
Seal on palju vaimse tervise rakendused, mis aitavad ära hoida enesetappe ja enesevigastusi. Rakenduse Operation Reach Out eesmärk on aidata sõjaväelasi ja veterane, kes võivad hädas olla enesetapumõtetega. Selle lõid sõjaväe enesetapuuuringute konsortsium ja riiklik teletervise ja tehnoloogia keskus.
Rakendus Operation Reach Out on disainilt ja sisult väga lihtne. See jagab selle sisu kaheks osaks: üks on mõeldud inimestele, kellel on enesetapumõtted, ja teine inimestele, kes teavad kedagi, kes võib abi vajada.
Seda rakendust kasutades saavad inimesed vaadata kinnitavaid videoid teistest veteranidest, kes jagavad julgustavaid sõnu, kui nad võivad end muidu abituna tunda. Rakendus sisaldab ka ressursside jaotist, mis sisaldab linke täiendavatele tugiteenustele ja tegevussoovitusi, mis võivad olla kasulikud neile, kellel on enesetapumõtted.
Lae alla: Operatsioon Võtke käega iOS | Android (tasuta)
Rakendus AIMs (Anger and Irritability Management Skills) on mobiilirakendus, mis on loodud selleks, et aidata veteranidel ja teenistujatel hallata viha ja ärrituvuse tundeid. Rakendus pakub mitmesuguseid tööriistu ja ressursse, mis aitavad kasutajatel tuvastada viha vallandajaid ja arendada strateegiaid oma emotsioonide juhtimiseks. See pakub enesehindamise tööriista viha sümptomite jälgimiseks aja jooksul, samuti interaktiivseid harjutusi lõõgastustehnikate ja probleemide lahendamise oskuste õpetamiseks.
Kasutajad saavad luua ka isikupärastatud vihajuhtimisplaani, milles seatakse eesmärgid ja strateegiad oma viha juhtimiseks konkreetsetes olukordades. Rakendus pakub päeviku funktsiooni edenemise jälgimiseks ja parandamist vajavate valdkondade tuvastamiseks. Seda rakendust kasutades saavad kasutajad õppida oskusi suhtlemise parandamiseks, suhete tugevdamiseks ja stressitaseme vähendamiseks. See võib olla väärtuslik ressurss veteranidele, kes soovivad parandada oma vaimset tervist ja heaolu.
Kui mõni rakendus seda ei tee, on ka olemas mitu viha lõhkuvat treeningut võiksite uurida, mis aitab teil auru välja puhuda.
Lae alla: EESMÄRGID viha juhtimise jaoks iOS | Android (tasuta)
Caring4womenveteransi rakendus on loodud selleks, et aidata naisveteranidel juurdepääsu tervishoiuteenustele ja ressurssidele. Selle lõi USA veteranide ministeeriumi naiste tervishoiuteenuste büroo.
Rakendus pakub mitmesuguseid tööriistu ja ressursse, mis on spetsiaalselt kohandatud naisveteranide ainulaadsetele vajadustele, sealhulgas teave naiste terviseprobleemide, vaimse tervise toe ja sõjalise seksuaaltrauma (MST) ressursside kohta ellujääjad. Samuti pakub see pakkujate kataloogi, mis aitab kasutajatel leida oma piirkonnas VA-rajatisi ja teenusepakkujaid.
See on väärtuslik ressurss igale naisele, kes on teeninud sõjaväes ja otsib oma tervishoiuteekonnal tuge ja juhiseid.
Lae alla: Caring4WomenVeterans jaoks iOS | Android (tasuta)
Teil on palju võimalusi rakendused, mis aitavad parandada vaimset tervist. Kuid rakenduse Mindfulness Coach töötas välja USA veteranide amet, et aidata veteranidel ja teenistujatel õppida ja harjutada tähelepanelikkuse tehnikaid.
Rakendus pakub erinevaid juhendatud tähelepanelikkuse harjutusi, mida saab kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele ja eelistustele. See pakub mitmesuguseid harjutusi, sealhulgas keha skaneerimist, hingamisharjutusi ja juhendatud meditatsioone, mis aitavad teil vähendada stressi, juhtida ärevust ja parandada üldist heaolu.
Saate seadistada meeldetuletusi terve päeva jooksul tähelepanelikkuse harjutamiseks, aja jooksul kulgemise jälgimiseks ja harjutuste kohandamiseks vastavalt oma vajadustele. Üks rakenduse ainulaadseid omadusi on võimalus kohandada tähelepanelikkuse harjutusi konkreetsete vajadustega, näiteks PTSD, depressiooni või ärevuse sümptomite haldamine. Rakendus pakub ressursse ja juhiseid, mis aitavad teil arendada tähelepanelikkust, mida saab lisada oma igapäevasesse rutiini.
Seda rakendust kasutades saate õppida tehnikaid, kuidas juhtida keerulisi emotsioone, parandada oma üldist meeleolu ja heaolu ning suurendada vastupanuvõimet võimalike väljakutsete jaoks. See on väärtuslik ressurss kõigile, kes soovivad lisada tähelepanelikkust oma igapäevasesse rutiini ja parandada oma vaimset tervist.
Lae alla: Mindfulness Coach jaoks iOS | Android (tasuta)
Tehnoloogia omaks parema vaimse tervise nimel
Vaimse tervise probleemidega tegelevatele veteranidele ja teenistujatele on saadaval mitmesuguseid rakendusi, mis aitavad sümptomeid hallata ja üldist heaolu parandada. Alates rakendusest PTSD Coach kuni rakenduseni Mindfulness Coach – igaüks neist pakub ainulaadseid eeliseid ja ressursse, mis aitavad kasutajatel konkreetseid vajadusi rahuldada.
Kuigi need rakendused ei asenda professionaalset ravi, võivad need täiendada olemasolevaid ravimeetodeid ning aidata veteranidel ja teenindusliikmetel töötada helgema ja täisväärtuslikuma tuleviku nimel.
