Kas sa kardad pühapäeva õhtuid? Need argipäevased harjumused aitavad teil jääda produktiivseks ja rahulikuks ning kavaldada pühapäevahirmudest lõplikult üle.
Ärevustunne eelseisva töönädala pärast, pühapäevased hirmuäratused on tavaline nähtus. Paljude inimeste jaoks, kes järgivad tavalist argipäeva, muutuvad pühapäeva pärastlõunad eelseisva nädala hirmutamiseks. Siit saate teada, kuidas muuta oma ajakava ja harjumusi veidi, et muuta teie nädalavahetused võimalikult rahulikuks ja stressivabaks.
Kui levinud on pühapäevased hirmuäratused?
Kui nädalavahetuse viimased tunnid täidavad teid hirmuga, võtke südamest: te pole kaugeltki üksi. 2018. aasta uuringu kohaselt on umbes 80% ameeriklastest mures pühapäevase töönädala pärast. LinkedIn.
Nooremate töötajate puhul on see arv veelgi suurem – seda nähtust kogeb 91 protsenti aastatuhandetest ja 94 protsenti Z-põlvkonna spetsialistidest. Esmaspäeva hommiku lähenedes muretsevad paljud inimesed nii oma ülesannete nimekirja kui ka kõigi pikaajaliste ülesannete pärast, mida eelmisel nädalal ei tehtud.
Siiski ei pea te pühapäevi veetma eesseisva nädala ees igavesti hirmutades. Siin on mõned viisid, kuidas tulla toime pühapäevaste hirmudega ja muuta oma nädalavahetused lõõgastavamaks.
1. Tehke reedel esmaspäevane ülesannete nimekiri
Enne reedel uksest välja minekut tehke kõik oma tööülesanded korda. Lihtne ja elegantne rakendus Things 3 hoiab kõik teie eesseisvad ülesanded ühes ruumis korraldatuna.
peal Kodu ekraanil jaotatakse teie ülesanded nelja kategooriasse: täna, tulemas, igal ajal ja millalgi. Uue loendi loomiseks puudutage nuppu Kontrollima nuppu alumises paremas nurgas. Täitke oma esmaspäevased ülesanded ja puudutage seejärel nuppu Kalender nuppu, et seda vastavalt ajastada.
Olenemata sellest, kas kasutate rakendust Things 3, oma kalendrit või lihtsat Post-It-märkust, vabastab enne nädalavahetuse saabumist kõik oma esmaspäevaks tehtud kohustused kirja, vabastab palju vaimset ruumi. Esmaspäeva hommikul töövoogu naasmine on lihtsam ja te ei pea sellele vabal ajal mõtlema.
Lae alla: Asjad 3 jaoks iOS ($10)
2. Muutke oma tööaega sujuvamaks
Kui võimalik, proovige mitte jätta suuri ülesandeid esmaspäeva hommikuks rippuma. Proovige rakendused, mis aitavad teil kasutada vooluaja tehnikat keskendumiseks, kui olete kella peal.
See produktiivsuse meetod aitab teravdada teie tähelepanu, kasutades populaarse Pomodoro tehnika muudetud versiooni. 25-minutiliste sammudega töötamise asemel võimaldab vooluaja tehnika aga ülesannetega töötada nii kaua, kui vaja.
Olenemata sellest, kas kasutate flowtime meetodit või mõnda muud produktiivsuse tehnikat, saate endale parima võimaluse tööl keskendumiseks muuta kogu tööpäeva sujuvamaks.
3. Argipäeva õhtuti eelistage puhkamist (ja lõbu).
Veel üks viis pühapäevaste hirmude vähendamiseks on oma tööpäevade meeldivamaks muutmine. Seisakud on lõppude lõpuks üliolulised. Kui te ei tööta väga ajatundlikul erialal, logige õhtuti oma töömeili- ja sõnumiteenustest välja.
Järgmiseks proovige nädala sees leida veidi aega meeldivate tegevuste jaoks. Näiteks kasutage rakendust Sofa: Downtime Organizer, et hoida kõik oma filmid, saated, taskuhäälingusaated, raamatud ja muu ühes kohas.
See rakendus hoiab kõik vaatamis-, kuulamis- ja lugemisplaanid korras, nii et teil on alati saadaval palju meelelahutusvõimalusi. Kuna kõik on Diivani rakenduses korraldatud, on päevad, mil ajusid mõtlema, et meelde jätta selle saate nimi, mida tahtsid vaadata.
Lae alla: Diivan: rakendus seisakuid iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Jälgige tööpäeviti
Püüdke mitte jätta kõike laupäevale ja pühapäevale. Kasutage sellist rakendust nagu Sweepy: Home Cleaning Schedule, et planeerida oma tavalisi tööpäevi, et saaksite nädalavahetusel rohkem lõõgastuda.
Lisage seadistamisel oma kodu iga toa jaoks jaotis ja seejärel valige majapidamistööd, mis vajavad nendes piirkondades tähelepanu. Näiteks söögitoas saate koristada lauda, pühkida põrandaid ning pühkida tolmu laeventilaatorilt ja valgustitelt.
Iga ülesanne sisaldab ka sagedusvalikut, nii et saate näiteks iganädalaselt tolmuimejaga puhastada ja valguslüliteid puhastada iga kuu. See kõik sõltub teie enda vajadustest. Tööde ajastamiseks toimige järgmiselt.
- Mine lehele Kalender ekraan.
- Puudutage valikut Plaan nuppu, seejärel kasutage nuppu Pluss nuppu, et kerida ülesannete teegis.
- Planeerige tööpäevadeks mõned majapidamistööd, et nädalavahetused vabaks jääksid. Rakendus saadab teile tööpäeva õhtuti määratud ajal meeldetuletuse.
- Koristage paar minutit, seejärel nautige seisakuid.
Lae alla: Sweepy: kodukoristuse ajakava iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
5. Seadke eelseisvaks nädalaks positiivsed eesmärgid
Kui olete planeerimistüüp, seadke eelseisvaks töönädalaks mõned eesmärgid. Need võivad olla seotud teie töö, treeningueesmärkide või lõõgastusajaga.
Näiteks võite otsustada kulutada iga päev 10 minutit mediteerimisele, õhtusöögimenüüde kavandamisele või kiirete intervalltreeningu sooritamisele. Ükskõik, millised eesmärgid seate, muudab selline rakendus nagu Habit Rabbit oma plaanidest kinnipidamise lõbusamaks.
Virtuaalse lemmikloomana loodud rakendus Habit Rabbit muudab eesmärkide seadmise ja harjumuste jälgimise lõbusaks. Loodud Study Bunny taga oleva meeskonna poolt populaarne õppe planeerimise rakendus, see on uudne lähenemine tootlikkusele.
Esmakordsel käivitamisel ilmub pisut segasesse tuppa jumalik animeeritud küülikutegelane. Ülesande täitmisel muutub see korralikumaks ja värvilisemaks ning teil on võimalus seda ka täiendavate esemetega kaunistada.
Alustamiseks puudutage nuppu Kalender nuppu, seejärel Pluss märk, et luua uus harjumus. Märkige täidetud ülesanded kalendris rohelise linnukesega, et teenida uusi esemeid, korrastada oma jänese eluruumi ja tõusta tasemele. Lisaks a Statistika ekraan kuvab teie igakuised ja eluaegsed lõpetamised. Vahepeal a Märkmik võimaldab teil oma päeva kohta märkmeid üles märkida.
Ülesannete täitmisel pakub jänes motiveerivaid kõnesid, et teie hoogu jätkuks. Osaliselt virtuaalne lemmikloom, osaliselt harjumuste jälgimise rakendus, Habit Rabbit pakub omapärast ja imelist viisi oma nädala positiivsete eesmärkide seadmiseks ja nende saavutamiseks.
Lae alla: Habit Rabbitfor iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Võitke pühapäevased hirmud rakenduste ja muu abiga
Lõppev nädalavahetus ei pea olema nii tore. Mõne organisatsioonilise rakenduse ja väikese planeerimise abil võivad teie nädalavahetused muutuda rahulikumaks, isegi kuni pühapäeva õhtuni.
