Wim Hof on kuulus selle poolest, et suudab taluda äärmist külma ja tema hingamismeetod on maailmakuulus.
Wim Hofi meetod põhineb vastupidavussportlase Wim Hofi, sageli hüüdnimega Jäämees, ekstreemsetel treeningmeetoditel. See karistav loomulik treeningvahend on vastus keha alastimulatsioonile ja vaimu liigsele stimuleerimisele, mis on põhjustatud tänapäevasest eluviisist.
Wim Hof väidab, et tema meetod on viis hoida oma vaimu ja keha optimaalses seisundis. Kui olete väljakutseks valmis, lugege mõnda rakendust, mis aitavad teil Wim Hofi meetodil edu saavutada.
Mis on Wim Hofi meetod?
Wim Hofi meetod lubab vähendada stressitaset, suurendada energiavarusid ja tugevdada immuunsüsteemi. Meetodil on kolm tugisammast: hingamisharjutused, külmateraapia ja pühendumine.
Seal on ametnik Wim Hofi meetodi rakendus mida saate kasutada tehnikate õppimiseks. Paljud rakendused pakuvad aga head alternatiivi, eriti kui soovite tegeleda ühe sambaga korraga.
Wim Hofi meetod: hingamine
Wim Hofi filosoofia esimene sammas, hingamisharjutused, on sellel teekonnal edu saavutamiseks hädavajalikud. Paremad hingamistehnikad võivad vähendada stressi, suurendada energiat ja parandada immuunvastust. Neid on mitu
hingamisharjutustega rakendused lõõgastumiseks ja tähelepanelikkuseks.1. hingeõhk
Breathwrk on auhinnatud rakendus, mis pakub kõigile meeldivaid hingamisharjutusi. Selle paljudest funktsioonidest kasu saamiseks ei pea te olema vastupidavusalade sportlane. Pakutakse erinevaid praktikaid ja tunde, sealhulgas suur tervisesektsioon, mis käsitleb valu, migreeni ja astmat.
On olemas kiired üheminutilised valikud, mis aitavad teil meelt puhastada ja kiiresti lõõgastuda, ning on ka pikemaid harjumuste kujundamise rutiine ja väljakutseid. Saate teha proovihingamisi, et kontrollida oma kopsumahtu.
Olenemata sellest, kuidas otsustate Breathwrki kasutada, leiate sealt selged juhised ja kasulikud harjutused. Kuigi täieliku kataloogi avamiseks on võimalik tellida Breathwrk Pro, on alustamiseks palju tasuta sisu.
Lae alla: Hingamistõmbe eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. iBreathe
iBreathe on lihtne, kuid väga tõhus rakendus iOS-i kasutajatele, mis õpetab teile kõige põhitõdesid peamised hingamisharjutused, nagu 4-7-8 hingamist ja kastihingamine, ilma tähelepanu hajutavate lisadeta sina.
Alustage ühte eelseadistatud harjutustest ja laske ekraanil end juhendada. Saate kohandada kõiki seadeid vastavalt oma vajadustele ja see kõik kuvatakse rahustavalt sinisel taustal.
Kui otsite lihtsat rakendust, mis aitaks teil klassikalisi hingamistehnikaid omandada, sobib iBreathe teile suurepäraselt.
Lae alla: iBreathe jaoks iOS (tasuta)
3. Breatoonika
Breathonics on muusikale keskenduv rakendus Apple'i seadmetele, mis õpetab hingama elektroonilist muusikat ja helimaastikke kasutades. See uuenduslik lähenemine hingamisharjutustele segab helisagedused muusika ja juhistega, et pakkuda ainulaadset kogemust.
Alapealkirjaga Breathe Nap Sleep, Breathonics pakub rida juhendatud hingamisharjutusi koos une heliprogrammidega.
Erinevalt kõigist teistest selles loendis olevatest hingamistehnikate õppimise lähenemisviisidest võib Breathonics meeldida, kui teile meeldib moodne meditatsioonirakendus Spoke ühendab muusika ja hääle et aidata teil lõõgastuda.
Lae alla: Breathonics jaoks iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Hingamisrakendus
Resonantshingamine on rakenduse The Breathing App fookuses. See lähenemisviis hingamisele, mis julgustab teid aeglustama hingamissagedust viie kuni seitsme hingetõmbe peale Tavalise 15-18 minuti asemel pakub laia valikut tervisega seotud eeliseid, viies teie keha rahulikumaks. olek. One Deep Breath hingamistöö rakendus õpetab teile ka hingamistehnikaid stressi juhtimiseks.
Hingamisrakendus muudab resonantshingamise harjutamise lihtsaks. Järgite lihtsalt animeeritud hõbedase kera eeskuju, kui see tumedal taustal kasvab ja kahaneb, samal ajal kui erinevad helitoonid kutsuvad teid sisse ja välja hingama.
Joogaekspert Eddie Sterni poolt Deepak Chopra ja Moby panusega loodud lihtne ja ilus tööriist on tasuta viis paremate hingamisharjumuste omandamiseks.
Lae alla: Hingamisrakendus iOS | Android (tasuta)
5. Hingake+
Breathe+ pakub lihtsat ja lihtsat viisi oma hingamise visualiseerimiseks. Järgige juhendatud harjutust või kasutage menüüd, et määrata kõik vabas vormis hingamisseansi elemendid, seejärel lõdvestuge ja vaadake, kuidas rahustavad rohelised ja sinised toonid täidavad ekraani, et kujutada teie hingamismustrit. Saate seda töö käigus kohandada, võimaldades teil iga seansi üle täielikult kontrollida.
Täielik integratsioon Apple Healthiga muudab selle iOS-i kasutajatele ideaalseks valikuks. See on tasuta, kuid saate täiendada, et eemaldada segavad reklaamid ja pääseda juurde kõikidele funktsioonidele.
Lae alla: Breath+ eest iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
6. Höffly
See on Wim Hofi stiilis juhitud hingamisrakendus, kuigi see ei ole seotud ametliku Wim Hofi meetodiga. See näitab teile Wim Hofi hingamismustrit ilma liigse askeldamise või segamiseta. Kuigi see pakub palju vähem sisu kui ametlik Wim Hofi rakendus, kajastub see hinnas. Piiratud arvu seansse päevas tasuta kasutamiseks, saate tellida piiramatu juurdepääsu minimaalse tasu eest.
Kui soovite lihtsalt harjutada Wim Hofi meetodi hingamiselementi, pakub Höffly selleks odavat viisi.
Lae alla: Höffly eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Wim Hofi meetod: külmateraapia
Wim Hof on kõige tuntum oma külmateraapia praktika poolest. See Wim Hofi meetodi teine sammas õpetab teile, et korralik kokkupuude külmaga toob teile palju kasu tervisele. Nende hulka kuuluvad rasva kadu, endorfiini tootmine ja parem une kvaliteet.
7. Külma vee teraapia
See rakendus võimaldab teil külma vee teraapiat ohutult praktiseerida, ilma et peaksite end liigselt riskima. Taimeri funktsiooni käivitate, kui sisenete külma vette – olgu selleks järv, vann, dušš või meri. Seadistage vee temperatuur ja seadistage äratus, mis hoiatab teid, kui on aeg välja tulla.
Saate jälgida ja jälgida oma edusamme ning kuna see sünkroonib Apple Healthiga, saate kontrollida ka oma pulssi ja muid olulisi mõõdikuid. Külma veeteraapia on ideaalne viis oma edusammude jälgimiseks selle distsipliiniga.
Lae alla: Külma vee teraapia jaoks iOS | Android (tasuta)
8. Krüosušš
Jälgige oma edusamme külmaveeteraapias Cryoshoweriga – rakendusega, mis salvestab ja juhendab teid külma duši all, kuigi see töötab ka vannis ja vabas õhus ujumises.
Alustage sooja duši all, seejärel muutke temperatuur külmaks ja registreerige, kui kaua suudate kontrasti taluda. Pärast seda on lihtne oma aega, temperatuuri, sagedust ja isegi meeleolu jälgida. Kuna see kasutab häälkäsklusi, on teie toiminguid lihtne salvestada olenemata asukohast.
Lae alla: Krüosušš jaoks iOS | Android (tasuta)
9. Külm dušš
Cold Shower on rakendus Android-seadmetele, mis töötab sarnaselt Cryoshoweriga. On kaks põhjust, miks võiksite valida külma duši krüosušši asemel. Esimene on see, et koos jälgimistööriistadega on olemas ka märkide ja teenete premeerimissüsteem, mis tähistab teie edusamme teie külmaveeteraapia teekonna erinevate verstapostide kaudu. Teine eelis on Voice Coach, mis teid edasi aitab, kuigi see funktsioon ei olnud testimisel eriti motiveeriv.
Lae alla: Krüosušš jaoks Android (tasuta)
Harjutage heaolu tagamiseks Wim Hofi hingamis- ja külmateraapiat
Wim Hofi meetodi kolmas sammas on pühendumine. Ja nende rakenduste kasutamine muudab enda seatud eesmärkide saavutamise palju lihtsamaks. Olenemata sellest, kas proovite töötada oma hingamistehnika kallal või saada külma veeteraapiast kasu tervisele, seal on palju suurepäraseid tasuta või odavaid alternatiive ametlikule Wim Hofi rakendusele, mis aitavad teil teie heaolu parandada teekonda.
