Mänguga kaasnevate terviseriskide ja hüvede uurimine

Olgem tõelised – mängimine on suurepärane. Ükskõik, kas tapate draakoneid või võidusõiduautosid, ei saa eitada mängustiili atraktiivsust. Kuid nagu kõigi heade asjadega, kaasnevad sellega mõned riskid ja väljakutsed.

Pole üllatav, et tundidepikkune tagumiku peal istumine ei ole teie tervisele just hea. Me räägime kehvast vereringest, seljavalust ja suuremast südamehaiguste riskist. Jah! Heitkem pilk riskidele – ja uurime ka mõningaid väärtuslikke hüvesid – mängude elustiiliga.

Mängudega kaasnevad riskid

Alustuseks on mängimine sageli seotud istuva eluviisiga ja soodustab füüsilist passiivsust, mis võib aja jooksul põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Kuid mängude riskid ulatuvad kaugemale ainult füüsilisest tervisest. Mängusõltuvus on tõsine probleem ja uuringud on seostanud liigset mängimist ärevuse, depressiooni ja muude vaimse tervise probleemidega.

Ajakirjas avaldatud 2022. aasta uuring

Praegune sõltuvuste aruanne, leidis seose sotsiaalse ärevuse ja võrgumänguhäirete vahel. Ja kuigi kõigil mängijatel ei teki sõltuvust ega teki vaimse tervise probleeme, on oluline neid riske teadvustada ja võtta meetmeid nende minimeerimiseks.

Hilisõhtuni mängimine võib samuti häirida teie unemustreid, mis võib põhjustada hulga terviseprobleeme, sealhulgas väsimust, halba keskendumisvõimet ja suurenenud krooniliste haiguste riski.

Kui jätta kõrvale silmade pinge, võib mõnel mängijal olla oht saada käte või sõrmede ülekoormusest tingitud vigastused, nagu karpaalkanali sündroom või kõõlusepõletik. See kehtib eriti mängijate kohta, kes kasutavad mängimisega seotud korduvate käe- ja randmeliigutuste tõttu hiirt või kontrollerit.

Lõpuks pakuvad paljud mängud mängusiseseid oste "rüüstatavate kastide" kaudu, mis võimaldavad teil kulutada päris raha mängus virtuaalsetele esemetele või valuutale. Kuigi need ostud võivad mängukogemust täiustada ja teile täiendavat sisu pakkuda, võivad need tekitada ka sõltuvust ja põhjustada ülekulu.

Mängupreemiad

Kuid mängude osas pole kõik hukk ja sünge. Videomängude mängimisel on mitmeid potentsiaalseid hüvesid ja eeliseid.

Paljude inimeste jaoks on mängimine lõõgastumise vorm, mis võimaldab neil lõõgastuda ja igapäevaelu pingete eest põgeneda. Mõned Uuringud näitavad, et videomängude mängimine võib stressi leevendada, vähendab depressiooni ja parandab enesetunnet.

The Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon kirjutas 2014. aastal: "Videomängude, sealhulgas vägivaldsete tulistamismängude mängimine võib parandada laste õppimist, tervist ja sotsiaalseid oskusi, vastavalt American Psychologisti uuringule."

Muud uuringud, mille on avaldanud Londoni ülikooli kolledž, leidis, et poistel, kes mängivad videomänge 11-aastaselt, oli kolm aastat hiljem väiksem tõenäosus depressiooni sümptomite tekkeks. Ja videomängude mängimine võib isegi parandada lapse IQ-d.

Muidugi on oluline meeles pidada, et mängimist ei tohiks kasutada professionaalse vaimse tervise ravi asendajana. Kuid see võib kindlasti olla kasulik vahend sümptomite haldamisel ja üldise heaolu parandamisel.

Mängijate jaoks pole üllatav kuulda, et mängimine parandab kognitiivseid võimeid, sealhulgas probleemide lahendamise oskusi, ning suurendab keskendumist ja keskendumisvõimet. Neuronid, mis töötavad koos, ja mängud, mis nõuavad strateegiliste otsuste langetamist ja kriitilist mõtlemist, aitavad teil neid oskusi aja jooksul parandada.

Lisaks kognitiivsele kasule võib mängimisel olla ka sotsiaalseid eeliseid. Näiteks võrgumängudega on lihtsam kui kunagi varem suhelda inimestega üle kogu maailma ja luua tähendusrikkaid suhteid. Mitmikmäng mängud võivad olla suurepärane viis sotsiaalsete oskuste parandamiseks ja luua kogukonnatunnet.

Ehkki mängimisega kaasnevad teatud riskid, on ka mitmeid potentsiaalseid hüvesid ja eeliseid. Võti on leida enda jaoks sobiv tasakaal ning seada esikohale oma tervis ja heaolu, kui tegeled oma mängukirega.

Kuidas navigeerida mängimisega kaasnevate riskide ja hüvede vahel

Nüüd räägime sellest, kuidas navigeerida mängimisega kaasnevate riskide ja hüvede vahel ilma oma tervist ja heaolu ohverdamata. Siin on mõned näpunäited, mis hoiavad teid mängus.

Esiteks on mõõdukus võtmetähtsusega. Kuna mängimine võib tekitada sõltuvust, on oluline leida tasakaal mängimise ja muude tegevuste vahel. See on nagu vana ütlus: "liiga palju head." Seega püüdke saavutada tervislik segu mängimisest, füüsilisest tegevusest, suhtlemisest ja muust lõbusast.

Mängimiseks mõeldud mängude valimisel kaaluge selliste mängude valimist, millel on hariduslik väärtus. Nii saate oma ajujõudu suurendada, samal ajal kui oma iseloomu taset tõstate.

Ülioluline on ka toetava mängukeskkonna loomine. Ära ole üksik hunt – kaasa pere ja sõbrad oma mängukogemusse. Teil pole mitte ainult lõbusam, vaid hoiate end ka vastutustundlikuna ja väldite muutumist mänguliseks erakuks.

Lõpuks juhtige kindlasti oma aega targalt. Vajadusel tehke pause, puhake piisavalt ning leidke aega trenniks ja sotsiaalseks suhtluseks. Lõppude lõpuks võib teie avatar olla võimeline jooksma maratone ja mitte kunagi magada, kuid te olete ikkagi inimene.

Mänguriskide ja hüvede tasakaalustamine

Mängimine võib olla lõbus ja rahuldust pakkuv ajaviide, kuid oluline on olla teadlik sellega kaasnevatest riskidest ja väljakutsetest. Praktiseerides modereerimist, valides mänge targalt, luues toetava mängukeskkonna ja leides tasakaalu mängimise ja muude tegevuste vahel saate nautida mängude paljusid eeliseid, kaitstes samal ajal oma tervist ja heaolu.

Nii et jätkake mängimist, kuid tehke seda viisil, mis toetab teie tervist, heaolu ja üldist õnne.