Hüpnosünnitus on tehnika, mida saab kasutada sünnituse ja sünnituse ajal valu leevendamiseks. See hõlmab lõõgastus-, visualiseerimis- ja sügava hingamise tehnikate kasutamist, mis aitavad teil oma kehale keskenduda. Need harjutused on uskumatult kasulikud ka kogu raseduse ajal, mis võib olla tulevastele emadele ärev aeg.
Hüpnosünnitustehnikaid õpetatakse tavaliselt sünnituseelsetes tundides. Saadaval on mõned suurepärased rakendused, mis aitavad teil harjutada, et oleksite sünnituseks paremini ette valmistatud. Siin on mõned, mida kaaluda.
1. Hüpnosünnitus: sündimine on lihtne
Hüpnoosünnitus: Harmony hüpnoosist lihtne sündimine on üks kõige põhjalikumaid sünnitusrakendusi turul. Tunnustatud hüpnoterapeudi ja kirjaniku Paola Bagnalli loodud Hypnobirthing: Birth Made Easy eesmärk on hõlmata kõiki juhtumeid loomulikust sünnist kuni c-sektsioonini. See aitab leevendada teie hirme ja muudab teid enesekindlaks ja positiivseks, kui lähenete sünnile.
Proovige tasuta lõõgastumise visualiseerimist, et saada selle rakenduse lähenemisest aimu, ja kasutage ära seitsmepäevast tasuta prooviperioodi. Tellimisel saate juurdepääsu kogu hüpnoteraapia salvestiste seeriale.
Saate ka digitaalse versiooni raamatust Sünd Made Easy ja tasuta juurdepääsu teisele Harmoonia hüpnoos rakendused, mis aitavad teid muudes eluvaldkondades.
Lae alla: Hüpnosünnitus iOS | Sünd Made Easy Hüpnoosünnitus jaoks Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Freya Surge Timer
Freya on maailma esimene hüpnotsündimistehnikaid kasutav hüpnotsündimise taimer ja virtuaalne sünnipartner. See rakendus juhendab teid lihtsate hingamistehnikate abil läbi iga hüppe (kokkutõmbumise) ja aitab teil juhendatud meditatsioonide ja rahustavate visualiseerimiste vahel lõõgastuda. Selle praktikarežiim võimaldab teil suureks sündmuseks õigel ajal valmistuda.
Freya saadab teile positiivseid kinnitusi iga päev või kord nädalas. See keskendub täielikult sellele, et lapseootel ema oleks lõdvestunud, positiivne ja tunneb end kontrolli all. Seal on isegi juhend, mis annab teile teada, kui sünnitus võib olla piisavalt kaugel, et ämmaemandaga ühendust võtta!
Väljaannete, sealhulgas Grazia ja Mother & Baby poolt parimaks rasedusrakenduseks valitud ning Made For Mums auhindade võitja Freya on suurepärane abivahend sünnituseks ja sünnituseks.
Lae alla: Hüpnosünnitus iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth hüpnosünnitus
GentleBirth on rasedusrakendus, mille on välja töötanud Positive Birth ekspert ja ämmaemand Tracy Donegan. See rakendus pole mõeldud ainult sünnituseks, vaid juhendab teid kogu raseduse vältel, aidates teil suurendada enesekindlust ja valmistuda positiivseks sünnituseks.
Rakendus sisaldab igapäevaseid ajutreeningu seansse, mis hõlmavad hüpnoosi hingamistehnikaid ja teadlikke meditatsioone. Saate isikupärastatud soovitusi raseduse igaks etapiks, sealhulgas harjutusteks, kui teie tähtaeg läheneb.
Lae alla: GentleBirth jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Hüpnosünnitus: sobiv rasedus
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy on hüpnosünnitusrakendus, mis on edukalt juhendanud üle 200 tuhande naise raseduse ajal.
See rakendus on väga hästi läbimõeldud ja hõlpsasti navigeeritav. Valige kategooria ja pääsete juurde ulatuslikule juhitud meditatsioonide, visualiseerimiste ja une heaolu tegevuste kataloogile:
- Hüpnosünnitus
- Mindfulness
- Muusika
- Lõõgastus
- Magama
- Laste unejutud
Sünnipartneri abistamiseks korraldatakse isegi meditatsiooniseansse, et ka isad saaksid kaasa lüüa. Ja seal on ka suurepäraseid rasedusrakendused tulevastele isadele.
Kaasatud on ka hulk raseduse tööriistu, nagu positiivsed kinnitused ja tähtpäevakalkulaator.
Lae alla: Hüpnoosünnitus: sobiv rasedus iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Joogisünnitus
Yogibirth on sünnituseelne joogarakendus, mille on loonud asjatundlik sünnitusõpetaja ja ämmaemand Laura Myers. Jooga on väga soovitatav rasedatele, kuna see aitab oluliselt kaasa vaimsele ja füüsilisele heaolule ning võib põhjustada lühema sünnituse ja väiksema valu sünnitusel. Seal on palju suurepäraseid treeningrakendused, mis aitavad tulevastel emadel raseduse ajal aktiivsena püsida.
See rakendus sisaldab Joogatunnid aidata nii vaimu kui ka keha, selliste pealkirjadega nagu tasakaal, vaagnapõhi ja alaseljavalu.
Joogisünnitus sisaldab ka a Meditatsioon osa, kus on palju hüpnoteraapial põhinevaid praktikaid. Lõpuks on olemas suurepärane Haridus jaotis, mis on täis artikleid ja KKK-sid positiivse sünnituse ettevalmistamise kohta.
Lae alla: Joogisünnitus iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Õnnistatud: raseduse meditatsioon
Blessed on hüpnoteraapia rakendus, mis pakub seitset spetsiaalset programmi, mis aitavad teid kogu raseduse ajal:
- Sügav lõõgastus
- Negatiivsuse vabastamine
- Progressiivne lõõgastus
- Oma mugavuse kontrollimine
- Rahulik ja ühendatud rasedus
- Positiivne visualiseerimine
- Positiivsed sünnituse kinnitused
Samuti on seeria sügava une meditatsioone ja rakendus võimaldab teil programmide kaudu oma edusamme jälgida. Eraldi vahekaart pakub nutikat kokkutõmbumistaimerit.
See kõik on hästi läbimõeldud ja esitatud ning meditatsioonid on rahustavad, läbimõeldud ja praktilised, aidates teil õppida hingamistehnikaid, mis aitavad teil sünnitusest üle saada.
Lae alla: Õnnistatud: raseduse meditatsioon iOS (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
7. Positiivne rasedus AJ-ga
Pealkirjas mainitud AJ on tähelepanelikkuse treener ja terapeut Andrew Johnson, kellel on saadaval mitmesuguseid lõõgastus- ja meditatsioonirakendusi.
See rakendus on äärmiselt lihtne, sisaldades ainult ühte peamist meditatsioonilugu, mida kuulate korduvalt. On üks boonuslugu, kuid see on ka kõik. Seega, kui soovite teiste selles loendis olevate rakenduste lisafunktsioone, pole see tõenäoliselt teie jaoks.
Kui AJ lähenemine teile sobib, on see ühekordne rakendus, mis annab teile keskendunud meditatsiooni, mis lõdvestab teid ja aitab teil sünnituseks valmistuda. Samuti peaksite teadma, et mõned selle rakenduse arvustused viitavad sellele, et see keskendub ainult loomulikule sünnile, seega suhtuge ettevaatlikult, kui olete selle suhtes tundlik.
Lae alla: Positiivne rasedus koos AJ-ga iOS($2.99)
Hüpnoteraapia võtetega valmistuge sünnituseks
Rasedus on paljude naiste elu põnevaim, kuid närvesööv aeg. Juurdepääs hüpnoteraapia tehnikatele, mis aitavad raseduse, sünnituse, sünnituse ja lapsevanemaks saamise esimestel päevadel, võib olla hindamatu väärtusega. Hingamistehnikate ja lõõgastusmeetodite õppimine on hädavajalik, et tulla toime tohutute muutustega, mida läbite.
Need rakendused pakuvad teile tööriistu, mis aitavad teil igal ajal päeval või öösel. Ja hüpnoteraapia võib saada teie heaolu tööriistakomplekti oluliseks osaks.
