Tööotsingud on sageli üksildane ja stressirohke tegevus. Tundidepikkune värbamislehtede kerimine, CV fondi muutmine ja potentsiaalsete tööandjate vastuste ootamine võivad kindlasti teie närve kulutada. Kuid see ei pea olema selline allakäik.
Siit saate teada, kuidas seada mõistlikud eesmärgid ja piirid, et hoida oma tuju selle protsessi ajal üleval.
Mis on tööotsingu läbipõlemine?
Paljud inimesed teavad sellest tööl läbipõlemise tunnused, nagu motivatsioonipuudus ja töövõime langus. Kuid ka kogu uue töö leidmise protsess on selle konkreetse stressi jaoks küps.
Tegelikult on väsimus tööotsingutel sagedane kõrvalmõju, vastavalt Journal of Vocational Behaviour. Kui olete kunagi tundnud end tööotsimisprotsessist täiesti kurnatuna, siis tea, et te pole kaugeltki üksi.
Kahjuks võib isegi andekatel ja edukatel inimestel uue karjäärivõimaluse avamine veidi aega võtta. Seda silmas pidades on ülioluline leida aega enda eest hoolitsemiseks ja meelerahuks.
1. Määra ajapiirangud
Kui jahite uut kontserti, võib tekkida kiusatus veeta iga ärkveloleku tund maailma tulistamisele. Kuigi optimaalne aeg tööotsingutele kulutamiseks on inimeseti erinev, vajate ja väärite ka iga päev aega dekompressiooniks.
Kasuta kalendrirakendus aja haldamiseks ja blokeerige iga päev mõned seisakud, et kulutada nii, nagu soovite. Astuge LinkedInist eemale, sulgege oma meilisõnum ja hingake väljateenitud hinge. Naasete protsessi juurde värskemana ja puhanuna.
2. Suurendage oma enesekindlust
CV-de ja kaaskirjade sahkerdamine võib mõne aja pärast teie enesekindlust kaotada. Paljudel juhtudel võib kuluda veidi aega, enne kui huvitatud tööandjad teiega ühendust võtavad, ja vahepealse ootamismänguga tegelemine võib olla raske.
Seda silmas pidades on ülioluline vastuseid oodates end üles ehitada. Mõne inimese jaoks enesejaatuse vahendid Näiteks rakendus Affirmations võib aidata säilitada positiivset väljavaadet. Inimesed kõigilt elualadelt kasutavad kahtluste ja pessimismi vastu võitlemiseks kinnitusi või positiivseid väiteid, mis aitavad tugevdada enesehinnangut.
Seal on ka suur valik e-raamatuid, veebisaite, taskuhäälingusaateid ja muud ressursse oma enesekindluse ja enesehinnangu tõstmiseks. Sirvige ringi, kuni leiate midagi, mis aitab teil end enesekindlamalt ja pädevamalt tunda. Tööotsingu käigus on ülioluline end üles pumbata, seega leidke veidi aega selleks, mis annab teile parima enesetunde.
3. Valmistuge igapäevaste õnnestumiste jaoks
Sarnaselt inimestega, kes töötavad kodus, on oluline säilitada mingisugune a igapäevane töögraafik ja pidage sellest kinni, kui otsite oma järgmist karjäärivõimalust. See loob konkreetsed ajad täielikult oma tööotsingutele keskendumiseks ja aeg-ajalt hingetõmbe tegemiseks. Lisaks saavad paljud inimesed kindla igapäevase rutiiniga hästi hakkama.
Lisaks võib oma päeva või nädala jaoks konkreetsete saavutatavate eesmärkide seadmine anda teile kogu protsessi veidi suurema kontrolli. Näiteks otsustamine kandideerida iga päev kahele töökohale või kulutada tund aega potentsiaalsete töökohtade ülevaatamisele on mõlemad saavutatavad eesmärgid. See on ka hea aeg üle vaadata parimad viisid oma karjääri jaoks SMART-eesmärkide seadmiseks.
4. Leidke liikumiseks aega
Isegi kui tööotsimine võtab suurema osa teie ajast, aitab paar korda nädalas treenimine teil stressiga toime tulla ja tunnete end üldiselt pisut lõõgastunumana. Veelgi parem, peaaegu igasugune liikumine võib aidata teie stressitaset alandada Mayo kliinik. Tantsige, tehke taijit või lõhkuge rulluisud: kõik on hea.
Struktureeritumate rutiinide jaoks on palju suurepäraseid algajatele mõeldud treeningrakendusi jooga, pilatese, jõusaalirutiinide ja muude harjutuste jaoks. Kui teil on aega, siis Kiirete treeningutega HIIT-rakendused Pakkige mõne lühikese minuti sisse palju liikumist.
5. Ühendage teiste inimestega
Helistage sõbrale, et jagada oma tööotsingu kogemust. Töö otsimine on paljude jaoks raske, nii et isegi teie kõige edukamad sõbrad suudavad tõenäoliselt suhelda ja tunda kaastunnet. Neil võib isegi olla mõningaid teadmisi, mis aitavad teil uuele kontserdile jõuda.
See on ka oluline aeg oma vaimse tervise ja heaolu eest hoolitsemiseks. Kui teil ei ole veel terapeuti, on võimalus saada nõustamist kaugtervise vastuvõttude kaudu. Teise võimalusena kaaluge mõnda parimad veebisaidid oma vaimse tervise kohta rääkimiseks, näiteks The Mighty või Calm Sage.
Uue kontserdi otsimine on sageli isoleeriv, nii et teiste poole pöördumine võib olla ülioluline.
6. Täiustage oma tööotsingu protsessi (nii palju kui võimalik)
Veenduge, et kasutate kogu tööotsimisprotsessiga oma aega parimal viisil. Tööotsingute kiirendamine ja mõnes mõttes automatiseeritumaks muutmine aitab vähendada töökoormust. Kuna seal on nii palju saite, rakendusi ja muid ruume, millel potentsiaalsel tööl silma peal hoida, teeb sihitud otsingud ja muud tööriistad osa tööst teie eest ära.
7. Valmistuge järgmisteks sammudeks kohe
Kuigi see on see, mida sa tahad, kaasneb tööintervjuule jõudmisega sageli oma stressorid ja mured. Kuidas sa tead, et ütled õiget asja? Ükskõik, kus te tööotsinguprotsessis viibite, on hea mõte vaadata üle mõned levinumad tööintervjuu küsimused ja kuidas neile vastata. Võite isegi paluda sõbra abi, et korraldada praktika jaoks näidisintervjuu.
Kui virtuaalsed intervjuud on tõenäolised, tutvuge veebipõhise tööintervjuu läbiviimise viisidega. Isegi lihtsad asjad, nagu kodukontori ruumi seadistamine videokõnede jaoks, on nutikad. Professionaalsemate videote jaoks võiksite oma tausta täiustada või rõngasvalgustisse investeerida.
Kui valmistute järgmisteks sammudeks enne tähtaega, olete valmis minema alati, kui potentsiaalne tööandja soovib vestlust korraldada.
Lihtsad strateegiad võivad tööotsingu stressi leevendada
Töölehtedel lõputute nimekirjade sirvides võib olla lihtne tunda end ülekoormatuna. Enesehoolduseks aja pühendamine võib aga aidata vältida tööotsingute läbipõlemist, kui lähete oma karjääri järgmisse etappi.
