Unejälgijate kasutamise plussid ja miinused

Ah, magama. See armas põgenemine igapäevaste ülesannete, töökohamurede ja pidevate mobiilimärguannete kaootilisest maailmast. Kuid kas olete mõelnud, et kantav tehnoloogia võib muuta teie öise une hoolikalt jälgitud ja analüüsitud sündmuseks? Tere tulemast unejälgijate maailma – kõrgtehnoloogilistesse voodiäärsetesse vidinatesse, mis on loodud selleks, et aidata teil öö korraga paremaid Z-sid püüda.

Muidugi on unejälgijaid erineva kuju ja suurusega – alates randmele kinnitatud rihmadest kuni kosmoseajastu kontaktivabade seadmeteni, mis jälgivad keha liikumist raadiolainete abil. Kas need seadmed aitavad teil sügavamalt edasi lükata või jätavad teid lihtsalt lambaid lugema?

Unejälgija kasutamise eelised

Une jälgijad pakuvad erinevaid eeliseid neile, kes soovivad parandada oma une kvaliteeti ja kestust.

Seal on mitmed rakendused ja kantavad seadmed, mis aitavad teil und jälgida

, ja need unejälgijad pakuvad hindamatut eelist: kõrgendatud teadlikkus. Oma und usinalt jälgides annavad need seadmed teile võimaluse oma öiseid harjumusi paremini mõista.

Selle tulemusena võivad nad julgustada teid seadma prioriteediks ja rakendama paremaid unehügieeni tavasid. Põhimõtteliselt on unejälgijad tööriist, mis parandab teie suhet unega, muutes selle pelgalt alateadliku tegevuse tahtlikuks, teadlikuks tegevuseks, nagu mis tahes muu teie tervise ja heaolu.

Une jälgijad aitavad teil uneprobleeme tuvastada

Une jälgijad võivad potentsiaalsete uneprobleemide tuvastamisel osutuda uskumatult kasulikuks. Oma öist puhkust tähelepanelikult jälgides saate tuvastada ebakorrapärasusi, nagu uneapnoe või unetus, mis võisid muidu tähelepanuta jääda.

Sellistele probleemidele valgust heites võivad une jälgijad olla teguriks, mis viib teid lõpuks professionaali poole aidata, sillutades lõpuks teed kosutavamale, noorendavamale unele ja kõrgemale elukvaliteedile. ümber.

Une jälgijad pakuvad isikupärastatud unerežiimi soovitusi

Võib olla piiranguid kasutades eraldiseisvat rakendust, mis aitab teil paremini magada. Kuid une jälgimisseadmega koostöös pakuvad mõned rakendused isikupärastatud uneprofiile, mis on tuletatud teie unikaalsetest uneandmetest. Nende soovitustega saate oma unekeskkonda või rutiini sihipäraselt kohandada, optimaalsete tulemuste saavutamiseks oma rutiini peenhäälestades.

Näiteks kui olete a Fitbit Premium liige, pääsete juurde Fitbiti patenteeritud uneprofiilile. See profiil analüüsib teie kantavate seadmete kogutud 10 peamist unemõõdikut ning pakub seejärel koolitust ja juhiseid. Soovitused võivad hõlmata uneaja kohandamist, et leida ajakava, mis teie kehale kõige paremini sobib.

Une jälgijad pakuvad pikaajalisi unetrende ja analüüsi

Teadmised on jõud ja une puhul võivad pikaajalised andmed olla tõeliselt valgustavad. Une jälgimisseadmed on loodud teabe kogumiseks ja analüüsimiseks pikema aja jooksul. Need aitavad teil jälgida suundumusi ja jälgida sekkumiste (nt ärkamise) tõhusust järjepidevalt iga päev samal ajal, lugedes enne magamaminekut raamatut või kaks tundi enne magamaminekut magamaminekut.

Und jälgides saate hinnata sekkumiste tõhusust aja jooksul ja täpsustada oma rutiini, kuni saavutate soovitud une.

Unejälgija kasutamise puudused

Une jälgijad pakuvad erinevaid eeliseid neile, kes soovivad parandada oma une kvaliteeti ja kestust.

Une jälgijad ei pruugi olla täiesti ebatäpsed

Une jälgimise valdkonnas võib täpsus olla kuum teema, kuna kõik seadmed ja rakendused pole loodud võrdselt, mis toob kaasa erineva täpsusastme. Muidugi, kui teie une jälgija on ebatäpne, tähendab see, et kogutud teave võib põhjustada teie uneharjumuste kohta oletusi, mis ei pruugi paika pidada.

Näiteks seadmed alates Fitbit, Garmin ja Oura kasutage unefaaside hindamiseks pulsi jälgimise, liikumise jälgimise ja masinõppe algoritmide kombinatsiooni. Nii muljetavaldav kui see ka ei kõla, tarbijaseadmed lihtsalt ei suuda tagada kliinikutes kasutatavate spetsiaalsete seadmete täpsust.

Vastavalt Johns Hopkinsi meditsiin, unejälgimisseadmed ei mõõda und otseselt ja suudavad ainult oletada, kui palju te magate. Nad ei pruugi isegi koguda piisavalt andmeid, et tõhusalt eristada kerget ja sügavat und.

Une jälgijad panevad kvantifitseerimisele liiga palju rõhku

Parema une poole püüdlemisel võite jääda liigselt kinni numbritele ja mõõdikutele, jättes tahtmatult tähelepanuta oma keha kuulamise ja und mõjutavate probleemidega tegelemise.

Selline numbrikeskne mõtteviis võib põhjustada uneandmete üleanalüüsi ja ärevust, tekitades a ebaproduktiivne tsükkel, kus teie une täiuslikkuse otsimine häirib hüve jaoks vajalikku lõõgastust öörahu.

Mõned une jälgijad on kulukad vidinad

Potentsiaalselt oluline tegur, mida unejälgija kaalumisel arvestada, on hind. Näiteks kantavate seadmete (nutikellad, treeningrihmad) hind võib ulatuda 50 dollarist kuni üle 800 dollarini tipptasemel seadmete puhul. Apple Watch.

Enne unejälgijasse investeerimist mõelge võimalikele eelistele ja kaaluge neid finantsinvesteeringuga. Soovite olla kindel, et teie käsutuses olev seade on kasulik ja tõhus tööriist une parandamisel, mitte vähekasutatud ja kallis voodiäärne aksessuaar.

Sleep Trackers võib tuua kaasa privaatsusprobleeme

Kui teile tundub, et nendel päevadel on reklaamide isikupärastamise tase kuidagi jube, pidage meeles, et need seadmed ja rakendused koguvad laia valikut tundlikke isikuandmeid, mida saab kasutada teie kohta profiili koostamiseks on. Neid andmeid saab müüa teistele ettevõtetele.

Kaaluge tootja või arendaja privaatsuseeskirjade ja andmetöötlustavade ülevaatamist. Saate aru, kuidas teie andmeid kogutakse, salvestatakse ja potentsiaalselt kolmandate osapooltega jagatakse. Viimane asi, mida peaksite soovima, on mure selle pärast, kuidas teie privaatset teavet kasutatakse, mis mõjutab teie võimet rahulikult uinuda.

Unejälgijate eeliste ja puuduste hindamine

Unejälgijad pakuvad ainulaadset võimalust saada väärtuslikku teavet oma öisest unest, parandades potentsiaalselt teie unekvaliteeti ja üldist heaolu. Siiski on oluline meeles pidada puudusi, nagu ebatäpsus, kvantifitseerimise liigne rõhutamine, kulud ja privaatsusprobleemid.

Kui kaalute unejälgija lisamist oma vidinate repertuaari, kaaluge plusse ja miinuseid, valige seade, mis sobib teie vajaduste ja eelarvega ning looge tasakaal andmetele tuginemise ja oma keha loomuliku kuulamise vahel. vihjeid. Ainult tervikliku ja läbimõeldud lähenemisega une jälgimisele saate leida taastavamaid ja rahuldustpakkuvamaid öid.