Igaüks vajab tervisliku eluviisi osana regulaarset liikumist ja see on sama oluline nii naistele kui meestele. Kuna osteoporoos on naistel rohkem levinud, on liikumine luude ja lihaste tugevdamiseks ülioluline. Samuti aitab see kaasa ainevahetusele, reproduktiivtervisele ja vaimsele tervisele.
Kuigi treeningu eelised on selged, on naistel mõnikord erinevad treeningvajadused kui meestel. Ja avalikus kohas treenivate naistega võivad kaasneda sotsiaalsed ja ohutusprobleemid.
Sweat on isiklik treeningrakendus, mis on suunatud naiste fitnessile. Ükskõik, kas treenite kodus või jõusaalis, siin on see, mida see pakub.
Mis on Sweat Fitnessi rakendus?
Sweat on personaaltreeneri Kayla Itsinesi vaimusünnitus, kes on loonud ühe parima naistele mõeldud personaaltreeningu äpi. Tasuta alla laadida, Higi pakub algajatele, kesktaseme ja edasijõudnutele mõeldud treeninguid naistele kodus või jõusaalis. Seal on treeninguväljakutsed, toitumisnõuanded, hüdratsiooni jälgimine ja treeningute planeerija.
Mis kõige parem, Sweatil on üks maailma suurimaid fitness-kogukondi. Selles kasutajasõbralikus rakenduses on palju.
Lae alla: Higi eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Kuidas higiga algust teha?
Sweat pakub kasutajatele seitsmepäevast tasuta prooviperioodi. Vastake küsimustikule oma vormi ja soovitud tulemuse kohta ning valige, kus kavatsete treenida, kodus või jõusaalis, kas teil on varustus ja milliseid treeningstiile soovite proovida.
Saate soovitusliku koolitusprogrammi, mis vastab teie vajadustele. Pakutakse ka alternatiivseid programme või võite selle nõuande praegu tähelepanuta jätta ja uurida kõike, mida rakendus pakub.
Treeningud higiga
The Treeningud Sweat'i jaotis pakub harjutusi erinevates kategooriates:
- Tugevus
- jooga
- Kõrge intensiivsusega
- Barre
- Taastumine
- Kardio
- Pilates
Võite lüüa Filter nuppu laia valikute kitsendamiseks. Valige oma keha sihtpiirkond, millega töötada. Määrake oma treeningu tase ja kestus. Samuti saate märkida oma asukoha, kõik abistavad seadmed ja isegi valida, milliseid treeninguid eelistate. Valikufiltrid töötavad laitmatult, pakkudes koheselt erinevaid sobivaid valikuid, et saaksite viivitamatult tööle asuda.
Enne valitud treeningu alustamist leidke hetk, et vaadata liigutuste loendit. Kui teil on varustuse puudumise või vigastustega seotud probleemide tõttu vaja midagi asendada, puudutage lihtsalt nuppu Asendaja ikooni. Alternatiivne käik asendab originaali. Võite ka vajutada Valige esitusloend nuppu, et pääseda juurde Spotifyle või Apple Musicule, kui soovite oma treeningule muusikalist saadet.
Kui olete seadistanud, valige soojendusvalikute hulgast, mis sisaldavad vajadusel juhendatud soojendust, ja oletegi valmis. Treeningu ekraan annab selgeid juhiseid videoesitluste ja taimeritega. Lõpus on valikuline jahtumine või võite lihtsalt taotleda oma treeningumärki.
Saate salvestada oma lemmiktreeninguid ja pääseda neile igal ajal juurde, kasutades Lemmikud vahekaarti Treeningud ekraan.
Higistamisprogrammid ja väljakutsed
Higistamisprogrammid vastavad teie vajadustele, kui vajate rohkem kui individuaalset treeningut. Valige programm laiast valikust, mis hõlmab kõiki treeningkategooriaid ja ulatub intensiivsetest kolmenädalastest kavadest, nagu Ab Burn Challenge laiendatud programmidele, mis kestavad nädalaid või isegi kuid, nagu Itsinesi kõrge intensiivsusega 92-nädalane väljakutse.
Veelgi parem, Sweat pakub reaalajas väljakutseid, millega saate liituda, saavutades oma fitnessieesmärgid koos tuhandete naistega.
Raseduse ja rasedusjärgse higistamise programmid
Higi on üks parimad raseduse treeningrakendused saate valida kahe rasedus- ja kahe rasedusjärgse programmiga, mis hõlmavad treeninguid, mis kestavad kogu teie raseduse kestuse ja kuni 16 nädalat pärast sünnitust. Need madala intensiivsusega programmid aitavad teil sel kriitilisel eluperioodil enesekindlalt liikuda.
Higi toit ja toitumine
Teie fitness-teekonna saatel pakub Sweat a Toit rakenduse jaotis, mis sisaldab söögiplaani, retsepte ja ostunimekirja. Saate valida oma dieedi ja rakendus kohandub teie vajadustega, kasutades asendusnuppu, mis pakub alternatiivseid koostisosi, kui peate midagi välja vahetama.
Tõenäoliselt ei kutsu see jaotis teid Sweati tellima, kuid see on suurepärane tervisliku toitumise juhiste jaoks.
Higi kogukond
Üks rakenduse Sweat silmapaistvamaid funktsioone on kogukond sakk. Siit leiate harivaid ajaveebipostitusi liikumise, toitumise ja tervise kohta.
Peamine vaatamisväärsus on Sweat Forum. Siin saate suhelda naistega üle kogu maailma, jagada oma treeningute teekonda ja leida vastutustundlikke sõpru, kes teid aitavad. Kui otsite konkreetseid teemasid, nagu rasedus, on lõime lihtne otsida ja filtreerida.
Naistele, kes soovivad koos teistega treenida, kuid leiavad end tervise, ohutuse või mõnel muul põhjusel isoleerituna, annab see kogukonna ja vastutustunde. Ja see võib muuta järjekindluse või lõpetamise vahel, kui olukord muutub raskeks.
Higistamise planeerija ja tegevused
Kui liitute väljakutsega, on kõik teie treeningud automaatselt ajastatud Planeerija jaotis, mis võimaldab teil ühe pilguga näha, millal teie järgmine tund toimub, ja kõrvaldada kõik oletused. Siin saate käsitsi lisada mis tahes harjutusi, kasutades pluss nuppu ja ajastage meeldetuletusmärguanded.
Piirkonnas Tegevus vahekaardilt leiate kõik teie valitud programmiga seotud treeningueesmärgid koos igapäevase sammulugeja ja veemõõturiga. Siin salvestatakse teie saavutusmärgid koos teie edusammude jälgijaga. Soovitame selle jaotise jaoks pildistada enne ja pärast.
Miks ma peaksin Sweati tellima?
Arvukatest saadaolevatest treeningrakendustest on Sweat suurepärane valik naistele, kes soovivad oma treeninguid oma elustiili järgi kohandada. See pakub suurepärast valikut treeninguvõimalusi igas vanuses ja igas vormis naistele ning seda on lihtne kohandada ja väljakutsetega liituda.
Kogukonna element koos foorumite ja väljakutsetega on tõeline tõmbenumber. See toob naised kokku, et üksteist toetada ja toetada, mis eristab seda mõne juhtiva alternatiivi individuaalsest lähenemisest.
Liituge Sweat Community Challenge'iga, et saavutada oma treeningueesmärgid
Kui otsustate Sweat'i tellida, ei jää teil kunagi puudust fitness-väljakutse või virtuaalne ergutustüdruk, kes aitab teil seda saavutada. Olenemata sellest, millist lõppeesmärki te püüdlete, on alati abiks, kui teil on teel tugi.