Uurige seda juhendit populaarse rakenduse Bearable pakutavate funktsioonide kasutamiseks füüsilise ja vaimse tervise jaoks.
Bearable on terviklik tervisejälgimise rakendus, mida saab kasutada ühest kohast teie tervise ja heaolu eest hoolitsemiseks, ülevaatamiseks ja parandamiseks.
Alates oma meeleolu ja sümptomite salvestamisest kuni dieedi, treeningu, une, ravimite ja muu jälgimiseni – siin on, kuidas kasutada Bearable'i oma heaolu parandamiseks.
Kuidas alustada rakendusega Bearable
Kui olete Bearable rakenduses konto seadistanud, järgides ekraanil kuvatavaid juhiseid, saate alustada oma tervise kohandamist mitme sammu abil.
- Sisestage oma eesmärgid ja hetkeseisund. Seadistamise ajal esitatakse teile rida küsimusi. Nende hulka kuuluvad teie terviseeesmärgid, praegused sümptomid, teie tervist potentsiaalselt mõjutavad tegurid ja võimalikud toitumistegurid. Terviseandmete automaatseks sünkroonimiseks saate ka ühendada Bearable'i oma telefoni loomuliku terviserakendusega.
- Seadistage igapäevased sisseregistreerimise meeldetuletused. Kuigi enamik rakenduste meeldetuletusi võivad olla püsivad ja tüütud, võib Bearable'i meeldetuletuste lubamine teie tervist regulaarselt registreerida, et teie heaolu jälgimine ja parandamine oleks kasulik.
- Tutvu stardipaketiga. Kui soovite Bearable'i esimest korda kasutada, tasub seda puudutada Teie stardipakett (asub ülaosas Kodu vahekaart). Siit leiate mõned kiired näpunäited rakenduse põhifunktsioonidega tutvumiseks ja jälgimise maksimaalseks kasutamiseks.
Kui olete rakenduse Bearable seadistanud, on aeg hakata oma kasutuskogemust kohandama.
Lae alla: Sest talutav Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
Kuidas Bearables kirjeid jälgida ja kohandada
Üks Bearable'i suurepäraseid omadusi on see, et saate kohandada kõike – alates sellest, mida teie avalehel kuvatakse ja millises järjekorras, kuni individuaalsete teguriteni, mis mõjutavad iga tervisemarkerit.
Rakenduse Bearable kohandamiseks toimige järgmiselt.
- Kohandage vahekaarti Avaleht. Saate lisada, eemaldada ja ümber järjestada tegureid, mida soovite jälgida. Kerige jaotise allossa Kodu taband kraan Muuda. Lülitage vahekaardil Avaleht sisse või välja jaotised, mida soovite või ei soovi jälgida. Jaotiste ümberjärjestamiseks toksake ja hoidke all nuppu hamburger ikooni ja lohistage iga jaotis soovitud järjekorda.
- Kohandage individuaalseid meeleolusid, sümptomeid ja tegureid. Kodulehe tegurite menüüd võimaldavad teil kohandada, milliseid üksusi soovite igas jaotises jälgida ja kuvada. Lihtsalt puudutage Lisa/Muuda igas menüüs oma tegurite kohandamiseks.
- Lisage kohandatud märkmeid. Mõnes jaotises saate puudutada Lisada märkus jälgimisele vaba teksti lisamiseks.
Kui olete oma vahekaardi Avaleht kohandanud, et kuvada tervisemärgid, mida soovite jälgida, võite alustada jälgimist! Laiendamiseks puudutage lihtsalt iga jaotist, puudutage Lisa/Muuda vajaduse korral andmete sisestamiseks ja hinnanguskooride kohandamiseks vastavalt teie enesetundele või kogetule.
Kuidas seada Bearable eesmärke oma heaolu parandamiseks
Lisaks lihtsalt oma tervise jälgimisele saate Bearable rakenduse abil seada eesmärke oma heaolu parandamiseks.
Üks lihtne eesmärk, mille saate seada, on jälgida oma tervist iga päev. Puudutage oma Profiil ikooni vasakus ülanurgas, millele järgneb Meeldetuletused meeldetuletuste lisamiseks ja kohandamiseks tagamaks, et jälgite regulaarselt oma heaolumõõdikuid.
Et aidata teil oma eesmärke jälgida, Tervisekatsed kaart pakub võimalust proovida uusi tervislikke harjumusi. Need jagunevad kahte järgmisse kategooriasse:
- Kogukonna katsed. Nende eelseadistatud eesmärkide hulka kuuluvad digitaalne magamamineku detox ja sügav unehingamine 4-7-8. Puudutage Liitu nüüd järgida juhiseid selle harjumuse teostamiseks ja liituda teiste Bearable rakenduse kasutajatega nendes jagatud tervisekatsetes.
- Kohandatud katsed. Looge oma tervisekatse, valides mis tahes ravi või harjumuse, mida soovite muuta või parandada.
Kuidas seadistada Bearable kohandatud katseid
Kohandatud katsete kasutamine on suurepärane viis oma heaolu jälgimiseks ja terviseeesmärkide seadmiseks. Kohandatud katse alustamiseks toimige järgmiselt.
- Puudutage Alustage kohandatud katset.
- Puudutage katse tüüpi, mida soovite proovida (nt tähelepanelik, aktiivne, uni või dieet).
- Puudutage kumbagi Valige oma olemasolevate tegurite hulgast (teie teguripäevikust avakuval) või Loo uus (määratlege jälgimiseks kohandatud tervisemarker). Näiteks: kui tunnete end stressis ja soovite seda tegurit jälgida, võite puudutada Elustiil ja vali selline tegur nagu Stress (kõrge) et alustada selle tervisemarkeriga katsetamist.
- Järgmisena valige katse kestus (7–30 päeva).
- Valige, mis kellaajal kavatsete seda teha, puudutades Hommik, Pärastlõuna, või Õhtu. Teise võimalusena puudutage Ei mingit konkreetset aega.
- Puudutage Alustage eksperimenti oma väljakutse algatamiseks.
- Valige oma katse peamine tulemus (eesmärk). (Näiteks puudutage Meeleolu et keskenduda oma enesetunde parandamisele pärast seda katset).
- Valige vahel Sama päev või Järgmine päev et näha, kuidas teie katse mõjutab teie praegust tervise jälgimist.
- Lõpuks järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid, et seadistada meeldetuletused, mis paluvad teil jälgida iga päev valitud tervisekatse mõõdikuid.
Kui katse on lõpetatud, kuvatakse teie avaekraanil. Saate märkida oma katse lõpetatuks, puudutades ringkirja märkeruut. Puudutades nuppu nool katsekasti paremas servas kuvatakse teie tulemused.
Kuidas kasutada Bearablet konkreetsete terviseprobleemide tuvastamiseks
Kuna Bearable asutas looja, et aidata neil tuvastada migreenisümptomite käivitajaid, on rakendus suurepärane tööriist teie enda konkreetsete terviseprobleemide jälgimiseks ja tuvastamiseks.
Oma kohandatud kodulehe abil (vt juhiseid ülalt) olete valmis oma sümptomeid ja tervisetegureid jälgima. Kui olete oma sümptomeid jälginud mitu päeva või kauem, saate kasutada Insights tabto otsige mustreid või seoseid teie elustiili tegurite, käitumise, ravimite ja muu vahel teie enesetunde ja kõigi kogetavate sümptomite vahel.
Bearable kasutamine kui a Sümptomite jälgija võib aidata teie tervisele kasu tuua. Jälgides ja jälgides korduvaid sümptomeid, saate anda oma arstile või tervishoiutöötajale põhjaliku pildi oma tervisest. Põhjaliku aruande saamiseks kõigi teie tervise valdkondade kohta pakub Bearable esmaklassilist tellimusteenust (alates tasuta prooviperioodist).
Kuidas kasutada Bearable'i oma vaimse tervise toetamiseks
Lisaks pakub Bearable meeleolu jälgimise funktsioone ja a päevik, mida saate kasutada oma vaimse tervise toetamiseks. Järgnevalt on toodud mõned viisid, kuidas Bearable'i funktsioone oma vaimse tervise toetamiseks kasutada.
- Jälgige oma meeleolu. Oma tunnete ja meeleolude logimine kogu päeva jooksul võib aidata teil tuvastada mis tahes mustreid või käivitajaid. Kasuta Insights tab, et saada põhjalik pilt oma vaimsest heaolust koos elustiili teguritega.
- Ajakiri. Oma mõtete ja tunnete lisamine Bearablesse võib aidata teil väljendada oma emotsioone, hirme ja tervislikumalt ning tuvastada mis tahes seoseid teie meeleolu ja elustiili vahel.
- Jälgige stressitaset. Sarnaselt meeleolu jälgimisele võib stressi ja ärevuse taseme jälgimine aidata teil tuvastada võimalikke käivitajaid, mida saate oma vaimse heaolu toetamiseks muuta.
Oma meeleolu, emotsioonide ja stressitaseme jälgimine ja jälgimine ning regulaarne päeviku pidamine võib aidata teie vaimset tervist toetada.
Järgige neid samme, et kasutada Bearable rakendust oma heaolu parandamiseks
Tänu oma laiaulatuslikele jälgimistööriistadele on Bearable rakendus väärtuslik tööriist teie tervise ja heaolu parandamiseks ja parandamiseks. Järjepidevus on siin võtmetähtsusega; Kui registreerite regulaarselt oma tervisenäitajaid, tundeid ja elustiili tegureid, saate Bearable abil saada selge ülevaate oma heaolust ja sellest, kuidas saate oma üldist tervist parandada.
