6 tervislikumat viisi, kuidas sotsiaalmeedia kasutamise asemel veebis aega veeta

Mitmed uuringud on tõestanud, kuidas sotsiaalmeedia on teie vaimsele tervisele kahjulik. Isegi kui arvate, mida sotsiaalmeedia hõlmab, pole kiirete sisupurskete sirvimine kaugeltki lõõgastus.

See artikkel pakub mõningaid tervislikumaid alternatiive veebis aja veetmiseks. Selle asemel, et tunda stressi ja sirvida lühikesi uudiseid ja meediat, pakuvad need tegevused rahulikku keskkonda, mis võimaldab teil keskenduda ühele asjale korraga. Siin on kuus tervislikumat viisi, kuidas sotsiaalmeedia kasutamise asemel veebis aega veeta.

Lühikese sisuga sisu pakub meelelahutust vaid nii kauaks. Olenemata sellest, kas vaatate YouTube'i lühivideoid või TikToki videoid, liiga palju lühivormis sisu vaatamine võib teie tähelepanuvõimet kahjustada. Samuti võib see rikkuda teie aju dopamiini- ja tasusüsteemi.

Dokumentaalfilmi vaatamine võimaldab teil tegeleda ühe põneva ideega, selle asemel, et lasta oma ajul lühikestest sisupursketest üle koormata. Curiosity Stream pakub tuhandeid veebivideoid erinevatel teemadel, sealhulgas teaduse, tehnoloogia, looduse ja ajaloo kohta.

Sait pakub kogumit sageli uuendatavat sisu, mis hõlmab Curiosity originaale, sarju ja saateid. Soovi korral saate mõistliku hinnaga sisu voogesitada 4K-s. Standardpakett maksab 4,99 dollarit kuus või 19,99 dollarit aastaplaani eest, mis võimaldab juurdepääsu kogu saidi sisule.

2. Kuulake Podcasti

Taskuhäälingusaadete kuulamine on suurepärane viis stressi tekitamiseks ja välismaailmast eemaldumiseks. Kuna taskuhäälingusaadete esitamiseks ei pea te telefoni ekraani sisse lülitama, saate kuulata ka ilma segajateta.

Spotify pakub oma tasuta ja tasulistele kasutajatele laia valikut sisu, alates tõsistest kuni komöödia podcastideni. Saate jälgida oma lemmiksaateid ja saada kursis nende viimaste episoodidega, kasutades Märguanded tunnusjoon.

Podcaste leiate Spotifyst, puudutades nuppu Netisaated ja saated nuppu avalehel või minnes lehele Otsing lehel, kus saate uurida erinevaid taskuhäälingusaadete žanre. Otsingulehel saate uurida taskuhäälingusaadete edetabeleid ja uusimaid väljaandeid, et tagada kvaliteetse sisu saamine.

Lae alla: Spotify jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Mängige veebimänge

Veebibrauserimängud pakuvad paljudele nostalgilist kogemust. Kuid mitu on endiselt olemas, isegi sellest ajast peale Adobe Flash Playeri tootmine lõpetati 2020. aasta lõpus. Paljud veebimängud pakuvad minimaalset mängukeskkonda, mis on võimalik aitab pärast pikka tööpäeva lõõgastuda.

Mobiilimängude probleem seisneb selles, et sageli ujutatakse teid märguannetega üle, eriti strateegia- ja RPG-stiilis mängude puhul. Halvimal juhul võib see kaasa tuua videomängusõltuvuse. Kuid muud funktsioonid nagu mikrotehingud võib avaldada ka negatiivset psühholoogilist mõju.

Teise võimalusena pakuvad veebipõhised mängud abstraktset mängukogemust. Eesmärgid on suhteliselt sirgjoonelised ja te ei ole teabega üle koormatud. See loob täiusliku mängukeskkonna igas vanuses.

Sotsiaalmeedias olles on suurem osa sellest, mida loed, väljavõtted sõpradelt ja a negatiivsete uudiste tsükkel. Eelkõige võib viimane tõsta teie stressitaset, kui te ei ole ettevaatlik.

Raamatud pakuvad kaasahaaravat kogemust, mis aitab unustada kõik mured, millega silmitsi seisate. Kindle for Web (varem tuntud kui Kindle Cloud Reader) on Amazoni võrguteenus, mis võimaldab teil oma mobiiltelefonis, tahvelarvutis ja arvutis juurde pääseda Kindle'i raamatutele. See on ideaalne Amazoni lugemisteenuse lõpetamiseks enne Kindle'i ostmist.

Kui teil on Amazon Prime, saate tasuta lugeda tuhandeid ilu- ja mitteilukirjanduslikke pealkirju – üks neist Amazon Prime'i liikmeks olemise eelised.

Veebirakendus pakub lugemiskogemuse isikupärastamiseks mitmeid võimalusi. Saate muuta lehe värvi, fondi suurust ja paigutust ekraani ülaosas asuval menüübänneril. Samuti saate lisada järjehoidjaid ning otsida konkreetseid sõnu ja fraase.

Jooga on suurepärane praktika meele ja keha rahustamiseks. Vähendades pingeid oma kehas, aitate piirata võidumõtteid, mis võivad sotsiaalmeediat kasutades kergesti püsida.

Jooga koos Adrienega on mitmekülgne sait jooga harjutamiseks, mille on loonud rahvusvaheline joogaõpetaja Adriene Mishler. Saidilt leiate allalaaditavad kursused Sari 30 päeva joogat, mida pakutakse annetuse alusel. Samuti on mitmeid tasuta videoid ja ajaveebe, mis käsitlevad jooga erinevaid aspekte.

Aastal videod vahekaardilt saate õppida jooga aluseid või kasutada joogat kaalu langetamiseks. See mitmeotstarbeline lähenemine on suurepärane, kui proovite joogat esimest korda ja soovite sellest teadlikust praktikast saada lisakasu.

6. Pidage veebipäevikut tänulikkuse harjutamiseks

Tänulikkus on võimas inimlik emotsioon, mis on tugevalt seotud õnnega. Päeviku pidamine on suurepärane viis tänulikkuse loomulikuks kaasamiseks oma ellu. Kui kirjutate oma päevikusse sageli, mille eest olete tänulik, muutub teie vaatenurk ja teie stressitase väheneb.

Teekond. Pilv on tasuta päeviku tööriist, mida saate kasutada oma mobiilseadmes või arvutis. Veebirakendusega saate oma ülevaated endaga kaasa võtta kõikjal, mis tahes seadmes. Alustamiseks on lihtsalt konto loomine ja pilveteenuse ühendamine märkmete sünkroonimiseks.

Iga kirje jaoks saate lisada emotsiooni, tegevuse ja asukoha, et oma märkmeid täpsustada. Sait pakub ka mitmeid malle, sealhulgas a Igapäevane vaimse tervise päevik oma emotsioonide jälgimiseks aja jooksul. Samuti on a Tänulikkuse ajakiri mall, mis aitab teil tänulikku seisundit omaks võtta. Saate kasutada neid kahte malli kombineerides, et jälgida, kuidas tänulikkust harjutades teie emotsioonid muutuvad.

Lae alla: Reis nimel Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Lõpetage neid veebiressursse õigesti kasutades

Kui kasutate lõõgastumiseks sotsiaalmeediat, olete harva tööle naastes energilisem. Sellise tegevuse valimine, millesse saate täielikult sukelduda, aitab teil korralikult rahuneda ja kõrvaldada kõik ärevushäired, et saaksite oma päeva värskena jätkata. Kasutage neid veebiressursse kasutades oma aega paremini ja hoolitsege oma vaimse tervise eest.