6 ASMR-i veebisisu kasu tervisele

Autonoomne sensoorne meridiaani reaktsioon (ASMR) on põnev nähtus, mida inimesed kas armastavad või vihkavad. Kui rääkida selle positiivsetest mõjudest, hõlmavad need tavaliselt mõnda lõõgastust või stimulatsiooni. Sageli on ka peanahas kipitustunne, mis võib levida kogu kehas.

Siin on täpsem ülevaade tervisega seotud eelistest, mida võite oodata, kui kasutate oma lemmik-ASMR-i rakendust või kanalit. Õnneks pakub meelelahutustööstus hea meelega veebis ja hõlpsasti juurdepääsetavat ASMR-i sisu, samas kui teadlased tõestavad, et nende mõju on tõeline.

1. Lõõgastumine on kõige levinum ASMR-efekt

Selle nähtuse võivad vallandada erinevad asjad. Keegi võib sosistada, suhelda teiega või objektidega, mis tekitavad meeldivaid helisid, või lihtsalt keskenduda mõnele keerulisele ülesandele. Kui nad on silmitsi kaameraga ja muudavad video isiklikumaks, võib see isegi selle meeldivaid stiimuleid suurendada. Kõik need päästikud leiate siit

ASMR YouTube'i kanalid magamiseks ja lõõgastumiseks.

Viimane tunne on midagi ühist enamikul vallandajatel. Inimesed tunnevad end ASMR-i sisu vaadates või kuulates rahulikumalt.

2018. aastal avaldatud uuring Biomõjud uuris nähtuse närvimõjusid. See, mida osalejad kogesid, on huvitav, kuna 51,4 protsenti teatasid puhtast lõõgastumisest, 5,9 protsenti tundis kipitust ja 40,5 protsenti ei olnud mõjutatud.

Lisaks kinnitamisele, et ASMR võib teid lõdvestada, näitavad need leiud ka valdkonna suurimat väljakutset: mitte kõik ei koge sama asja. Seega on raske objektiivselt tõestada ASMR-i plusse ja miinuseid seoses inimeste tervisega.

Tulemust mõjutavad mitmed psühholoogilised tunnused. Ja digitaalne sisu ei mõjuta teid alati samamoodi kui füüsilised stiimulid. Näiteks video, kus keegi mängib juustega, ei ole kunagi nii hea kui küünte tundmine vastu peanahka.

2. ASMR mõjutab sotsiaalset tunnetust

ASMR-i uurimise väljakutsed ei muuda leitud eeliseid. Sama eespool viidatud uuring näitas, et nähtus aktiveerib aju osi, mis on seotud sotsiaalse tunnetuse ja käitumisega, samuti eneseteadvusega.

See ei tähenda, et suure hulga ASMR-i sisu tarbimine võrgus suurendab automaatselt teie sotsiaalseid oskusi. Aga see võib aidata. Põhimõtteliselt võivad videost või taskuhäälingust saadud aistingud viia teid positiivsesse ja pingevabasse meeleseisundisse, mis on sotsiaalsetele olukordadele vastuvõtlikum. See tähendab, et see sõltub ka teie psüühikast.

2017. aastal uurisid teadlased ASMR-iga seotud isiksuseomadusi ja leidsid, et kogemustele avatud osalejad olid stiimulite suhtes tundlikumad. See Psühholoogia piirid uuring uurib erinevaid mõjukaid jooni, nagu ekstravertsus ja meeldivus.

3. ASMR leevendab stressi

Kuna stress on paljude inimeste jaoks suur probleem, on kõik, mis leevendab stressi lihtsal ja tervislikul viisil, plussiks. Ja ASMR on üks parimaid lahendusi. Peale selle, et see rahustab ja muudab teid seltskondlikumaks, võib see vähendada ka teie pulssi. Seda kinnitas 2018. aasta uuring selle emotsionaalse ja füsioloogilise mõju kohta, mis on saadaval aadressil Pluss Üks.

Kõik need tervisele kasulikud omadused võivad stressi leevendada. Kombineerige need õige ASMR-i sisuga ja teie elukvaliteet võib oluliselt paraneda.

Sellepärast Androidi ja iOS-i rakendused ASMR-i armastajatele nende arv ja populaarsus kasvab. Olenemata sellest, kas töötate või puhkate, võivad mobiilsed ja võrgutööriistad hoida teid keskendunud või lõõgastunud. Lihtsalt pange kõrvaklapid pähe ja valige selleks puhuks hea video- või heliriba.

4. Une eelised ASMR-ist

Kui teil on unehäired, proovige rahustavaid helimustreid. 2020. aastal läbi viidud uuring uuris, kas ASMR parandab arstitudengite une kvaliteeti. Leiud, mis avaldati Malaisia ​​meditsiini- ja terviseteaduste ajakiri, olid väga positiivsed.

Niisiis, kuulake sisu edasi ASMR-rakendused aitavad teil magada. Kuna aga videod ergutavad tõenäoliselt teie aju, on parem jääda helile, mille heli on teid lohutav. See peaks teid lõdvestama, alandama teie pulssi, parandama teie tuju ja laskma meeltel uinuda.

5. ASMR-iga on võimalik positiivne emotsionaalne stimulatsioon

Kõik ülaltoodud uuringud nõustuvad, et ASMR mõjutab inimeste emotsioone. Veel ühes 2015. aasta uuringus selgitati välja, mis täpselt selle käivitab, ja ka selle, kuidas see mõjutab depressiooni ja kroonilist valu. Saadaval PeerJ, on selle tulemused intrigeerivad.

Esiteks tundis 80 protsenti osalejatest, et nende meeleolu paranes ASMR-iga. Lisaks kogesid Becki depressiooniindeksi (BDI) kõrged tulemused kiiremat positiivset reaktsiooni, aga ka pärast seda kiiremat langust.

Sellega seoses pidage meeles, et mitmesugused helid võivad põhjustada ka halbu reaktsioone – seda nähtust nimetatakse misofooniaks. ASMR võib teie meeltele ja meeleolule negatiivselt mõjuda, seega proovige seda hoolikalt enne pakutavate veebiressursside hulka sukeldumist.

Kui olete vastuvõtlik, peaks ASMR inspireerima häid tundeid, mis võivad kesta mitu tundi. Asjaolu, et see võib muuta teid igapäevaelus avatumaks ja seltskondlikumaks, võib teie õnne veelgi suurendada. Teisisõnu, sagedased ASMR-i kogemused, olenemata sellest, kas need on põhjustatud digitaalsest sisust või isiklikust suhtlusest, võivad pakkuda nii psühholoogilist kui ka füsioloogilist kasu tervisele.

6. ASMR inspireerib tähelepanelikkust

PeerJ-uuring näitas ka, et mõned osalejad veetsid aega ASMR-ist saadud konkreetsete positiivsete emotsioonide uurimisel. See viitab tähelepanelikkusele, mis kaunilt täiendab meditatsioonitehnikaid.

Lõppkokkuvõttes on ASMR-i sisuga rakendused ja veebisaidid suurepärased näited kuidas tehnoloogia võib teie tähelepanelikkuse praktikat täiustada. Vaikselt istudes ja ASMR-i lugusid kuulates pöörake tähelepanu oma südame löögisagedusele, hingamisele ja emotsioonidele.

Sukelduge oma ülesannetesse, olgu need siis füüsilised või digitaalsed. Vaadake, kas teatud korduvad liigutused mõjutavad teid hästi ja kuidas erinevad helid või tekstuurid teid tekitavad. ASMR on suurepärane viis tähelepanelikkuse harjutamiseks. Selle abil saate enda kohta palju avastada, mida saate seejärel tervislikku eluviisi suunata.

Olge ASMR-i veebisisu ja digitaalsete tööriistade abil õnnelik ja terve

ASMR-il on mitmeid tervisega seotud eeliseid ja selle toetuseks on üha rohkem teaduslikke tõendeid. Kuigi nende mõju ulatus on endiselt subjektiivne, võivad õiged audiovisuaalsed stiimulid aidata teil lõõgastuda, magada, keskenduda, juhtida oma emotsioone ja palju muud.

On tõsi, et mõned digitaalsed kogemused ei ole nii tõhusad kui päriselus. Kuid õiged tööriistad, alates ASMR-i helisisust kuni tervishoiurakenduste ja treeningujälgijateni, võivad luua teie heaolu jaoks tõhusa programmi, mis hõlmab tegevusi, mida eelistate isiklikult teha.