Treeningu jälgija saab teha enamat kui mõõta teie elutähtsaid näitajaid. Siit saate teada, kuidas kasutada oma kantavat väärtuslikku isikupärastatud treeningtreenerit.
Kantavate rõivaste populaarsus fitnessitööstuses pole üllatav ja teil on aeg tegutsema hakata. Möödas on ajad, mil pidite isikliku treeneri eest suurte raha välja andmise väärtust ära arvama või maadlema ideega jagada oma higistamisruumi teise inimesega. Fitnesstreeneri tulevik on saabunud ja see on tihedalt teie randme külge kinnitatud.
Kantavad seadmed pakuvad isikupärastatud ja nõudmisel juhendamise kogemust, mis on juurdepääsetav igal ajal ja igal pool. See tähendab, et teil pole enam vabandusi – isegi teiega võib kaasas olla fitness-ekspert, kes juhendab teid igal sammul, kordusel ja kilomeetril.
Suurepärase treeningseadme valimine
Tõenäoliselt teate seda juba virtuaalne juhendamine muudab inimeste treenimisviisi. Ideaalse seadme valimine võib olla pisut üle jõu käiv, kuid ärge higistage. Vaatame mõningaid seadmeid ja seda, kuidas saate neid oma treeningute käigus kasutada.
Treeningu juhendamine ja juhendamine
Teie kantav varustus peaks olema midagi enamat kui lihtsalt pedomeeter – see peaks pakkuma juhiseid ja juhendamist, et aidata teil treeninguid optimeerida. Saate palju eeliseid, kui valite seadme, millel on sisseehitatud treeningprogrammid, juhitud treeningrutiinid ja teie sooritusel põhinevad isikupärastatud nõuanded.
Näiteks Fitbit Versa 3 saab jälgida 19 erinevat harjutust alates jooksmisest ja rattasõidust kuni pilatese, kickpoksi ja isegi golfini.
The Apple Watch Series 7 on varustatud sarnaste funktsioonidega. Kasutades ühte neist seadmetest, näete oma randmel reaalajas isikupärastatud mõõdikuid. Samuti saate kasutada heliga juhendatud jalutuskäike, jookse ja meditatsioone ainult nutikella ja Bluetooth-kõrvaklappidega, muutes need ideaalseteks treeningukaaslasteks.
Põhjalik jälgimine ja analüüs
Hea treeningriietus peaks jälgima mitmesuguseid mõõdikuid, alates teie pulsisagedusest ja unemustrist kuni sammude ja põletatud kaloriteni. Kes ei tahaks täpselt teada, mitu sammu tuli selle südaöise suupiste jaoks külmkapi juurde jõudmiseks?
Sellised seadmed nagu Garmin Forerunner ja Polar Ignite 2 selles osakonnas silma paista, pakkudes üksikasjalikku ülevaadet teie üldisest tervise- ja vormisolekust. Need kantavad seadmed jälgivad teie iga liigutust ja veenduvad, et olete oma eesmärkide saavutamiseks õigel teel. Lõppude lõpuks tõmbab teie tähelepanu see, mida mõõdate.
Isikupärastamine ja eesmärkide seadmine
Kohanemisvõime on hea treeningtreeneri võtmeks. Soovite, et nad kohandaksid oma nõuandeid teie edenedes. Ja teie kantav ei erine; see peaks kohanema, võimaldades teil seada isikupäraseid treeningueesmärke ja jälgida oma edusamme.
Näiteks Samsung Galaxy Watch kasutab oma sisseehitatud südame löögisageduse andurit ja muid jälgimisandmeid, et luua dünaamilise treeningu soovitusi, mis põhinevad teie treeningutasemel ja eesmärkidel.
Samuti saate käsitsi sisestada oma eesmärgid, nagu kaalulangus või vastupidavuse suurendamine, ja kell koostab isikupärastatud plaani, mis aitab teil neid verstaposte saavutada.
The Amazefit GTR 3 Pro, teisest küljest pakub see funktsiooni nimega PAI (Personal Activity Intelligence), mis võtab kohandatud treeningskoori koostamiseks arvesse teie pulsisagedust, igapäevast aktiivsust ja muid terviseandmeid.
See skoor aitab teil mõista, kui palju aktiivsust vajate oma vormisoleku säilitamiseks või parandamiseks. Seade võimaldab teil seada ka oma isiklikud treeningueesmärgid, nagu igapäevane sammude arv või põletatud kalorid, ning hoiab teid motiveeritud õigeaegsete meeldetuletuste ja edusammude värskendustega.
Fitness Trackeri kasutatavus ja mugavus
Mugav ja kasutajasõbralik kantav on pikaajalise edu saavutamiseks ülioluline.
Otsige midagi, millel on intuitiivne liides, hõlpsasti loetav ekraan ja randmepael, mis tundub käel mugavalt.
Apple Watch Series 7 ja Fitbit Versa 3 on tuntud oma elegantse disaini ja kasutuslihtsuse poolest, mistõttu on need populaarsed valikud moeharrastajate seas.
Integreerimine teiste treeningrakenduste või platvormidega
Parimad kantavad seadmed mängivad kenasti teie lemmiktreeningurakenduste ja -platvormidega. Seal on palju aktiivsuse jälgimise rakendused, mis aitavad teil liikuda oma treeningueesmärkide poole. Näiteks Garmin Forerunner integreerub sujuvalt selliste populaarsete rakendustega nagu Strava ja MyFitnessPal, muutes selle suurepäraseks platvormiks, et saada oma treeningtreeneriks.
Kasutage oma kantavast treeningtreenerist maksimumi
Kui teil on uus läikiv kantav treeningtreener, on aeg oma kõrgtehnoloogilisest kaaslasest maksimumi võtta. Lõppude lõpuks pole see lihtsalt stiilne randmeaksessuaar.
Realistlike eesmärkide seadmine
Kuigi Kuu peale tulistada on ahvatlev, proovige seada eesmärke, mis teid tõukavad, kuid mis on ka saavutatavad. Saavutatavad verstapostid hoiavad teid motiveeritud ilma teid üle koormamata. Pidage meeles, et Roomat ei ehitatud ühe päevaga ja seda pole ka kivikõva kuuepakk või mullsaak.
Olge jälgimise ja analüüsiga järjekindel
Teie kantav on nagu väike eradetektiiv, kes kogub väsimatult teavet teie iga liigutuse kohta. Et need väärtuslikud andmed raisku ei läheks, vaadake oma statistika üle ja tehke regulaarselt edusamme, et tuvastada suundumusi ja tähistada oma võite.
Sage kontrollimine võimaldab teil ka oma strateegiat vastavalt vajadusele kohandada. Näiteks peaksite oma vormi edenedes uuendama oma kehakaalu, treeningule pühendatava aja hulka ja intensiivsuse taset. See võimaldab teil platoodest läbi murda ja soovitud olekusse kiiremini jõuda.
Integreerige kantav oma igapäevarutiini
Parimad treeningtreenerid on need, kes jäävad teie kõrvale ja teie kantav pole erand. Muutke see oma igapäevaelu osaks, olenemata sellest, kas käite jõusaalis, lähete jalutama või isegi majapidamistöid. Mida rohkem sa seda kannad, seda rohkem teadmisi saad ja seda rohkem mõtled, kuidas sa kunagi ilma selleta elasid.
Kasutage kaasrakendusi
Ärge unustage oma kantavate seadmete usaldusväärseid kaasmängijaid: kaasrakendusi! Sukelduge rakenduste funktsioonidesse, et avada isikupärastatud treenerinõuanded, suhelda teiste treeninguhuvilistega ning pääseda juurde treeningkavade ja juhiste aardele.
Võtke oma kantav sporditreener omaks
Valides enda jaoks sobiva kantava fitnesstreeneri, seades saavutatavad eesmärgid, jälgides järjepidevalt ja integreerides oma uue kõrgtehnoloogilise mänguasja oma igapäevarutiini, on teil hea võimalus saada kõige tervislikum ja vormis versioon endast.
Niisiis, mine ja pane selga kantav, võta oma sisemine treeningsõdalane omaks ja näita maailmale, millest sa tehtud oled. Kui teie pisike ülitark fitnesstreener on ümber randme, olete valmis neid eesmärke saavutama nagu terviseteadlik ja tehnikateadlik inimene.