Maratonijooks on seotud vastupidavuse, visaduse ja ennekõike treenimisega. Need on parimad rakendused järgmiseks suureks võistluseks valmistumiseks.
Lihtsamalt öeldes on maraton üsna pikk kestvusjooks. Mõned ultramaratoni üritused katavad üle 100 miili, samas kui tavaline maratoni distants on umbes 26 miili.
Kuid olenemata sellest, kes te olete, millised on teie eesmärgid või kui palju teil on jooksukogemust, saate maratoni läbida, vajate ainult õiget treeningut. Maratoniks valmistumine on tänu mõnele suurepärastele treeningrakendustele nüüd lihtsam kui kunagi varem. Allpool on mobiilirakendused, mida saate kasutada oma järgmise maratoni läbimiseks ja finišijoone ületamiseks!
1. Maratoni treener
Rakendus Marathon Trainer võib viia teid maratoni nullist maratoni kangelaseni! See on ideaalne mobiilirakendus, mida kasutada, kui olete algaja, kuid soovite end pingutada ja täispikaks maratoniks treenima hakata. Treeningprogramm, mis on kokku 20 nädalat, sisaldab jooksu- ja kõnniintervalle, regulaarseid risttreeningupäevi ja puhkepäevi kuni proovige aktiivseid taastusharjutusi.
Marathon Traineri treeningutel on ka virtuaalne audiotreener, mis juhendab teid läbi iga vahetusintervalli. Lisaks saate treeningu ajal vaadata kogu distantsi ja põletatud kaloreid ning lubada GPS-il kaardistada teie jooksumarsruut.
Lae alla: Maratoni treener iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Jookse koos Haliga
Run With Hal on üks parimaid rakendusi ja platvormid veebipõhiste jooksuplaanide leidmiseks kuna see kasutab Hal Higdoni läbiproovitud juhendamise lähenemisviisi. Hal Higdon on tuntud jooksja, kes on treeningprogrammide kuningas, nii et teate, et ta suudab teid finišijoonest ületada.
Just teile sobiva isikupärastatud maratoni treeningplaani koostamiseks valige maratoni distants, võistluse kuupäev, eesmärgi aeg ja seejärel teie treeningtasemele kõige paremini sobiv kava. Sealt saate jälgida oma treeningute edenemist, treeningstatistikat ja koguseskoori. Teie kvantiteedimõõtja on maratonitreeningu ajal võtmetähtsusega, kuna see annab teile teada, kas olete ala- või ületreenitud.
Lae alla: Jookse koos Haliga iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Poolmaratoni treener
Poolmaratoni treener on üks parimad jooksurakendused algajatele. See on sisuliselt sama, mis mobiilirakendus Marathon Trainer, kuid pakub lühemat maratoni treeningprogrammi vaid 14 nädala pärast. Uustulnukatel on soovitatav alustada poolmaratoniga, sest see võib olla paremini juhitav, kui te pole kunagi varem maratoni teinud.
14-nädalase programmi jooksul liigute lühikestelt jooksu- ja kõnniintervallidelt pikemate jooksuperioodide ja väheste kõndimispauside poole. Maratonitreeninguga edasi liikudes saate jälgida tegevusi, näiteks jooksude kogusummat, kogudistantsi ja põletatud kaloreid.
Lae alla: Poolmaratoni treener iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Jooksumeister
Maratoniks treenides on oluline jälgida oma jooksmist ja seda, kas see paraneb või mitte. Rakendus Runmaster pakub täielikku ülevaadet kogu teie jooksustatistikast alates keskmisest kiirusest, tempost ja sammudest kuni kalorite, kõrguse ja pulsisageduseni.
Jooksumeister ei anna kindlat maratoni treeningplaani. Siiski toimib see hästi, kui kasutate juba treeningplaani ja soovite jälgida oma jooksutegevust ainult oma treeninggraafiku alusel. Teise võimalusena võite kasutada rakendust Runmaster, et jälgida muid tegevusi, nagu jalgrattasõit, matkamine, mägirattasõit, süstasõit ja palju muud.
Lae alla: Runmaster for Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
5. Lõplik tõus
Final Surge on kõik-ühes sportlaste treeningrakendus, mis võib teid aidata valmistuda järgmiseks maratoniks. Lisaks saate seda kasutada oma igapäevaste treeningute käsitsi üleslaadimiseks, statistika jälgimiseks ning aktiivsuse, kaalu ja une jälgimiseks. Põhimõtteliselt saate kasutada rakendust Final Surge, et leida endale ideaalne treeningkava.
Lihtsalt navigeerige saidile Treeningplaanid ja puudutage Leidke plaan. Siin saate sirvida koolitusprogrammide loendeid ja loendeid veebipõhised triatloni treeningplaanid jalgratta treeningplaanidesse. Final Surge'i programmid teeb ainulaadseks see, et need kõik on loodud erinevate sertifitseeritud treenerite poolt. Oluline on märkida, et peate iga plaani eest maksma, enne kui saate seda rakenduses Final Surge kasutada.
Lae alla: Final Surge for iOS | Android (tasuta)
6. Nike Run Club
Rakenduse Nike Run Club abil saate jälgida oma jooksutreeningut reaalajas, sealhulgas tempot, BPM-i ja aega. Veelgi enam, Nike Run Club pakub ka juhendatud jookse algajatele, kiirusjookse ja jooksulindil jookse. Parim asi on see, et Nike Run Clubi rakendus sisaldab mõningaid parimaid maratoni treeningkavasid.
Kui kavatsete läbida 26-miilise maratoni, proovige 18-nädalast maratoni treeningkava. Teisest küljest, kui alustate väikeselt, proovige selle asemel lühemat 14-nädalast poolmaratoni treeningprogrammi. Mõlemad maratoni treeningplaanid võimaldavad teil teha nii kiirusjookse, pikki jookse kui ka taastuvaid jookse.
Lae alla: Nike Run Club for iOS | Android (tasuta)
7. Töötab rakendus
Kuigi Running App ei paku spetsiaalselt maratoni treeningkavasid, on see mugav rakendus, mida saate treenimise ajal alla laadida ja kasutada. See mitte ainult ei pea arvestust läbitud ja joostud vahemaa kohta, vaid jälgib aktiivselt ka teie tempot ja kaloreid.
Lisaks saate rakendust kasutada oma jooksude sobitamiseks, et võrrelda oma jõudlust, kui jooksete sageli sama marsruuti. See on suurepärane funktsioon, eriti kui treenite maratoniks ja soovite oma edusamme aja jooksul jälgida. Teise võimalusena on mitu erinevat treeningplaani, kui teie eesmärk on kas kaalust alla võtta või suurendada oma tempot ja vastupidavust.
Lae alla: Rakenduse käivitamine iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Päevajooks
Rakendusel Daily Run on tohutu raamatukogu, mis on täis erinevaid jooksuga seotud väljakutseid, treeninguid, taastumisseansse ja palju muud. Võistluseks valmistumiseks on olemas isegi maratoni- ja poolmaratoni treeningprogramm.
Maratoni programm koosneb 16 nädalast ja 113 sessioonist, poolmaratoni programm on aga vaid 8 nädalat ja see hõlmab keharaskusega treeninguid. Kohandatud programmi, kava või treeningu jaoks peate esmalt sisestama oma jooksukogemuse ja peamise eesmärgi.
Lisaks saate kasutada The Daily Runi oma tavapäraste jooksutreeningu jälgimiseks, kui soovite oma aega, distantsi või tempot parandada.
Lae alla: Igapäevane jooks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Muutke oma järgmine maratoniüritus edukaks
Maratonil osalemiseks on palju suurepäraseid põhjuseid. Ja üks parimaid põhjuseid – peale selle, et see on tõeliselt lõbus – on see, et see on suurepärane viis oma üldise tervise parandamiseks. Kuid nädalaid ja kuid maratoniks treenimine on tõenäoliselt kõige raskem osa maratoni läbimisel.
Olenemata sellest, kas olete professionaalne jooksja või täiesti uustulnuk, võib teil olla raskusi selle väljaselgitamisega kust alustada oma maratoni treeningute teekonda või vajate lihtsalt abikäsi, mis jälgiks teie maratoni jookseb. Olenemata põhjusest, on need mitmed parimad mobiilirakendused, mida alla laadida ja kasutada, et aidata teil suureks võistluseks treenida.
