Mängude ergonoomika põhialused: 5 näpunäidet, kuidas mängu ajal valu ära hoida

Ergonoomika on ilmselt üks enim tähelepanuta jäetud teemasid mängude vallas, eriti kuna see kõlab ebalahe ja igavalt. Kuid see võib tegelikult olla teie mängu täiustamise võti.

Hea ergonoomika võimaldab paremat vereringet, mis vähendab väsimust ja parandab keskendumist. Lõppude lõpuks saate paremini mängida kauem, kui tunnete end hästi. Niisiis, see on mängude ergonoomika ja mõned näpunäited selle kohta, kuidas mängida raskemini, ilma et see oma kehale raskeks teeks.

Mis on mängude ergonoomika?

Kõik ei mängi samas keskkonnas; mõned mängivad diivanil ja mõned laual. Mängude ergonoomika on seotud parimate tavadega, mis on ette nähtud olukorra jaoks, millesse sattute. Alati on teil parem positsioon ja ergonoomika eesmärk on, et te oleksite selles asendis.

Ühes asendis püsimine on ebatervislik, olenemata sellest, kui hea asend on. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil olla paremas asendis ja vältida valu, mida teie mänguharjumused võivad põhjustada.

Näpunäide nr 1: liigutage oma keha ja venitage

Kui soovite sellest artiklist meelde jätta vaid ühe asja, siis olgu selleks see näpunäide. Eelkõige ideaalsete ergonoomiliste asendite juhised ja diagrammid on parim ergonoomiline asi, mida saate oma keha heaks teha, liikuda ja sirutada.

Soovitame seada endale taimer või tõusta iga 30 minuti järel, et juua klaas vett. Nii tõused sagedamini üles, et tualetti minna.

Käte, jalgade, kaela ja selja venitamine on hea viis nendesse piirkondadesse vere voolamiseks ja vigastuste vältimiseks. Peaksite neid proovima venib pikkadeks mängusessioonideks et sa ei jääks igasuguste kehavaludega.

Nõuanne nr 2: hoidke oma randmed sirged ja kasutage käsi

Karpaalkanali sündroom on üks hirmutavamaid asju, mille all mängija võib kannatada. Kuigi see on haruldane, on see teadaolevalt lõpetanud paljude profimängijate karjääri. Isegi kui te pole professionaalne mängija, võib karpaalkanali sündroom teie igapäevaelu negatiivselt mõjutada.

Mänguhiire ergonoomika

Teie randmetel on piiratud liikumisulatus; Kuigi need on FPS-mängudes kiirete reaktsioonide jaoks kasulikud, ei tohiks te kogu sihtimisel neile loota. Käe asetamine lauale muudab need kasulikumaks ja hoiab randmed sirged. Siin on mõned kuidas mänguhiirt käes hoida eesmärgi parandamiseks, säilitades samal ajal õige vormi.

Üks võimalus randmete koormuse vähendamiseks on hiire kiirenduse kasutamine. Hiire kiirendamine võib aidata teil vähendada randme ülepinget, suurendades tundlikkust, kui sihtmärk on kättesaamatus kohas. Saate kohandada oma hiire kiirenduse sätteid sellistes rakendustes nagu Kohandatud kõver või töötlemata kiirendus et säilitada kontroll oma liikumisulatuse üle.

Mängupuldi ergonoomika

Soovi korral võiksite uurida kohandatud kontrollereid. Kohandatud kontrolleritel on tagaküljel lisanupud, nii et näonuppudeni jõudmiseks ei pea te sõrmi kummalisse asendisse panema. Kasutades küüniste haaramise meetod kontrolleri hoidmine on hea, kuid see võib potentsiaalselt põhjustada kõõluste pingeid ja vigastusi.

Klaviatuuri ergonoomika mängimiseks

Saate asetada oma klaviatuuri äärmuslikesse asenditesse, hoides samal ajal randme sirgena. Näiteks ülaltoodud pildil on väljapoole kallutatud klaviatuur. Siiski võib kasutaja lõdvestunud sõrmedega säilitada sirge randme asendi.

Sarnaselt on järgmisel pildil kasutajal endiselt sirge ranne ja lõdvestunud sõrmed, kuid seekord on klaviatuur sissepoole kallutatud.

See on teine ​​vaade samale seisukohale. Nagu näete, ei pinguta kasutaja vajalike klahvideni jõudmiseks. Kui peate klahvini jõudmiseks sõrmi painutama, kohandage oma käe asetust või ühendage see ümber lähedasema klahviga. Nii saate vältida tarbetut pinget, kui keskendute mängimisele.

Rohkem kui kehalise stressi vähendamine, saate kiiremini reageerida, hoides võtmeid parimas asendis. Kuna te ei pea oma käsi ega sõrmi nii palju liigutama, reageerite palju kiiremini, andes teile vastaste ees eelise.

Näpunäide nr 3: reguleerige monitori kõrgust ja nurka

Teie monitori paigutus mõjutab seda, kuidas te oma pead hoiate, mõjutades teie kaela asendit. Ja halb kaelaasend avaldab teie selgroole tarbetut survet – mida soovite vältida, kuna see võib põhjustada tõsiseid selgroovigastusi. Lisaks korrapärastele kaela venitustele ja liigutustele saate oma monitori kõrgust ja nurka õigesti paigutada järgmiselt.

Esiteks leidke kaugus monitorist, millel mängite, selg vastu istet. Mõistame, et mõned mängijad eelistavad olla monitorile suhteliselt lähedal. Ja kuigi see võib teie silmad kiiresti väsitada, arvestame sellega siiski.

Kui olete oma distantsi saavutanud, võtke kergelt surutud lõuaasend, mis pole sunnitud. Reguleerige oma monitori kõrgust ja nurka nii, et vaataksite otse monitori keskele, säilitades samal ajal hea kaelaasendi.

Kui töötate ja mängite samas arvutis, võib monitori asendi pidev muutmine olla keeruline. Kui see nii on, kaaluge ühe sellise hankimist parimad monitori käed mis aitab teil monitori kiiresti reguleerida. Nii ei pea te leppima nii töö kui ka mängimise keskteega, mis ei tee teie kaelale ja seljale mingit kasu.

Näpunäide nr 4: hankige ergonoomiline kontoritool (mitte mängutool)

Ausalt öeldes on enamik mängutoole ergonoomika jaoks kohutavad. Need on odavad masstoodetud turunduslõuendid kaubamärkidele, millele märkimisväärse juurdehindlusega silte kleepida. Sama hinna eest saate konstrueeritud kontoritooli, mille ergonoomikale on palju rohkem tähelepanu pööratud kui mänguri esteetikale.

Tõsi, sama kaubamärgiga laksutamise tava on ka odavate ergonoomiliste kontoritoolide puhul, kuid isegi need pakuvad rohkem seljatuge kui mängutoolides leiduvad nimmepadjad. Siin on mõned parimad ergonoomilised kontoritoolid mis pakuvad tohutut ergonoomilist kogemust koos paljude reguleeritavate funktsioonidega, mis sobivad teie istumisviisiga.

Jalatugi ei pruugi tunduda nii asjakohane, kuid see on teie selja jaoks üsna kasulik. Kui sa ei saa endale selga toetavat ergonoomilist tooli, teeb jalatugi seljaga imet.

Kui teie jalad ei ole kindlalt maapinnale istutatud, on teie jalgade tagaküljel vähem vereringet, kuna sellel piirkonnal on suurenenud surve. Teie keha kipub ka alaselja piirkonda ümardama, et maapinnani jõuda, mille tulemuseks on kohutav kehahoiak.

Kui see kõlab igavalt, võite olla põnevil, et see võib teie eesmärki parandada. Kui jalad on kindlalt paigal ja põlved on veidi üles tõstetud, siis see annab kehale suurema stabiilsuse. Sihtimine on oskus nagu igal spordialal; teie seisukoht on enamikul juhtudel kriitiline.

Õige ergonoomika tõttu valutu mäng

Laua ergonoomikat ei tohiks pidada karmiks reegliks. Kõigi kehad on üksteisest veidi erinevad ja igaüks mängib erinevalt. Selle asemel, et öelda, et asetage oma keha sundasendisse "ergonoomiline", tahame teile öelda, et ergonoomika seisneb pidevas keha ja välisseadmete kohandamises.

Parima ja mugavaima asendi saamiseks ei tohiks te ise kohaneda – selle asemel peavad teie ümber olevad asjad vastama teie vajadustele.