Kuidas kasutada tehnoloogiat Jet Lagi vastu võitlemiseks

Jet lag, soovimatu pagas, mis on pikamaalendudel tasuta, võib muuta isegi kõige kogenuma maailmaränduri punasilmseks jamaks. Õnneks saate tehnoloogia abil jet lagist üle kavaldada ja jõuda sihtkohta ülemeeliku ja rõõmsa pilguga.

Seega kinnitage oma turvavööd ja pange kandikulauad püsti ja lukustatud asendisse, sest me uurime mitmeid viise, kuidas seda reisiprobleemi leevendada.

Reisiväsimuse mõistmine

Enne kui alustame oma jet lag-sammutamist, sukeldume esmalt veidi sügavamale tabamatusse metsalisesse, kellega meil tegemist on. Termin jet lag, tuntud ka kui reisiväsimus, võib eriti sageli kõlada kui kaabakas flaierid, sest see võib jätta teile tunde, nagu oleksite äsja rullnokalt maha astunud lennuk.

Reisiväsimus tekib siis, kui ületate kiiresti mitut ajavööndit, näiteks üleöölendudel. Meie kehad töötavad 24-tunnise kella järgi, mida tuntakse ööpäevarütmina. See sisemine kell on kalibreeritud teie kohaliku aja järgi, nii et kui lennata oma kehaga poole maakera peale, võib see pisut muutuda... segaduses.

Sümptomid on nagu vaevuste loetelu toidupoes: unehäired, väsimus, keskendumisraskused, meeleolumuutused ja isegi seedetrakti probleemid. See ebameeldivus on tingitud teie keha katsest oma rütmi uuele ajavööndile kohandada. Põhimõtteliselt öeldakse: "Hei, on uneaeg, miks me hommikusööki sööme?"

Pikaajaline reisimine ja häiritud rutiin võivad teie üldist energiataset ja heaolu negatiivselt mõjutada. Isegi teie söögiajad võivad lüüa, mille tulemusel võite juustuburgerit vaadata, kui teie keha arvab, et kell 3 on öösel.

Valgusteraapia seadmed Jet Lagi jaoks

Üks rinderelvi teie reaktiivlagituse vastases arsenalis peaks olema valgusteraapia seadmed.

Kuidas need toimivad? Kas teate, kuidas helge päikesepaisteline päev võib teid ärkvel ja erksana tunda? Selle põhjuseks on asjaolu, et valgus mõjutab teie keha melatoniini tootmist, hormooni, mis annab teie kehale teada, millal on aeg kotti lüüa.

Teatud valguse lainepikkustega kokkupuude teatud kellaaegadel võib meelitada teie keha oma ööpäevarütmi kohandama. Nii saab teie kehakell kasuliku tõuke, et sünkroonida kiiremini teie uue asukoha ajavööndiga. See on umbes nagu pärast pikka lennureisi oma sisemisele ajamõõtjale tassi kanget kohvi andmist.

Paar tähelepanuväärset seadet on Re-Timer valgusteraapiaprillid ja Human Charger. Need valgusteraapiaseadmed kiirgavad teatud tüüpi valgust, tavaliselt sinist või rohelist, millega saate end teatud aegadel kokku puutuda. See on nagu oma isiklik päikesetõus või -loojang soovi korral, aidates teie kehal uues asukohas kohaliku ajaga kohaneda.

Lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas reisimisega kaasnevate pingetega toimetulekul enda eest hoolitseda, vaadake neid käepäraseid juhiseid enesehoolduse tehnilised näpunäited.

Hüdratsiooni jälgimise rakendused ja nutikad veepudelid

Nii et olete tegelenud valgusteraapiaga, kuid on veel üks süüdlane, kes armastab peoga kokku puutuda: dehüdratsioon. Lendamine, eriti pikamaalend, on teie hüdratsiooni jaoks kohutav. Kuiva salongiõhu ja kõrguse vahel võib teie keha kaotada märkimisväärses koguses vett.

Kui see juhtub, võib kõik, alates teie energiatasemest kuni teie tujuni, langeda. Kuid võib-olla on kõige kahjulikum mõju teie unele.

Dehüdratsiooni vastu võitlemiseks on paar võimalust: hüdratsiooni jälgimise rakendused ja nutikad veepudelid.

Näiteks sellised rakendused nagu Hydro Coach ja Aqualert võivad teile meelde tuletada, et peaksite kogu päeva jooksul rüüpama, tagades, et te ei unustaks väravast väravani joostes vett juua.

Siis on targad veepudelid, nagu Hidrate Spark ja Bellabeat kevad, mis tõstavad asjad järsult. Need pudelid sünkroonivad teie nutitelefoni ja võib aidata teil hüdreeritud püsida. Samuti saavad nad jälgida teie hüdratatsioonitaset ja kohaneda teiega selliste tegurite alusel nagu aktiivsuse tase, vanus, kaal, kohalik ilm ja isegi kui olete rase.

Mugavusvidinad lennu ajal magamise parandamiseks

Vaatame mõningaid väliseid mugavusi, mis võivad teie lennud talutavamaks muuta. Lõppude lõpuks on pingevaba reisija vähem reisija. Ja teie õnneks on tehnikamaailm tegelenud just selleks otstarbeks mõeldud vidinate valmistamisega.

Esimesed meie nimekirjas on mürasummutavad kõrvaklapid. Kui rääkida rahulikust reisimisest, siis need pahad poisid muudavad mängu. Olgu selleks mootorite mürin, lähedalasuvate reisijate jutuvadin või viis rida tagapool oleva imiku lakkamatu nutt – mürasummutavad kõrvaklapid võivad segaduse keskel luua rahuliku oaasi.

Brändid nagu Bose ja Sony teil on mõned fantastilised võimalused, mis võivad muuta teie lennukogemuse palju rohkem spaapäeva moodi (või vähemalt palju vähem õnnetuks).

Siis on nutikad silmamaskid. Ei, mitte ainult riidetükk valguse varjamiseks. Need maskid on kõrgtehnoloogilised uneabivahendid. Tooted nagu Therabody SmartGoggles kasutage biomeetrilist andurit, et kohandada ravi südame löögisageduse vähendamiseks. Mürasummutavate kõrvaklappidega sidudes võite unustada, et olete üldse lennukis!

Kui soovite näha rohkem võimalusi, kuidas tehnika aitab teie treening- ja heaoluharjumusi reisimise ajal säilitada, vaadake kindlasti mõnda reisimist.

Optimeerige oma hotellituba magamiseks

Õige hotellitoa valimine on palju nagu täiusliku avokaado valimine; see nõuab natuke oskusteavet ja mõnikord ka õnne.

Kodust eemal une maksimeerimiseks peaksite otsima midagi vaikset ja ideaaljuhul, mis ei asuks hotelli ööklubi kohal või lifti kõrval.

Veebitööriistad võivad siin olla teie parim sõber. Otsige majutuskohti meelelahutuspiirkondadest eemal ja broneerimisel võite taotleda tubasid kõrgematel korrustel, mis on tänavast eemal. Pagan, mõnel hotellil on isegi vaiksed tsoonid – nii et ärge kartke küsida!

Kuid isegi kõige vaiksema hotelli parim tuba ei saa lubada absoluutset vaikust. Sisenege valge müra masinasse. See toimib, summutades äkilised müramuutused (nagu auto sarvede või uste paugutamine) ühtlase rahustava taustamüraga. Saadaval on palju valikuidja enamik mahub kohvrisse.

Tehnoloogia kasutamine Jet Lag vältimiseks

Reisimise eesmärk on avastada uusi horisonte ja luua unustamatuid mälestusi, mitte tunda end zombina paradiisis. Ja valides mõned nutikad vidinad, mis aitavad reguleerida teie ööpäevarütme, mõned mürasummutavad kõrvaklapid või isegi valge müra masin, võib tehnoloogia olla teie parim reisisõber.

Niisiis, olge valmis lennukist välja astuma, vedruga sammul, olles valmis sukelduma pea ees oma järgmisse seiklusesse. Jet lag? Pfft, mitte teie tehnilise tööriistakomplektiga. Rõõmsaid reise!