Kui teil on Apple Watch või iPhone, saate oma elukvaliteedi parandamiseks kasutada mitmeid terviserakendusi.
Kuigi teate, et tervisliku eluviisi järgimiseks on ülioluline teha kõik endast oleneva, ei ole see alati lihtne. Ja üks peamisi takistusi oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemisel on kulutused. Kui investeerite nutikellasse ja telefoni ning seejärel tellite erinevaid rakendusi ja programme, suurenevad kulud peagi.
Õnneks on Apple Watchi ja iPhone'i kasutajatele mõned suurepärased lahendused. Vaatleme rakendusi, mis lähevad kaugemale kui tasuta prooviversioon või piiratud funktsionaalsus, et pakkuda teile tasuta suurepäraseid tervise- ja heaolufunktsioone.
Fitnessi ja toitumise jaoks
Treeningu ja toitumise jaoks on iOS-i ja watchOS-i jaoks mitu rakendust, nagu näete allpool.
1. Apple Fitness
Kui olete Apple Watchi või iPhone'i kasutaja, ärge vaadake Apple'i seadmetes pakutavatest tööriistadest kaugemale. Apple Fitness on suurepärane tööriist, mis peaks olema teie esimene koht, kus saate oma treeningvajadusi rahuldada.
Veenduge, et tutvuksite kuidas sulgeda iga päev oma Apple Watchi aktiivsushelinad. Need ikoonilised värvilised ringid jälgivad teie liikumist, treeningut ja seista mustreid kogu päeva jooksul. Vaadake oma edusamme oma Apple Watchi esiküljel või iPhone'i treeningrakenduses. Samuti saate jälgida oma suundumusi aja jooksul.
Kasuta Apple Healthi rakendus terviseseisundite salvestamiseks ja jälgimiseks mis võivad teid seoses Apple Fitnessiga mõjutada.
2. Lihtsalt jooga
Kuigi on mitmeid suurepäraseid jooga tellimise rakendused et aidata teil seda terviklikku tegevust harjutada, paneb Simply Yoga teid tasuta liikuma. Kuigi tellimisvalikud on saadaval, on siin palju tasuta sisu.
Vali Klassikalised rutiinid või Viimased rutiinid, valige kestus 20 kuni 60 minutit ja alustate kohe. Rutiinid on selgelt demonstreeritud ja selgitatud, kuigi need liiguvad üsna kiires tempos.
Seal on ka link Videote voogesitus, mis viib teid lehele YouAligned YouTube'i kanal samast meeskonnast, mis annab teile juurdepääsu veelgi rohkematele joogavõimalustele. Saate neid ka uurida joogarakendused ja YouTube'i kanalid, mis ei keskendu kaalukaotusele.
Lae alla:Lihtsalt jooga (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal on üks paljudest suurepärased terviserakendused iOS-i ja Androidi jaoks kasutajad. See on üks juhtivaid kõik-ühes treening- ja toitumisrakendusi. Saate kasutada selle tohutut toiduandmebaasi, et jälgida oma toitumist ja koostada toitumiskava, et tervislikult toituda. Samuti saate seada endale treeningueesmärke, kasutada sisseehitatud treeninguid ja jälgida oma edusamme.
Rakendus sünkroonitakse teie Apple Watchiga koos enam kui 30 muu rakenduse ja treeningseadmega, nii et saate iga päev need aktiivsusrõngad sulgeda.
Tellige reklaamideta ja jälgige toitumist paremini.
Lae alla:MyFitnessPal (Tasuta, tellimus saadaval)
Mindfulnessi ja meditatsiooni jaoks
iOS-is ja Apple Watchis on ka mitu rakendust, mis aitavad teil oma vaimset heaolu parandada.
4. Mindfulness
Kui teil on Apple Watch, otsige türkiissinisel ikoonil valget lille. See on teadveloleku funktsioon ja see sobib suurepäraselt hetkeks mõtisklemiseks või hingamisele keskendumiseks.
Vali Peegelda võimalus näha läbimõeldud fraasi, mis sunnib mõtlema oma elu positiivsele aspektile, ja seejärel nautida kaunist animeeritud ekraani, mis täidab teie ekraani. Teise võimalusena valige Hingake kiireks juurdepääsuks animeeritud juhistega lühikesele hingamisharjutusele.
Saate muuta harjutuste kestust ja ajastada märguandeid, et te ei unustaks iga päev seda olulist tähelepanelikkust võtta. Loe edasi kuidas kasutada rakendust Apple Watch Mindfulness.
5. Aloe Bud
Aloe Bud kirjeldab end kui "enesehoolduse taskukaaslast", mille eesmärk on teile kogu päeva jooksul õrnalt meelde tuletada, et peaksite hoolitsema oma heaolu eest. See tasuta rakendus kasutab tõukemärguandeid, et tuletada teile meelde, et peaksite hingama, püsima hüdreeritud, leidma hetk mõtisklemiseks või suhtlema lähedastega. Valida saab 11 kategooria hulgast, Aloe Bud on palju enamat kui lihtsalt suurepärane teadveloleku tööriist.
Täiendage piiramatu juurdepääsu kõigile funktsioonidele. Loe lähemalt kuidas kasutada Aloe Bud meie ülevaates.
Lae alla:Aloe Bud (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Insight Timer
Insight Timer pakub tõeliselt kõikehõlmavat funktsioonide komplekti, mis aitavad teil mediteerida, harjutada tähelepanelikkust ja lõõgastuda une ajal. Tuhandete juhendatud meditatsioonide ja iga päev lisatava sisuga leiate kindlasti oma vajadustele sobivaima ressursi.
Magamise hõlbustamiseks pakub Insight Timer muusikat, unemeditatsioone, helimaastikke ja unejutte.
Pakutakse ka juhtivate meditatsiooniõpetajate tunde, reaalajas kõnesid ja juhendamist, kuigi mõned funktsioonid nõuavad tellimust. Ja rakenduse kaudu saate liituda ülemaailmse Insight Timeri kogukonnaga. Lisateavet kuidas Insight Timer saab teie heaolu parandada.
Lae alla:Insight Timer (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Stoiline
Stoic on populaarne vaimse tervise jälgimise rakendus. See pakub enam kui kolmele miljonile kasutajale lihtsa viisi oma meeleolu salvestamiseks ja juurdepääsu harjutustele, mis parandavad nende heaolu. Stoic julgustab teid kaks korda päevas sisse logima ja vastama mõnele küsimusele, et saaksite oma seisundist parema ülevaate.
Päeviku pidamine, hingamisharjutused, meditatsioonid ja visualiseerimised aitavad teie heaolu toetada. Paljudes rakendustes on need tööriistad saadaval ainult tellimuse alusel. Stoic pakub neid tasuta. Kõik sünkroonitakse suurepäraselt Apple Healthiga ja teie päevikukirjed salvestatakse turvaliselt teie isiklikku iCloudi salvestusruumi.
Lae alla:Stoiline (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
8. Tänulikkus
Tänulikkus on tasuta rakendus, mis teenindab kinnitusi ja võimaldab teil pidada päevikut ja luua meeleolutahvli, et oma eesmärke väljendada.
Afirmatsioonid on kaunilt esitatud ja sisaldavad mitmeid Louise Hay ütlusi. Seal on ka lastele mõeldud jaotis, kui soovite perega tänulikkust harjutada.
Hankige igapäevast inspiratsiooni a Igapäevane Zen jaotis, mis sisaldab tsitaate, artikleid ja lugusid, mida saate teistega jagada.
Tellige, et saada täielik juurdepääs kõikidele funktsioonidele või lihtsalt nautida paljusid tasuta elemente.
Lae alla:Tänulikkus (Tasuta, tellimus saadaval)
Hingamisharjutuste jaoks
Hingamise kallal töötamine võib samuti aidata teie heaolu parandada ja on olemas rakendusi, mis võivad selles osas aidata.
9. iBreathe
iBreathe sisaldab erinevaid hõlpsasti jälgitavaid hingamisharjutusi, mis kõik kuvatakse jahedal sinisel ekraanil koos juhistega. Selle tasuta rakenduse minimalistlik esitlus tähendab, et see ei häiri teid selle funktsioonist: see aitab teil harjutada juhitud hingamist. See on hea Mindfulnessi kaasrakendus, kuna iBreathe õpetab teile paljusid klassikalisi tehnikaid, nagu 4-7-8 ja kastihingamine.
Lae alla:iBreathe (tasuta)
10. Lungy
Tasuta alternatiiv iBreathe'ile on Lungy, mis pakub hingamisharjutusi ka väga erineva liidesega äpis. Lungy reageerib treenimise ajal teie hingamisele kauni audiovisuaalse ekraaniga. Nii avastate end puhumas võililleseemneid või proovimas hunnikut klotse eemaldada, samal ajal kui teie kogemust saadavad rahustavad helid. Keskendutakse lõbutsemisele ja mängule.
Kuigi saadaval on palju tasuta sisu, ei pruugi te Lungy Deluxe versioonile üleminekule vastu panna, et saada täielik juurdepääs selle uuenduslikele funktsioonidele.
Lae alla:iBreathe (tasuta)
Kasutage oma iPhone'i ja Apple Watchi tasuta terviserakendustest maksimumi
Kuna tervise- ja heaolurakenduste turul on saadaval nii palju valikuid, võib tarkade valikute tegemine olla keeruline. Nende tasuta rakenduste kasutamine võimaldab teil parandada oma heaolu ilma tellimusrakendustega kaasnevate kulutuste või kohustusteta. Kui te pole kunagi meditatsiooni ega hingamisharjutusi proovinud, saate neid rakendusi kasutada nende tasuta proovimiseks. Võite isegi kujundada uue tervisliku harjumuse, mis kestab kogu elu.
