Oma vaimse tervise eest hoolitsemine on õpilasena hädavajalik ja need rakendused võivad selles osas aidata.
Kolledž ei ole ainult lõbus ja mäng. Tegelikult võib see olla uskumatult raske, eriti kui tegemist on eksamite, õppimise ja isegi uute inimestega kohtumisega.
Mõned uuringud väidavad, et kolledži üliõpilased toovad esile stressi, ärevuse, une ja depressiooni kui peamised probleemid, mis põhjustavad nende akadeemilist tulemust. Kas kolledži üliõpilased saavad kasutada mobiilirakendusi oma vaimse tervise parandamiseks ja heade õppejõudude edendamiseks? Loe edasi, et teada saada!
Stress
Kõrgkooli suundumine tähendab palju muudatusi ja tervet hulka uusi kohustusi. Siin on kaks rakendused, mis aitavad teil stressi maandada kolledžis.
1. Pearuum
Juhendatud meditatsioonidest ja unejutud enne magamaminekut juhendite ja joogatundide keskendumiseks – Headspace’is on kõik olemas! Ja see hõlmab muljetavaldavat valikut tähelepanelikkusega seotud tegevusi, mis aitavad teil stressiga toime tulla.
Avastage Headspace'i tohutut raamatukogu, kasutades otsinguriba, kuhu peate lihtsalt sisestama sõna "stress" ja teid ootab ees palju stressi leevendavat sisu, mille vahel valida. Nende hulka kuuluvad 15-minutiline stressi vabastamise treening ja isegi stressist vabanemise kursus.
Lae alla: Pearuumi jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Antistress
Antistress on mobiilimäng rakendus, mis võib teie vaimset tervist parandada andes teile hetkeks kogu stressist kõrvalejuhtimise, kui seda kõige rohkem vajate.
Põhimõtteliselt pakub Antistress mitmesuguseid põhiülesandeid ja mänguasju, mis aitavad teil ootamatusi juhtuda lõbus, olgu siis pliiti nühkides, puid saagimas, pitsat valmistamas, trumme mängimas või ahjus jalutamas. park. Veelgi enam, Antistress sisaldab valikut tuntud mänge, nagu solitaire ja tic-tac-toe.
Lae alla: Antistress jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Ärevus
Ärevus võib negatiivselt mõjutada teie füüsilist tervist, emotsionaalset tervist ja õppeedukust. Allpool on mõned rakendused, mis pakuvad tervislikke ja kasulikke viise ärevusega tegelemiseks kolledžis.
3. Insight Timer
Insight Timer pakub ärevuse leevendust meditatsiooni, hingamistöö, jooga, päeviku pidamise ja isegi käepärase taimeri ja meeleolu kontrollimise tööriistana. The Uurige vahekaart on koht, kust leiate Stress ja ärevus kategooria, mis sisaldab erinevaid lugusid, kursusi, rühmi, sündmusi ja esitusloendeid, mis aitavad teil oma tundeid hallata.
Kiire 10 minutit rahustavat muusikat võib teie mureliku meelega imesid teha. Muidu 10-päevane kursus nagu Jud Breweril Lõdvestuge oma mureliku meelega võib olla parem, kui otsite midagi põhjalikumat.
Lae alla: Insight Timer jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. hingeõhk
Breathwrk on rakendus, mis kasutab hingamist tehnikana, et vabaneda negatiivsetest emotsioonidest nagu ärevus. Saate oma kogemusi isikupärastada vastavalt sellele, milles abi vajate, nii et lisaks ärevusele saate Breathwrki kasutada ka une, energia või jõudluse parandamiseks.
Ärevuse osas saate otse otsida ärevusharjutusi või uurida Breathwrk kataloogis erinevaid klasse, väljakutseid ja harjumusi. Lisaks pakub rakendus Breathwrk ka paanikanuppu intensiivse ja valdava ärevuse korral.
Lae alla: Hingamistõmbe eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Magama
Kolledžis edu võti on une seadmine prioriteediks. Kui unepuudus põhjustab halbu hindeid, on neid kaks mobiilirakendused, mis aitavad teil korralikult välja puhata.
5. BetterSleep
BetterSleep võib parandada teie unekvaliteeti ja ärgata järgmiseks tunniks värskena. BetterSleep kasutab rahustavaid unejutte, meditatsioone, muusikat, hingamistööd ja õrnaid harjutusi, et teid uinuda.
Lisaks salvestab rakendus teie une, et aidata teil paremini mõista oma uneharjumusi ja -mustreid. Lisaks une jälgimisele pakub BetterSleep ka tööriista oma unemaastike loomiseks, mis on iga unerakenduse üks parimaid omadusi.
Lae alla: BetterSleep jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Unetsükkel
Sleep Cycle on ainulaadne une jälgimise rakendus, kuna see kasutab teie mikrofoni teie unekvaliteedi, une regulaarsuse ja unekeskkonna üksikasjalikuks jälgimiseks. Rakenduse Sleep Cycle üks põhifunktsioone on selle sisseehitatud nutikas äratuskell, mis äratab sind ideaalsel hetkel vastavalt unefaasidele.
Veelgi enam, saate seadistada äratusakna, et saaksite järk-järgult ärgata, selle asemel, et unest välja rabeleda. Kui soovite oma õppekava rohkem täiendada, võite isegi liituda Sleep Cycle'i unekooli koolitusprogrammiga, et une kohta rohkem teada saada.
Lae alla: Unetsükkel jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Depressioon
Kolledžis võib tekkida depressioon. Hea uudis on aga see, et on mitmeid rakendusi, mis aitavad teil sellega toime tulla.
7. Teie
Mõnikord on kolledžis depressioonist ülesaamiseks vaja ainult ruumi, kus end välja lasta ja oma probleemidest rääkida. Youper on vaimse tervise rakendus, mis isikupärastab teie kogemusi vastavalt teie läbielatule. Teie andmete põhjal pakub rakendus teile selliseid tegevusi nagu tervisekontroll, depressiooni sõeluuringud ja erinevad tehisintellekti vestluse alustajad.
Lisaks saate kasutada Youperit oma edusammude (nt meeleolu muutuste) jälgimiseks. Pidage meeles, et neid on teraapiarakenduste kasutamise plussid ja miinusedja an AI-teraapia vestlusroti rakendus nagu Youper ei asenda kunagi tõelist professionaalset teraapiat.
Lae alla: Teie poolt iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Õnnelik
Happify on kognitiiv-käitumisteraapial (CBT) põhinev rakendus, mille eesmärk on aidata teil oma mõtete ja tunnetega toime tulla. Rakendus algab hindamisega, et määrata kindlaks olulised üksikasjad, nagu teie vanus, sugu ja tööstaatus, ning mõned lihtsad küsimused.
Seejärel soovitab rakendus lugu, mis sobib teie mõtteviisiga kõige paremini. Soovitatav rada sisaldab erinevaid lõbusaid tegevusi, mänge ja harjutusi, millele järgneb küsitlus ja viktoriin. Happify on peaaegu nagu taskus juhend, mis aitab teil aja jooksul õnne luua ja luua elumuutvaid harjumusi.
Lae alla: Rõõmustage iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Vaimne tervis mõjutab otseselt akadeemilist tulemuslikkust kolledži ülikoolilinnakutes
Nii sageli kui inimestel on vaimse tervise probleeme, on šokeeriv, kui paljud neist inimestest on kolledži üliõpilased. Vaimse tervise probleemid ei kahjusta ainult kolledži üliõpilase sotsiaalset ja isiklikku elu; need mõjutavad negatiivselt ka nende akadeemilist elu.
Sellised probleemid nagu stress, ärevus, depressioon ja unehäired võivad takistada keskendumisvõimet ja energiataset, mis omakorda viib halva õppeedukuseni. Oma vaimse tervise mõistmine ja juhtimine kolledžis on võtmetähtsusega tagamaks, et teie akadeemiline tulemuslikkus ei langeks. Ja kuna saadaval on nii palju suurepäraseid vaimse tervise rakendusi, saate oma probleemide lahendamiseks palju ära teha.