5 parimat HIIT YouTube'i algajatele kalorite põletamiseks

Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) on suurepärane võimalus vormis hoida, samal ajal lõbutseda ja aega säästa. HIIT vaheldub lühikeste intensiivsete tegevuste ja lühikeste puhkeintervallidega. See võib aidata põletada rohkem kaloreid, parandada südame-veresoonkonna tervist ja kiirendada ainevahetust.

Aga kust alustada? Avastage alustamiseks parimad HIIT YouTube'i kasutajad ja nende soovitatud HIIT-treeningud algajatele.

Fitness Blender on üks YouTube'i tuntumaid fitness-kanaleid, mille asutasid abikaasa fitnessgurud Daniel ja Kelli. See pakub üle 600 tasuta harjutuse kestusega. See hõlmab HIIT-i, jõutreeningu, kardio, jooga, pilatese ja palju muud. Fitness Blender pakub ka toitumis-, tervise- ja heaolunõuandeid.

Fitness Blender võib teie pikkuse ja kaalu põhjal ka ennustada, kui palju kaloreid te iga tegevuse jooksul põletate. Lisaks oma kanalile juhivad Fitness Blenderi taga olevad inimesed veebisaiti, kus saate seda teha

koostage oma optimaalne treeningkava, jälgige regulaarselt oma edusamme ja saage kogukonna liikmeks.

Vaadake nende 20-minutilist algajasõbralikku treeningut, et tõsta oma pulssi ja töötada kogu kehaga.

Pamela Reif on Saksamaa fitnessi mõjutaja, kellel on üle 9,6 miljoni YouTube'i tellija. Ta on tuntud oma lühikeste, kuid rangete harjutuste poolest, mis on suunatud erinevatele kehapiirkondadele, nagu kõhulihased, jalad, käed, selg ja tuharalihased. Tal on ka kogu keha hõlmavaid tegevusi, mis ühendavad HIIT-i tantsuliigutuste või poksielementidega.

Pamela treeningud on tavaliselt seatud meeleoluka muusika järgi ja ei nõua varustust ega rääkimist. Ta jälgib koos taimeriga ja näitab teile, kuidas iga harjutust õiges vormis teha. Pamelal on ka mõned pikemad treeningud, mis hõlmavad soojendusi ja jahutusi. Tema 20-minutiline kogu keha hõlmav rutiin paneb sind päris higistama ja paneb südame löögisageduse käima.

Chloe Ting on Austraalia fitness-YouTuber, kellel on YouTube'is üle 24 miljoni tellija. Ta on kuulus oma viiruslike väljakutsete poolest, mis lubavad teie keha mõne nädalaga muuta, järgides tema tasuta treeningprogramme. Tema erinevad kõhulihaste treeningu väljakutsed on ühed tema populaarseimad videod.

Chloe treeningud on enamasti HIIT-põhised ning keskenduvad lihaste toniseerimisele ja vormimisele. Ta on tuntud ka esinemise poolest vähese mõjuga YouTube'i treeningud ja algajasõbralikud modifikatsioonid erinevate harjutuste jaoks, julgustades teid tegema oma tempos.

Tema 15-minutiline algajasõbralik kogu keha HIIT-treening on hea lähtepunkt.

The Body Coach on YouTube'i kanal, mida juhib Briti sporditreener ja autor Joe Wicks ning millel on üle 2,8 miljoni YouTube'i tellija. Ta on enim tuntud oma sarja "PE with Joe" poolest, kus ta voogesitas igapäevaseid treeninguid lastele ja peredele COVID-19 sulgemise ajal. Joel on ka erinevaid HIIT-treeningud täiskasvanutele.

Joe HIIT treeningud kestavad tavaliselt 15–30 minutit ja keskenduvad erinevatele lihasrühmadele. Samuti jagab ta motiveerivaid näpunäiteid ja nõuandeid vormis ja tervena püsimiseks. Enamik Joe treeningutest tehakse hantlite ja veekeetjatega, kuid see on valikuline. Tema 20-minutiline kogu keha hõlmav rutiin on suurepärane video, mis paneb sind liikuma ja soonima.

Nobadaddiction on fitness-bränd, mis müüb naiste aktiivseid ja ujumisriideid. Neil on ka YouTube'i kanal, mis postitab HIIT-i treeninguid, mis aitavad teil põletada rasva, toniseerida lihaseid ja parandada vastupidavust. Neil on meeskond erinevatest fitnessitreeneritest, kes juhivad nende treeninguid.

Nobadaddictioni HIIT-treeningud on tavaliselt 20–30 minuti pikkused ega vaja varustust. Need hõlmavad harjutusi erinevatele kehaosadele ja kogu keha hõlmavaid tegevusi, mis ühendavad HIIT-i kardio- või jõutreeninguga.

Proovige Nobadaddictioni HIIT-treeningut nende 20-minutilise rasvapõletuse algajasõbraliku videoga.

Higista seda HIIT YouTubersiga

Ükskõik, kas valite ühe neist YouTuberitest või proovite neid kõiki, saate avastada HIIT-harjutuse, mis vastab teie vajadustele ja maitsele. Pidage meeles, et HIIT ei ole lihtne, kuid pikas perspektiivis on see seda väärt. Nii et ära anna alla. Jätkake ja nautige!