Miks peaksite telefoni laadima väljaspool tuba

Palju räägitakse sellest, et nutitelefonid on ebatervislikud, kuid see pole alati tõsi. Paljud inimesed on oma telefonidega hädas mitte sellepärast, et telefonid on oma olemuselt halvad, vaid sellepärast, et nad pole mõelnud, kuidas neid õigesti kasutada.

Üks suurimaid vigu, mida paljud inimesed teevad, on nutitelefonide kasutamine magamaminekule liiga lähedal. Teine väljakutse on kontrollida oma seadmeid esimese asjana hommikul, enne kui nad on jõudnud ärgata ja päevaga kohaneda. Mõlemat probleemi saab minimeerida või isegi kõrvaldada, laadides seadmeid teises ruumis. Siin on mõned põhjused, miks peaksite oma telefoni väljaspool tuba laadima.

Miks peaksite telefoni laadima väljaspool tuba

Vaatame esmalt mõningaid suurimaid eeliseid, mis on seotud telefoni laadimisega väljaspool tuba.

1. Määrake loomulikud piirid

Olenemata sellest, kas soovite nautida edu isiklikus või tööelus, on piiride seadmine hädavajalik. Üks suur viga, mida inimesed teevad, on lubada end ööpäevaringselt kättesaadavaks teha, mis võib takistada nende taastumist ja maailma paremaks teenindamiseks. Näiteks võite tunda kedagi, kelle töömeilid on isiklikus telefonis – ja võite isegi olla see isik.

Nutitelefoni laadimine teises toas seab loomulikud piirid, kuna te ei saa iga päev ja õhtul teatud aja jooksul teistele vastata. Selle tulemusena tunnete tõenäoliselt, et teil on aega iseendale. Tänu sellele saad hakata töötlema mõtteid ja emotsioone, mida võisid varem alla suruda.

Kui soovite olla produktiivsem eelkõige kontoris, võite kaaluda nende kontrollimist võimalusi tööl piiride seadmiseks.

2. Ekraani ei kontrolli hommikul esimese asjana

Mitu korda olete seadnud kavatsuse eelmisel õhtul produktiivseks päevaks veeta ja seejärel – niipea kui olete ärganud – nutitelefoni kätte võtnud ja märguandeid kontrollima hakanud?

Pärast päeva alustamist kerimise ja tekstidele vastamisega võis teil olla raskem kogu ülejäänud päeva keskenduda. See on midagi, milles olin aastatel 2014–2019 eriti süüdi, ja see pani mind segadusse sagedamini, kui ma tunnistada tahaksin.

Kui laadite telefoni väljaspool tuba, saate lihtsamaks muuta, kui te hommikul esimese asjana ekraani ei kontrolli. Selle asemel võite selle aja asendada tervislikuma harjumusega, näiteks mediteerimise või päeviku pidamisega. Samuti võib teil olla lihtsam hommikusest rutiinist kinni pidada, kuna olete eemaldanud ühe peamise segaja.

Kui soovite mediteerida positiivse harjumusena, kaaluge meie lehe vaatamist juhend meditatsiooniga alustamiseks.

3. Teil pole kiusatust keset ööd oma telefoni kontrollida

Teine halb harjumus, mis 20ndate alguses minu produktiivsust takistas, oli keset ööd telefoni kontrollimine. Laadisin oma iPhone'i oma padja kõrval, mis tegi lihtsaks kiirelt tekstile vastamise või sotsiaalmeedia kontrollimise, kui oleksin pidanud magama.

Niipea, kui hakkasin oma telefoni mujal laadima, paranes mu unekvaliteet mõne nädala jooksul. Päevasel ajal oli ka lihtsam oma seadme märguandeid mitte kontrollida. Tõenäoliselt peate tegema märkimisväärseid jõupingutusi, et muuta harjumus keset ööd telefoni kontrollida, kuid inimestele meeldib minna kergema vastupanu teed. Seega on telefoni laadimine teises toas lihtne lähtepunkt.

Veel üks kasulik reegel, mida järgida, on see, et ära telefoni voodis üldse kasuta. Vaadake neid näpunäiteid miks te ei tohiks kunagi oma telefoni voodis kasutada.

4. Saavutage parem uni

Teie une kvaliteet on oluline ja peaksite tegema kõik endast oleneva, et seda oma eluvaldkonda parandada. Ja kui olete märganud, et tunnete end ärgates väsinuna, võiks telefoni laadimiskoha uuesti läbi mõelda.

A 2020. aastal avaldatud uuring leidis, et 1925 Saudi Araabia õpilase seas oli telefoni kasutamine pärast tulede väljalülitamist seotud halvema une kvaliteediga. Veelgi enam, õpilased, kes laadisid telefone pea kõrval, tundsid end päeva jooksul väsinumana.

Hea uudis on see, et kui proovite oma nutitelefoni kasutamist parema unekvaliteedi saavutamiseks kohandada, saate selleks teha mitmeid toiminguid vähendada nutitelefoni kasutamist ja suurendada unehügieeni. Lisaks telefoni laadimisele teises ruumis saate teha toiminguid, mis ei hõlma ekraane.

Kuidas asendada funktsioone, mida tavaliselt oma telefonis kasutate

Nüüd, kui oleme rääkinud mõningatest suurimatest eelistest, mis on seotud telefoni väljaspool tuba laadimisega, võite olla veendunud, et proovite seda proovida. Siiski võib teil olla ka kahtlusi. Lõppude lõpuks, kuidas sa tead, millal ärgata?

Allpool on mõned asendused teatud telefoni funktsioonidele, mida saate kasutada seadme laadimisel teises ruumis.

1. Päikesetõusu äratuskell

Võite olla piisavalt vana, et mäletada aega, mil kasutasite äratuskellasid enne nutitelefonide olemasolu. Tänapäeval saate oma unerutiini veelgi täiustada, kasutades päikesetõusu äratuskella, mis muudab teie toa järk-järgult heledamaks vahetult enne ärkamist.

Päikesetõusu äratuskellad võimaldavad teil sageli reguleerida ka valgustuse aega, mis võimaldab teil magades paremini juhtida teie tuppa tuleva valguse hulka. Lisaks saate reguleerida maksimaalset valgustugevust.

Peale selle, et päikesetõusu äratuskellad aitavad teil ärgata, on neil ka lugemislambina toimimine ja palju muud. Kui te pole veel veendunud, kaaluge selle juhendi lugemist peamised põhjused päikesetõusu äratuskella ostmiseks.

2. Füüsilised märkmikud

Kui kirjutate tavaliselt päevikut enne magamaminekut või vahetult pärast ärkamist, võite avastada, et füüsilised märkmikud on paremad kui telefoniekraani kasutamine. Saate igal ajal viidata igale lehele ja mõned inimesed leiavad, et teave jääb paremini külge, kui nad kirjutavad seda pliiatsi ja paberiga.

Saate ka vaadata kas peaksite kasutama digitaalseid või füüsilisi märkmikke kui sa ikka aia peal oled.

3. Kindle

Mõnele meeldib enne magamaminekut telefonist lugeda, kuid selle harjumuse jätkamiseks ilma nutitelefonita on palju muid tõhusaid viise. Paljude inimeste jaoks võib füüsilise raamatu ostmine ja selle lugemine olla parem. Kui teile meeldib aga ekraanilt lugeda, saate selle asemel hankida Kindle'i.

Kindle'is enne magamaminekut lugemine on suurepärane võimalus teatud teemade kohta teadmisi suurendada. Ja teistele inimestele on see suurepärane võimalus lõpetada. Neid on arvukalt seadeid, mida saate muuta, et Kindle'i öösel paremini lugeda.

Parema une tagamiseks laadige telefon väljaspool tuba

Mõnikord võivad need kõige väiksemad muudatused teie tootlikkust ja muid teie eluvaldkondi oluliselt mõjutada. Neil, kes soovivad nutitelefoniga paremaid piire seada, tasub kaaluda seadme laadimist teises toas magamise ajal.

Nutitelefoni laadimine väljaspool tuba võib hõlbustada paremat unekvaliteeti ja tõenäoliselt on teil lihtsam keset ööd telefoni kontrollimist lõpetada. Lisaks saate seada loomulikud piirid, mis aitavad teil puhata ja taastuda.