Kas nutikad madratsid või une jälgijad on teie heaolu parandamiseks paremad?

Tere tulemast 21. sajandisse, kus saate oma nutikast külmikust saata X-i (varem tuntud kui säuts). Samuti saate jälgida oma heaolu aspekte, näiteks und, mitmesuguste seadmetega, alates nutikelladest kuni treeningu jälgijad, rõngad ja nutikad madratsid – ja isegi kontaktivabad jälgijad, mis kasutavad une jälgimiseks raadiolaineid liikumine.

Kõigi nutikate vidinatega, mis aitavad teil unemustreid mõista, võite kratsida oma halvasti puhanud pead, mõeldes, milline seade väärib teie magamistoas tõesti kohta. Uurime kahte kasvavat öötehnoloogia tüüpi ja võrdleme nutikaid madratseid une jälgimisseadmetega, et teha kindlaks, milline on teie heaolu jaoks parem investeering.

Unejälgijate ja nutikate madratsite erinevuste mõistmine

Kuna digitaalsed seadmed vallutavad ka teie kõige intiimsemad hetked, on oluline mõista käeulatuses või keha all olevat tehnikat. Nutikatest madratsitest rääkides peame silmas uuenduslikke voodeid, mis pakuvad enamat kui lihtsalt hubane platvorm, millel kokku kukkuda.

Võtke Eight Sleep Pod, näiteks. See ei ole võimeline mitte ainult tugevust reguleerima, vaid ka temperatuuri reguleerima, tagades, et te ei ärka higises segaduses ega värisedes.

The Une number 360 Smart Bed läheb sammu kaugemale. Mõelge sellele kui uneületeenrile, kes kohandub automaatselt teie liigutustega kogu öö jooksul.

Ja siis on Tempur-Ergo nutikas alus, mis pakub rohkem funktsioone kui voodi kõrval olev unearst. See internetiühendusega nutiseade on varustatud pea ja jalgade reguleeritava, kohandatava nimmetoe, voodialuse valgustuse, USB ja USB-C laadimispesade, massaažimootoritega, norskamise tuvastamise funktsioon, mis palub teil norskamisel asendit muuta, une juhendamine kaasrakenduse kaudu, nutikas äratus ja muud funktsioonid – nagu need polekski piisav!

Põhiteema? Nutikal madratsil magades ei ole vaja kantavaid esemeid. Nutikad madratsid võivad olla varustatud integreeritud anduritega, mis annavad tervikliku ülevaate teie unest.

Muidugi on nutikad madratsid vaid üks neist mitut tüüpi nutiseadmeid, mis on teie magamistuppa kohustuslikud. Näiteks kui mõte, et teie madrats on sinust targem, tekitab rahutust, võivad kaasaskantavad unejälgijad olla lihtsalt teie tass kummeliteed.

Une jälgimise vidinate hulka kuuluvad randmel olevad kantavad seadmed, näiteks Fitbit, linaalused seadmed nagu Withingsi unija voodiseadmeid, nagu Amazon Halo Rise.

Nende unejälgimisseadmete võlu seisneb nende kaasaskantavuses ja mitmekülgsuses. Kui plaanite nädalavahetuse puhkust, pakkige lihtsalt jälgimisseade ja oletegi valmis. Kui ööbite oma partneri juures, on neid muud tüüpi nutikad vidinad, mille abil saate paremini magada.

Unejälgijate ja nutikate madratsite täpsus ja töökindlus

Neid kahte konkureerivat unetehnoloogia tüüpi uurides pidage meeles mõnda olulist tegurit. See ei puuduta ainult uhket valgustust ja USB-laadimisporte. Teie pea kohal kerkiv suur küsimus peaks olema: kui täpsed on need seadmed une jälgimisel?

Esmalt kaalume nutikaid madratseid. Sisseehitatud anduritega koguvad nad andmeid otse teie keha liigutuste kohta. Näiteks Tempur-Ergo saab mõõta teie kogu und, une kvaliteeti, uneeesmärgi protsenti, sügava une kogust, valgust. uni, REM-uni, uinumisaeg, ärkamiste arv, ärkvel oldud aeg, une tõhusus, südame löögisagedus ja hingamine määra.

Kui sellest ei piisa, saavad erinevad nutikad madratsid mõõta ka teie toa õhu puhtust, süsihappegaasi taset, niiskust ja temperatuuri.

Samal ajal, kuidas saate olla kindel, et voodis ei aja kassi kesköist suumit teie rahutusega? Kahjuks ei ole palju uuringuid, mis toetaksid nutikate madratsite poolt jälgitavate mõõdikute täpsust. Kuigi madratsitehnoloogia on muljetavaldav, võib see häirimine kell 3 öösel olla Garfieldi, mitte teie enda süü.

Nüüd, kui olete rohkem rihm-randme külge-tüüpi inimene, on unejälgijatel oma meetodid ja meil on uuringud, mis näitavad, kui täpsed need on (vihje: mitte väga). Kliinilised uneuuringute seadmed, nagu polüsomnograafia, mõõdavad ajutegevust, silmade liikumist, lihaste aktiivsust ja südame löögisagedust, et und täpselt jälgida. See täpsusaste on praegu saadaval ainult kliinikutes ja selle mõõtmise taseme saamiseks peate magama.

Randmepõhiste kantavate esemete andmed, mida nad saavad koguda ühest kehapunktist, on piiratud. Sel põhjusel tuginevad nad unefaaside hindamiseks kiirendusmõõturitele ja südame löögisageduse andmetele, mis võivad olla vähem täpsed.

Vastavalt Johns Hopkinsi meditsiin, võivad kantavad esemed aidata teil uneharjumusi ära tunda ja need võivad anda midagi, mille üle järele mõelda, kuid mitte ükski turul olevad kantavad seadmed suudavad tegelikult und otse mõõta ja nende tulemusi tuleks võtta teraga soola. Une vahetuks mõõtmiseks ei asendata kliinilise kvaliteediga seadmeid.

Mõlema seadmetüübi nipp on mõista, et kuigi need jälgimisseadmed pakuvad väärtuslikku teavet, ei pruugi need alati täiuslikud olla.

Lühidalt, nutikate madratsite ja unejälgimisseadmete täpsuse ja töökindluse kaalumisel pidage meeles, et need on tööriistad, mitte oraaklid. Tõenäoliselt suudavad nad esitada teie unetrendide kohta häid diagramme ja öelda, kas teie uni oli kohutav või suurepärane, kuid te ei tohiks nendele täpsete mõõtmiste puhul loota.

Uneseadmetesse investeerimise hind

Nutikad madratsid pakuvad kaks-ühes: kohandatavat mugavust ja kõrgtehnoloogilist une jälgimist. Need on investeeringud, kuid sisuliselt saate kahekordse raha.

Kulutunde andmiseks on Eight Sleep Podi hind olenevalt ostetud suurusest erinev, kuid selle alghind ületab 2000 dollarit ja peate maksma igakuise liikmelisuse eest. Sleep Number 360 on olenevalt suurusest ja funktsioonidest vahemikus 2500 kuni peaaegu 4000 dollarit.

Unejälgijate poole pöördudes on spekter tohutu. Sellised vidinad nagu Oura sõrmus algavad umbes 300 dollarist, samas kui Apple Watch Ultra, algab mitut toimingut täitva behemoti (ja teiste kantavate seadmetega võrreldes täpse unejälgija) hind umbes 800 dollarist, kuid selle kasutamiseks on vaja iPhone'i (boo).

Kas kaalute investeeringut mõnda unetehnoloogiasse? Nutikad madratsid ühendavad luksuse teadmistega, kuid võivad teie rahakoti nööridest kinni tõmmata. Unejälgijad pakuvad samal ajal spektrit - alates kullast kuni Goldilocksi valikuteni. Lisaks pakuvad multitaskerid, nagu Apple Watch Ultra, mitmeid tervisefunktsioone.

Konks on selles, et pole olemas ühte kõigile sobivat. Teie ideaalne valik sõltub teie ihast andmete järele, eelarvest ja sellest, kuidas te mugavuse määratlete.