Tõenäoliselt on see refleks, et tõmmata nutitelefon välja, kui on aeg pildistada. Selle tähelepanelikuks muutmine võib kasu tuua ka teie vaimsele tervisele.
Hiljuti avastasin end seismas eriti pikas järjekorras ja ootasin oma hommikust Americanot. Nagu enamik inimesi, võtsin mõtlematult välja nutitelefoni, kuid tavalise sotsiaalmeedia kerimise asemel valisin tähelepanuta jäetud kaamerarakenduse ja alustasin jäädvustades barista masinast varem olmelist aurukõverdumist, kuidas hommikuvalgus tabas lähedal asuvat potitaime, vana mees, kes oli oma sisseelatud. raamat.
Enne minu nime hüüdmist tabas väike epifaania: tundsin end veidralt... õnnelikumana. Heledam. Kihlatud. Kas olin komistanud taskus teraapiaseansi peale? Mul oli. Nagu selgub, on nutitelefonide pildistamine midagi enamat kui lihtsalt esteetilised kaadrid ja puhkusemälestused. See tähendab rõõmu, perspektiivi ja vaimse rahu leidmist – seda kõike ühe puudutusega. Kõik need aspektid võivad kaasa tuua olulisi muutusi vaatenurgas ja üldises vaimse tervise eelistes.
Nutitelefoniga fotograafia terapeutiline jõud
Selles kiires elutempos on lihtne olla passiivne pealtvaataja, aga mis siis, kui saaksid vajutada "paus"? Sisestage nutitelefoni fotograafia. Uuringu avaldas Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing leidis, et fotograafia toob vaimse tervise probleemidega inimestele kasu seitsmel teemal: enesekindluse saavutamine, mõtlemine töötlemine, terapeudi ja patsiendi sidemete parandamine, eakaaslaste toetus, kunstiline väljendus ja saavutustunne ja nauding.
Kuid heaolu hüvede saamiseks ei pea teil olema vaimse tervise probleeme. Kas teil on kunagi olnud neid päevi, mil maailma värvid tunduvad pisut summutatud ja elu tundub liiga kiiret? Enne passiivse pealtvaataja rolli triivimist kaaluge lähemalt.
Võite märgata päikesevalguse tantsu purskkaevu peal või seda, kuidas linnatuled vilksavad öösel nagu tähetekk. Teie usaldusväärse nutitelefoniga võib igapäevane muutuda kunstiteosteks, ärgitades teid hindama ilu, mida teie kirglikus elus sageli eiratakse.
Tänavafotograafia on üks fotograafia liike, mis võib olla eriti teraapiline, ja on isegi teisi tänavafotograafia üllatavad eelised. Tänavad kubisevad kirjutamata lugudest – väljakul tuvisid taga ajavate laste itsitamine või eakat meest üle tänava aitav noor tüdruk.
Lisaks piltidele annab tänavafotograafia teile maailma nägemiseks värske pilgu, õpetades teid ümbritsevat vaatlema, ühendama ja uuesti avastama. Samuti võite kaaluda ühe allalaadimist mitmest mobiilirakendused, mis aitavad teil oma fotograafiaoskusi arendada.
Tähelepanelik fotograafia: hetkes kohalolek
Kui olete kunagi raamatusse eksinud või leidnud, et olete meloodiast nii süvenenud, et ülejäänud maailm näis hägustumas, olete võib-olla maitsnud tähelepanelikkusega seotud kergust. Kujutage nüüd ette, et kasutate seda tunnet oma nutitelefoni kaameraga.
Kui hakkate rohkem pilte tegema, sukeldute praeguse hetke südamesse. Selles seisnebki tähelepanelikkus – keskkonna täielik kogemine, maailma teravmeelne jälgimine ja sügava sideme loomine teie ees olevate teemadega.
Ja siin on kõver: see ei ole alati ideaalse löögi saavutamine. Tähelepaneliku fotograafia ilu seisneb selles, et see puudutab nägemisprotsessi, mitte fotode tulemust või kvaliteeti.
Järgmine kord, kui olete väljas jalutamas või rongiga reisimas, esitage endale väljakutse uurida erinevaid teemasid. Võib-olla keskenduge kõnniteel rivis marssivatele sipelgatele või jäädvustage vestlust varjude ja valguse vahel kitsal alleel. Erinevad teemad mitte ainult ei teravda teie vaatlusoskusi, vaid kinnitavad teid ka kindlalt oleviku külge.
See põgus rahulik tunne, see lühike paus igapäevases kiirustamises võib lihtsalt vähendada igapäevast stressi ja ärevust. Muidugi on fotograafia vaid üks liik tehnoloogia, mida saate kasutada kireprojekti elluviimiseks.
Eneseväljendus ja emotsionaalne heaolu
Kas olete kunagi püüdnud sõnastada tunnet, kuid sõnad tundsid lihtsalt... ebapiisav? Võib-olla olete tundnud end emotsionaalsena, kuid ei suutnud täpselt kindlaks teha, miks. Sa ei ole üksi.
Emotsioonid, nagu abstraktne kunst, ei ole alati otsekohesed. Nutitelefoniga pildistamine on viis, kuidas selles keerulises tunnete rägastikus liikuda.
Läbi ühe oma nutitelefoni paljudest objektiividest saate võimaluse edastada emotsioone, mis võivad tunduda sõnade jaoks liiga suured või hoomamatud. Tühja maastik võib peegeldada teie üksindust; elav turg võib teie ärevusega kajastuda; rahulik päikesetõus võib peegeldada uuenenud lootustunnet.
Kuid hetke jäädvustamine ei ole teie emotsionaalse teekonna lõpp, vaid sageli on see alles algus.
Nutitelefoniga fotograafia sisaldab endas tohutult palju tasuta fototöötlustööriistad ja rakendused. Need pole mõeldud ainult teie fotode lihvimiseks sotsiaalmeedia jaoks; need on pintslid teie digitaalse lõuendi jaoks. Filtrite, kontrastide või isegi kollaažide valmistamise katsetamine võib olla terapeutiline.
Saate reguleerida heledust, et peegeldada teie optimismi, või rakendada melanhoolse faasi esindamiseks mustvalge filtrit. Need muudatused võimaldavad teil oma tunnete nüansse veelgi täpsustada ja väljendada.
Et seda emotsionaalset uurimist maksimaalselt ära kasutada, kaaluge pildistamiseks pühendatud aja eraldamist. Mõelge sellele kui igapäevasele ajakirjanduse harjutusele või tähelepanelikule tegevusele, kuid pliiatsi ja paberi asemel olete teie ja teie nutitelefon.
Olenemata sellest, kas see on viieminutiline paus teie tööpäeva jooksul või pühendatud nädalavahetuse hommik, võib see praktika olla teie emotsionaalne sisseregistreerimine, hetk pausi tegemiseks ja oma emotsionaalse heaolu üle järelemõtlemiseks.
Ühenduse loomine maailmaga: fotograafia kui sotsiaalne väljund
Ajastul, kus kõik näivad kureerivat oma "täiuslikku" elu veebis, kust leida autentsust? See on iga hetktõmmise taga olevates lugudes, edasi antud emotsioonides ja sidemetes, mis on loodud inimestega, kes teie vaatenurgaga resoneerivad.
Neid on mitu sotsiaalmeedia platvormid, mis võimaldavad teil oma fotosid jagada. Fotode jagamine platvormidel, nagu Instagram, Pinterest või isegi spetsiaalsetes fotograafiafoorumites, ei kogu mitte ainult meeldimisi või jälgijaid.
Lisaks jagamisele ja vaatamisele pakuvad paljud platvormid ka väljakutseid ja viipasid. Võib-olla on see "Monochrome Mondays" või nädalavahetuse vihje peegelduste jäädvustamiseks. Nendes osalemine mitte ainult ei lihvi teie oskusi ja teadlikkust oma tunnetest, vaid tutvustab teid ka teistele inimestele.
Seega pidage meeles, et järgmine kord, kui lähete väljas ja oma nutitelefoniga näksite, pidage meeles: iga foto pole ainult mälestus, vaid ka potentsiaalne vestluse algataja.
Nutitelefoni kasutamine heaolu parandamiseks
Klõpsamise, pühkimise ja jagamise rütmis on teie nutitelefon arenenud enamaks kui lihtsalt tehniline lisand. See on teie visuaalse päeviku pliiats, teie emotsioonide tunnistaja ja sild, mis ühendab teid ülemaailmse kogukonnaga.
Fotograafiakunsti kaudu ei külmuta te mitte ainult hetki ajas, vaid võtate omaks ka tähelepanelikkuse ja süvenemise sügavale oma emotsionaalsesse psüühikasse ning õmblema kokku sidevaiba lähedaste ja lähedaste hõimudega. kaugele. Siin on pildistamine, ühendamine ja loomine.
